|
| Autoru |
Poruka |
|
Passion
|
|
rang
Pridružio se: 19 Sep 2012, 21:59
Postovi: 4951
|
TRČANJE U PARU: Poboljšajte kondiciju i kvalitet veze  Fizička aktivnost može da unapredi vašu vezu na više načina. Naučnici su dokazali da čovek daje mnogo bolje rezultate na treningu kada ima duštvo. Pored boljeg treninga, naučnici sa Oksforda su došli do zaključka da je nivo endorfina pri vežbanju u paru i značajno veći nego kada ste sami na treningu.
Naravno, ako se odlučite da nađete para za trening, najbolje rešenje za vas je upravo vaš partner. Ovo su benefiti koje ćete ostvariti kroz zajedničko treniranje
Fokus na zajednički cilj
Kada trenirate u paru, fokusirani ste na zajednički cilj. Bio on kratkoročno izražen kao cilj za taj trening, ili malo veći cilj koji postavite pred sebe poput polumaratona ili maratona. Činjenica je da ćete na putu ka ostvarenju cilja ujedno unaprediti vašu vezu.
Ljubav motiviše
Svako od nas je u nekom trenutku isprobao trčanje u grupi i bio deo ekipe za trčanje. Ipak, oni koji su trčali u društvu svojih partnera svedoče da je trčati sa svojim parom najbolje iskustvo koje su imali. Najbolja motivacija dolazi od ljudi do kojih vam je najviše stalo, tu je i najjača podrška, svi preduslovi da, kad jednom krenete sa ovom praksom, motivišete jedno drugo i kada je najteže. Svaki put će osećaj biti fenomenalan.
Povećano samopouzdanje
Više snage i izdržljivosti sa jedne strane i manje sala sa druge strane dovešće vas do toga da ćete moći da osetite koliko samopouzdanja imate, vaš partner će primetiti isto to i svideće mu se. Ako se potrudite i zajedno poradite na samopouzdanju, poboljšaćete i kvalitet vaše veze.
Kvalitetno provedeno vreme
Koliko ste puta čuli da par nije imao kvalitetno vreme? Zajednički džoging i ćaskanje u trku kroz prirodu je upravo vreme kakvo želite da provodite sa partnerom.
Libido se povećava
Tako je, ovo ste pročitali u svakom časopisu koj se nalazi na kiosku ili na svakom drugom mestu gde se spominje ova tema.Treba napomenuti da fizička aktivnost i napredak u snazi, izdržljivosti i tonusu mišića, telesnoj kompoziciji i posebno kardiovaskularnim funkcijama poboljšavaju i protok krvi do perifernih organa. Samim tim unapređuje se i seksualna funkcija.
(Telegraf.rs/Trčanje.rs)
|
|
|
|
|
|
|
Passion
|
|
rang
Pridružio se: 19 Sep 2012, 21:59
Postovi: 4951
|
LOŠE NAVIKE MOGU BITI POZITIVNE: Preskočite vežbanje, lenčarite na poslu i popijte bar jedno pivo na dan Čini vam se da lenčarenje i maštanje ne donose mnogo toga dobrog? Naprotiv, verovali ili ne, sprečavaju propadanje mozga. Proverite koje još navike mogu biti korisne  Preskakanje vežbanja i vitamina, ispijanje kafe, pa čak i stres, jačaju vaš mozak, imunitet, ali i otpornost na srčane bolest, dok pivo štiti kosti od osteoporoze.
Ne morate osećati grižu savesti zbog kafe u pauzi – žene koje piju dve-tri šoljice na dan imaju 15 odsto manji rizik od depresije, pokazalo je američko istraživanje.
Kofein podstiče mozak na stvaranje dopamina i serotonina odgovornih za dobro raspoloženje. Uz to kafa je bogat izvor antioksidanasa važnih za prevenciju raka. Jedna od “loših” navika dobrih za zdravlje je i neredovno uzimanje vitamina. Ako svaki dan popiju multivitamin, ljudi su skloniji da preskoče zdrave aktivnosti poput šetnje ili doručka, pokazalo je istraživanje Univerziteta u Baltimoru.
Radije se, kad god možete, oslonite na hranu bogatu vitaminima, a ne na tablete. Ni povremeno dosađivanje na poslu nije loše , maštanje čuva sinapse i sprečava propadanje mozga. Lenčarenje je još bolje ako pritom radite nešto što vas zasmejava. Smeh od srca proširiće krvne sudove za 50 odsto, te tako sniziti pritisak, ali i podstaknuti oslobađanje hormona sreće.
Povremeni stres takođe ima pozitivnu stranu. Ako je kratkoročan, na primer, zbog kvara na automobilu, podstaći će vas na to da brže pronalazite rešenje problema.
Preskočite vežbanje
Ne morate intenzivno da vežbate da biste bili zdravi i u formi, dovoljno je tri puta nedeljno. “Slobodni” dani nužni su za obnovu i jačanje mišića. Tada su dovoljne lagane aktivnosti poput šetnje ili vožnje bicikla.
Pivo na dan za jake kosti
Pivo obiluje antioksidansima važnim za jak imunitet, ali i mineralima koji jačaju kosti i štite od osteoporoze. Budući da je vrlo kalorično, dovoljno je pivo na dan.
Pokažite da ste se naljutili
Ljutnja može biti pozitivna emocija, ali samo ako vas motiviše da popravite lošu situaciju u kojoj ste se zatekli. Za početak razmislite šta ju je pokrenulo i skrivaju li se iza ljutnje druge emocije poput srama ili nesigurnosti.
Tablete za san
Povremeno uzimanje tableta za spavanje nije loša ideja, osobito ako vam san remete alergije vezane uz nosnu sluznicu, kaže dr Ronald Poper. Većina tih tableta sadrži antihistamin koji ublažava alergije, no ipak se prvo savetujte s lekarom.
(Telegraf.rs/Mojezdravlje.ba)
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Celerom protiv leukemije Konzumiranjem hrane kao što su celer i peršun, koja sadrži prirodni flavonoid apigenin, može da se spreči leukemija, zaključili su holandski stručnjaci sa Groningenskog univerziteta.
Prema rečima Maikela Pepelenboša, jednog od učesnika istraživanja, testovi su pokazali da je apigenin - uobičajen sastojak voća i povrća - u stanju da zaustavi razvoj dve vrste leukemičnih ćelija i smanji izglede za njihov opstanak.
S druge strane, međutim, holandski tim je utvrdio da apigenin može da umanji pozitivne efekte hemoterapije kod osoba kod kojih je leukemija već utvrđena.
Flavolnoidi su jedinjenja sa antioksidantskim svojstvima, koja štite ćelije od oštećenja molekulima kiseonika.
Neka prethodna istraživanja su pokazala da apigenin, kojeg ima u celeru, peršunu, crnom vinu, paradajz sosu i raznoj drugoj hrani na bazi biljaka, može takođe da bude koristan u prevenciji raka jajnika. Blic zena
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Više čokolade, više Nobelovaca? Što neka zemlja konzumira više čokolade to ima više Nobelovaca po glavi stanovnika, ističe se u studiji objavljenoj u renomiranom američkom časopisu New England Journal of Medicine.  Dokazano je da flavonoidi, moćni antioksidanti koji se nalaze u kakau, zelenom čaju i crnom vinu, smanjuju rizik od demencije i poboljšavaju funkcije mozga kod starijih osoba, ističe autor studije, dr Franc Meserli sa Kolumbija univerziteta u Njujorku.
"Budući da čokolada može hipotetički da poboljša kognitivne funkcije pojedinaca, pa samim tim i čitavog stanovništva, upitao sam se da li postoji veza između konzumiranja kakaa u jednoj zemlji i mentalnog kapaciteta njenih stanovnika", naveo je američki istraživač ne bez male doze humora.
Rezultati istraživanja su bili iznenađujući. Prema dr Meserliju "postoji značajna korelacija između konzumiranja čokolade po glavi stanovnika i broja laureata Nobelove nagrade na 10 miliona stanovnika u ukupno 23 zemlje".
Na prvo mesto izbila je Švajcarska kako po broju Nobelovaca tako i po količini konzumirane čokolade, naveo je Meserli, dodajući da je u svojoj studiji koristio statističke podatke nekoliko proizviđača čokolade.
U "zlatnoj sredini" našle su se Sjedinjene Američke Države, Francuska i Nemačka, dok su Kina, Japan i Brazil na začelju.
Jedini izuzetak je Švedska koja bi, po njegovim proračunima, sa 6,4 kilograma konzumirane čokolade godišnje trebalo da ima oko 14-ak Nobelovaca, a u stvari ih ima više nego duplo - 32.
Postoje dva objašnjenja za to, kaže ne bez ironije dr Meserli: "ili Nobelov komitet u Stokholmu favorizuje svoje zemljake, ili efekti čokolada snažnije deluju na Šveđane".
Američki istraživač se, ipak, ogradio: "ovi rezultati su, svakako, samo hipotetički i morali bi da budu podvrgnuti podrobnim proverama".
B92
|
|
|
|
|
|
|
Passion
|
|
rang
Pridružio se: 19 Sep 2012, 21:59
Postovi: 4951
|
Magnezijum jača imunitet, kosti i mišiće Magnezijum pomaže u vezivanju kalcijuma za kosti, pomaže u trudnoći, kod opuštanja mišića a smanjuje i stres 
Oligoelement magnezijum ima vrlo važnu ulogu u vezivanju kalcijuma za kosti i u opuštanju mišića. Takođe, važan je i u regulisanju srčanog ritma i snižavanju nivoa holesterola.
Osim toga, reguliše rad creva, posebno u slučaju zatvora. Kod trudnica smanjuje opasnost od spontanog pobačaja i prevremenog porođaja.
Potrebe za magnezijumom se povećavaju tokom rasta, trudnoće ili dojenja. Kod mladih, njegov nedostatak može izazvati nestabilnost karaktera i preteranu uznemirenost. Za sportiste on je stimulativno sredstvo koje se izlučuje znojem, dok ga organizam starijih osoba teže apsorbuje.
U slučaju povećanog unosa alkohola, dijabetesa, proliva, ali i uzimanje diuretika i pojedinih kontraceptivnih tableta bogatih estrogenom olakšava se njegovo izlučivanje putem mokraće. Nedostatak magnezijuma povećava osetljivost na stres, a loša i neuravnotežena ishrana dovodi do nedostatka ovog oligoelementa.
Šta ukazuje na manjak magnezijuma?
Na njegov nedostatak ukazuju usporenost, grčevi i bolovi u mišićima, nesanica, glavobolja, vrtoglavice, emotivna preosetljivost, nervoza, uznemirenost. Manjak minerala magnezijuma je otežavajući faktor u slučaju degenerativnih oboljenja i kardiovaskularnih bolesti poput ateroskleroze.
Inače, preporučena dnevna doza je šest miligrama po kilogramu telesne težine. Ipak, dozu treba povećavati tokom rasta, trudnoće i dojenja ili ako se intenzivno bavite nekom fizičkom aktivnošću. Primer, žena teška 50 kilograma dnevno bi trebalo unositi 300 miligrama magnezijuma.
Da bi izbegli manjak, uvrstite u svoju ishranu integralni hleb, kao i integralni pirinač koja sadrži pet puta više magnezijuma od belog. Dobro je koristiti morsku so umesto rafinirane, zatim jesti zeleno povrće: brokoli, spanać i pasulj.
Ne zaboravite bademe, orahe, lešnike, suve smokve i kajsije, avokado i luk. Sto grama crne čokolade sa 70 odsto kakaoa osigurava 11 miligrama magnezijuma. Dobar izvor je i mleko u prahu.
Možete li piti, mineralna voda koja u sebi ima više od 70 miligrama magnezijuma po litri je idealna.
(Telegraf.rs/Tportal.hr)
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Voću i povrću opranom na 50°C se vraća svežina Ako povrće perete u toploj vodi na oko 50 stepeni Celzijusa, ono može ponovno da oživi i izgubi gorčinu, dok se kod visokoproteinskih namirnica poput mesa i ribe na toj temperaturi ispiraju oksidirajuća ulja i tako se povećava kvalitet namirnica, tvrdi Kazumasa Hirajama, predstavnik "Cooking Technology Research Society".  Voće i povrće oprano u takvoj vodi postaće slađe i sočnije u roku od dva ili tri dana, a tako će i brže sazreti.
I voće i povrće oprano na ovaj način može duže da traje. Pranje nije ograničeno samo na voće i povrće, već se može primeniti i na druge namirnice. Tako je čak moguće "stvoriti" i bolji ukus hrane, potvrdili su u japanskom restoranu "Dellis" gde se ova metoda primenjuje.
Vodu zagrejte na 48-50 stepeni i u nju stavite namirnice. Lisnato povrće, poput salate i listova kelja, treba prati list po list, dok korenasto povrće poput šargarepe i celera treba polako trljati rukama od tri do pet minuta. Ostale namirnice poput mesa, ribe i morskih plodova treba prati dva do tri minuta.
Temperatura vode ne bi smjela da padne ispod 43°C jer je to onda dobra podloga za razmnožavanje bakterija. Zato je potrebno redovno menjati vodu i održavati temperaturu na 50 stepeni stalnim zagrevanjem. Isto tako, voda zagrejana na 50 stepeni je idealna za odmrzavanje hrane. Znamo da zamrzavanjem namirnice gube neke hranljive sastojke, ali ako ih ovako odmrzavate ukus ostaje isti. Blic zena
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Svaku bolest prati poseban kašalj: Obratite pažnju na simptome Da li je kašalj bolest sam po sebi, kako se leči, kad treba, a kad ne treba piti antibiotike i koji sirupi su najbolji objašnjava dr Jelena Divčić iz Doma zdravlja „Jedro“.  Kad počnemo da kašljemo, prvo pomislimo da smo se prehladili. Ako je samo to, onda je bolest bezazlena i proći će bez lekova. Ali, šta kad nije prehlada? Kašalj je, naime, često simptom gripa i raznih drugih bolesti koje zahtevaju terapiju. Zato kašalj ni slučajno nemojte lečiti na svoju ruku, to može da bude kontraproduktivno. Postoje vrste kašlja koje lekovi dodatno pogoršavaju, a postoje i one gde su neophodni. Koji lek vam treba, može da odredi samo lekar, i to na osnovu iscrpnog opisa vašeg tipa kašlja i svih simptoma koji ga prate, objašnjava dr Jelena Divčić, lekar opšte medicine iz Doma zdravlja „Jedro“.
UPALA PLUĆA
Simptomi
Jak kašalj karakterističan za bronhitis retko se sreće kod upale pluća. Simptom po kome se odmah sumnja na pneumoniju je bol u grudima, otežano disanje, gušenje.
Terapija
Odmah treba snimiti pluća i dati krv i urin na analizu. Osnovna terapija su antibiotici. Koji – zavisi od vrste upale. Kod atipične upale obično se daju makrolidi, fluorohinolini, tetraciklini. Kod infekcije streptokokom ili bakterijom haemophilus influenza daju se cefalosporini ili penicilin. U veoma teškim slučajevima ide se na kombinovanu terapiju. Olakšanje treba da osetite tri do četiri dana pošto ste započeli terapiju. Ako vam nije bolje, recite to lekaru jer lek mora da se promeni.
GRIP
Simptomi
Suv kašalj koji vremenom postaje vlažan, povišena temperatura, kijavica, malaksalost, glavobolja.
Uzrok
Ako je sekret providan, reč je o virusnoj infekciji, a ako ima gnoja, po sredi je bakterijska infekcija.
Terapija
U prvim satima bolesti treba koristiti antivirolitike, to jest lekove kojima se tretiraju virusne infekcije. Kad kašalj postane vlažan, treba piti neki mukolitik, sirup koji rastapa šlajm i pomaže iskašljavanju. Ako u sekretu ima bakterija, lekar treba da proceni da li je potrebno uključiti i antibiotik.
LARINGITIS
Simptomi
Laringitis prati iscrpljujuć, suv kašalj i promuklost, a upalu grla – golicanje, probadanje ili jak bol u grlu. Čovek se oseća kao da mu se u ždrelu zaglavila neka grudvica.
Terapija
Treba obavezno posetiti otorinolaringologa i uraditi laringoskopiju. Za lečenje su gotovo uvek neophodni antibiotici. Ne treba piti ni vruće ni hladne napitke, već samo mlake.
BRONHITIS
Simptomi
Dubok kašalj praćen obilnim sekretom, otežano disanje, škripanje I zviždanje u grudima, temperatura 38,5–39°, opšta slabost. Kašalj je jači noću.
Terapija
Treba se inhalirati nekoliko puta dnevno, uzimati mukolitike, piti što više tečnosti. Ako je bronhitis izazvan nekom bakterijom, neophodno je uključiti antibiotike. Međutim, samoinicijativno ih nikako ne uzimajte jer, ako imate virusni ili alergijski bronhitis, oni ne samo da neće pomoći već će usporiti oporavak. Blic zena
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Kako da ublažite glavobolju Umesto lekova koji često ne deluju, bol možete pobediti slatkišima, lavandom, muzikom...Kako na galvobolju deluju vikanje, smeh, novac  Kada vas muči glavobolja, tablete nisu najbolje rešenje jer lekovi ponekad mogu čak i da pojačaju bol, pokazala su istraživanja italijanskih naučnika.
SLATKIŠI - Neka istraživanja pokazala su da su slatkiši veoma delotvorni kod ublažavanja bolova. Kako deluju kao morfijum blokirajući izvor bola, pomažu i u lečenju glavobolje.
PISANJE - Bol često izaziva bes koji samo pogoršava situaciju. Ako uzmete olovku i papir i svoje emocije prenesete na papir, to će stimulisati vaš nervni sistem i poboljšati krvotok.
NOVAC - Ako ste zabrinuti zbog finansija, pre nego što novac rasporedite za plaćanje računa, stavite ga na gomilu i uzmite u ruke. Držanjem veće količine novca u rukama stvorićete osećaj kontrole nad svojim životom, što ublažava bol.
SMEH - Kada vas boli glava izbegavajte teške teme. Radije pogledajte humorističku seriju ili film. Smeh popravlja raspoloženje i podstiče lučenje hormona zaslužnih za dobar osećaj i sreću koji istovremeno blokiraju bol.
VIKANJE - Ako otvoreno pokažete bol, lakše ćete ga i podneti, jer vikanje i psovanje podižu prag tolerancije na bol.
LAVANDA - Miris lavande deluje umirujuće i ublažava bolove, zato što pojačava delovanje alfa talasa koji ublažavaju bol.
MUZIKA - Osim što popravlja raspoloženje i pomaže nam da se osećamo bolje, muzika ublažava bol, naročito kod hroničnih bolesnika. Novosti
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Namirnice koje brišu godine Umesto da se non-stop šminkate ili pribegavate radikalnijim zahvatima da biste se podmladili, konzumirajte namirnice i napitke koji će vas učiniti i do deceniju mlađima  UMESTO da se non-stop šminkate, mažete kreme ili pribegavate radikalnijim zahvatima da biste se podmladili, delujte preventivno i konzumirajte namirnice i napitke koji imaju moć da brišu godine, odnosno da vas učine i do deceniju mlađima.
Zeleni Čaj: Pijte ga svakodnevno, jer ubrzava metabolizam, pomaže kod dijabetesa, smanjuje rizik od bolesti kardiovaskularnog sistema, ublažava stres...
Kakao: Bogat je flavanolima, prirodnim hemijskim jedinjenjima, koja poboljšavaju dotok krvi u mozak i mrežnjaču oka i poboljšavaju angiogenične ćelije u krvi, važne za obnavljanje krvnih sudava i njihovo funkcionisanje.
SpanaĆ: Sadrži antioksidanse, odlične u borbi protiv kancera. U šoljici spanaća nalazi se gotovo dvaput više vitamina K (važan za zdravlje kostiju) od preporučenog dnevnog unosa.
Brokoli: Pola šoljice ovog povrća, prokuvanog, sadrži više od dve trećine preporučene doze C vitamina, antioksidansa koji štiti imuni sistem. Brokoli sadrži sulforafan, koji je važan za detoksikaciju organizma i flavonoid kaempferol, koji ima antiupalna svojstva. Stoga, ako ste prethodne noći ludovali i to se vidi na vašem licu, jedite brokoli. On će vam vratiti sjaj.
Pasulj i graŠak: Ovo povrće, bogato antioksidansima, fenolima i flavonoidima, važan je faktor u borbi protiv raka dojke, snižava holesterol u krvi i prikuplja u toksine u sistemu za varenje. Od ostalog povrća preporučuju se karfiol, kupus i paradajz, zbog obilja biljnih hormona, pigmenata, vitamina, minerala i antioksidanasa.
Semenke lana: Obiluju omega 3 i omega 6 masnim kiselinama, vitaminima B1, B2 i C vitaminom, gvožćem i cinkom. Pravi su superheroji među zdravom hranom.
Pomorandža: Bogata je vitaminom C koji ubrzava metabolizam, važna je za vitalnost organizma, usporava starenje, smiruje različite upale i potpomaže proizvodnju kolagena. Slično dejstvo imaju i jabuke, kruške, limun, šumsko voće, zbog obilja vitamina C i antioksidanasa.
Riba: Ima čak 20 odsto proteina i omega 3 masne kiseline, koje snižavaju nivo holesterola u krvi, a i deluju preventivno kada je reč o bolestima srca i krvnih sudova. Uz to, riba je bogata vitaminima i mineralima, pa bi je na jelovniku trebalo imati barem dvaput nedeljno.
Piletina: Osim vitamina B kompleksa, sadrži i niacin koji pogoduje pretvaranju proteina, masti i ugljenih hidrata u energiju. Sadrži i selen, važan za hormonalni metabolizam i usporavanje starenja.
Ne zaboravite ni... maslinovo ulje (obezbeđuje esencijalne masne kiseline potrebne za proizvodnju hormona, štiti srce i krvne sudove i deluje kao antioksidans), koštunjavo voće (orahe, lešnike, bademe, jer sadrže vitamin E i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti), nemasni jogurt (izvor kalcijuma i vitamina D)... Novosti
|
|
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
rang
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287
|
Šetnja - siguran put do zdravlja Hodanje je najlakši i najbezbedniji put do dobrog zdravlja tela i duha. Prednosti hodanja su u tome što ceo organizam bolje funkcioniše, vrši se bolja razmena materija, telo se relaksira i pored blagog umora vraća se izgubljena snaga, kvalitetnije se i zdravije spava, telo je opušteno. Stručnjaci tvrde da ovaj vid rekreacije za 27 odsto poboljšava kvalitet života čoveka.
 Nekada je čovek mnogo više vremena provodio na nogama i bio prinuđen da se više kreće, ako ništa drugo onda zbog potrage za hranom. Odmor je bio samo tokom noći kada je čvrsto spavao. Sada je život drugačiji, ne postoji potreba za kretanjem jer je sve dostupnije i sve više poslova obavlja se u sedećem položaju.
Rešenje za lenje
Ukoliko sebe ne možete da naterate na svakodnevno hodanje, nabavite psa. Kuče će vas naterati na šetnje. Ako ste zaposleni siđite stanicu ranije iz prevoza, parkirajte se dalje i hodajte do kancelarije. Osmislite način da se posvetite zdravlju tokom obavljanja svakodnevnih aktivnosti.
- Posle napornog dana, u organizmu se oslobađa hormon stresa, a on se najbolje razgrađuje ako pre spavanja malo prošetate. Ako uz to kombinujete i duboko disanje dok se čelo ne orosi, učinićete pravu stvar za svoje zdravlje. Na VMA su radili istraživanje koje je pokazalo da se posle šetnje u narednih 10 sati smanjuje mogućnost stvaranja krvnog ugruška. Sve to ukazuje da je hodanje izuzetno značajna preventiva od srčanog i moždanog udara, raka, obara nivo šećera, sagoreva masnoće - kaže dr Petar Borović, lekar opšte prakse, savetujući da šetate kad god možete.
Šetnja će pozitivno uticati i na kosti, a kod muškaraca podiže nivo testosterona, otklanja stres, ublažava depresiju, pomaže nervnom sistemu.
NOGAMA DO ZDRAVLJA
Hodanje je posebno preporučljivo gojaznim osobama jer sagoreva masti, umanjuje nivo holesterola u krvi.
- Šetnja se preporučuje u svako doba dana, a posle kaloričnog ručka je gotovo obavezna. Pokretima trbušnih mišića masiramo želudac što je značajno za proces varenja - kaže dr Borović.
JAČE TELO, JAČI DUH
Još je bolji efekat ako se šeta u prirodi i pored vode jer zelenilo, čist vazdih i nežni zvuci prirode imaju dodatno umirujuće dejstvo na nervni sistem. Prirodno okruženje je čovekovo prvobitno stanište i tu vezu ne treba prekidati.
- Najkorisnija je šetnja u ranim jutarnjim satima. U tom ambijentu u prirodi isparava velika količina korisnih negativnih jona koji daju visok stepen energije i vitalnosti ljudima. Pokreće se niz reakcija u organizmu tako da se čovek lakše i brže oporavlja od teških oboljenja, trauma ili operacija.
3 JAKA RAZLOGA DA TABANATE
Smanjuje rizik od nekih tumora
Hodanje snižava rizik od raka. Žene koje vežbaju posle menopauze imaju 30 odsto manje šanse da obole od raka dojke.
Jača imunitet
Ako uopšte ne vežbate, povećava se rizik od bakterijskih i virusnih infekcija, ali preterana aktivnost šteti imunitetu. Savršen kompromis je hodanje.
Bolja od tablete za smirenje
Hodanje je odlično za ublažavanje stresa - bolje utiče na zdravlje nego jedna tableta za smirenje.
Blic zena
|
|
|
|
|
|
|
|
| Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 21 gostiju |
|
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
|
|
|
