|
| Autoru |
Poruka |
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617
|
Maslinovo ulje najbolje za mršavljenje Naučnici su ustanovili da konzumiranje maslinovog ulja izaziva lučenje hormona serotonina (hormona zadovoljstva) koji sam utiče na osećaj sitosti BEČ - Maslinovo ulje može da bude pravi "partner" u mršavljenju, smatraju istraživači s Univerziteta u Minhenu i Beču.
Radi se o tome da maslinovo ulje može da izazove osećaj sitosti, pa samim tim i gubitak kilograma, preneli su danas francuski mediji.
Istraživači su došli do tog zaključka objavivši tromesečni eksperiment tokom koga su dobrovoljcima davali da konzumiraju jogurte obogaćene masnim sastojcima:maslinovim uljem ili uljem od uljane repice, buterom ili mašću.
Oni su potom konstatovali da jogurti sa maslinovim uljem stvaraju veći osećaj sitosti. Posledica je bila da su dobrovoljci jeli manje, odnosno unosili u proseku 200 kalorija manje dnevno.
Naučnici su objasnili da se radi o tome da konzumiranje maslinovog ulja izaziva lučenje hormona serotonina (hormona zadovoljstva) koji sam utiče na osećaj sitosti.Kurir
_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
|
|
Žex
|
|
rang
Pridružio se: 21 Maj 2012, 21:33
Postovi: 13386
Lokacija: Čačak, Woodland County
|
Najbolje je trenirati i to je jedini način da se dođe do vitke linije...
Dijete nikuda ne vode... Bumerang efekat u najavi
Trčanje, teretana, vežbe i vitka linija će doći
|
|
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617
|
Dijeta sa kefirom- mršavite brzo uz pomoć ovog čarobnog napitka Kefir dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo mršavljenje. Koja je tajna njene popularnosti?
Pre svega, razlog je kefir: jedan od najkorisnijih mlečnih proizvoda koji se koristi kao preventiva a i u terapeutske svrhe.
 Pravi, domaći kefir ima umirujući efekat na cirkulaciju i nervni sistem. On je bogat vitaminima i mineralima, pomaže da se uspostavi rad creva, leči telo i podmlađuje kožu, poboljšava stanje kose i noktiju. Pored toga, ishrana zasnovana na korišćenju kefira pomaže da se veoma lako izgube dodatni kilogrami. Još jedna posebna prednost kefira je nizak sadržaj ugljenih hidrata. Većina stručnjaka se slaže da je najčešći uzrok viška težine preterani unos ugljenih hidrata. Dakle, ako jedete kefir rešili ste i ovaj problem.
KEFIR DIJETA
Postoje mnoge varijante kefir dijeta. Sve se zasnivaju na svakodnevnom unosu kefira, ali se razlikuju u broju dodatnih namirnica i vremenu trajanja. Naravno i broju kilograma koje ćete izgubiti. Donje dijete su "testirane" sa domaćim kefirom (neuporedivo bolji od kupovnog) a više informacija kako do njega doći naći ćete na dnu stranice.
KEFIR DIJETA - ILI DIJETA KAO DA NISTE NA DIJETI
Dijeta je predviđena za 3 dana i ne više od toga. Težina koju možete da izgubite sa ovom dijetom zavisi od individualnih karakteristika organizma a obično je oko 2 kg.
DORUČAK
Predlog 1: Kajgana od 2 jaja, salata od manjeg krastavca, kafa sa kašikom mleka;
Predlog 2: Griz/palenta i kiselo mleko;
Predlog 3: Jaje, 1 tost sa puterom, čaj sa medom.
UŽINA
3 dl domaćeg kefira
RUČAK
Predlog 1: Pileća supa, kuvana šargarepa i belo pileće meso (100 gr), salata od cvekle, kriška hleba,
Predlog 2: Čorba od pečuraka, paprikaš (o 3 dl) i salata od svežeg kupusa.
UŽINA
3 dl domaćeg kefira
VEČERA
Predlog 1: Grilovana riba (150 gr), zelena salata i biljni čaj;
Predlog 2: Veći pečeni krompir, čaj sa medom.
KEFIR VOĆNA DIJETA- ODLIČAN DETOKS
Dnevno treba piti 1,5-2 litre kefira od obranog mleka i jesti voće i povrće (može i lako termički obrađeno) u dovoljnim količinama da se zadovolji glad. Sa ovom dijetom, možete izgubiti 2-3 kg za tri dana.
KEFIR JABUKA DIJETA- TEŠKA DIJETA ZA PRIPREMU NOVE SEZONE
Kefir-jabuka dijeta traje 7 dana. Tokom ove dijete smenjuju se kefir i jabuka dani. Možete popiti 1,5 litara kefira ili pojesti 1.5kg jabuka dnevno. Ovo je prilično stroga dijeta i nije preporučljiva u zimskom periodu već na prelasku jedne sezone u drugu. Recimo proleće-leto i leto-jesen. Gubitak kilograma je značajan: i do 6 kg za 7 dana.
žena.blic
_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617
|
Otkrijte prednosti tečne dijete Loša slika o tečnim dijetama u novom istraživanju je dobila pozitivan znak, jer se pokazalo da može pomoći kod gojaznosti i izlečiti dijabetes tipa 2. Rezultati su objavljeni u britanskom magazinu Journal of General Practice, a izneseni su na primeru 60-godišnjeg taksiste Jamesa Aitkena koji je bio na gornjoj granici gojaznosti.  Pre godinu dana Aitken je skoro ostao bez posla, zbog velikog stomaka nije mogao da vozi automobil, a dijabetes tipa 2 mu je ugrožavao zdravlje i morao je da koristi injekcije insulina. Na kraju je otišao na operaciju smanjivanja želuca i uključio se u britanski program Counterweight u kojem se jede samo tečna hrana. Na tom je režimu bio tri meseca i svakodnevno je dobijao izbalansirane tečne obroke koji su
ukupno imali oko 800 kalorija. Za tri meseca James je smršao preko 30 kilograma.
Narednih meseci uveo je i vežbanje, ali spomenuti način ishrane pomogao mu je u borbi s dijabetesom tipa 2, više nije morao koristiti dve do tri doze insulina dnevno. Prema tom istraživanju, oko 30 posto od 90 ljudi koji su učestvovali u tom načinu mršavljenja skinulo je od 15 do 20 kilograma koje nisu vratili u narednih godinu dana. Tečna dijeta poznata je u Danskoj kao prvi metod lečenja osoba s osteoartritisom kolena. U njihovom istraživanju je učestvovalo 175 pacijenata s tom dijagnozom, a osim što su smršali, oko 60 odsto ispitanika osetilo je manje bolova u kolenima i poboljšanje u kretanju. žena.blic
_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
|
|
UtherPendragon
|
|
Razarač
Pridružio se: 10 Okt 2012, 20:36
Postovi: 6089
|
samo da napisem da su mrsave zene fuuuj
_________________
skriveni tigar pritajeni zmaj
|
|
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617
|
Limun dijeta otklanja umor Da biste izbegli simptome prolećnog umora, neophodno je da telo pročistite od toksina i teške hrane  DA biste posle višemesečnog boravka u zatvorenim prostorijama vratili snagu organizmu i izbegli simptome prolećnog umora, neophodno je da telo pročistite od toksina i teške hrane.To možete da uradite na potpuno prirodan način, uz pomoć limunove dijete.
Čišćenje traje samo jedan dan nedeljno, a podrazumeva povećan unos limunovog soka, vode, ali i voća, orašastih plodova, semenki, povrća (grašak, pasulj, boranija).
Cilj dijete nije da smršate, iako ćete izgubiti i do jednog kilograma, već da telu obezbedite najbolje hranljive materije i tako u njega „ubrizgate“ energiju.
Preporučuje se da dijetu držite subotom ili nedeljom, jer ćete moći da se posvetiti pripremi jela i da ispratite razmake između zdravih obroka i međuobroka.
Osnova dijete je sveže pripremljena limunada. Iscedite jedan limun, dodajte 300 ml vode, štapić cimeta koji će limunadi dati slatkoću i prstohvat čilija ili feferona u prahu (zagrejaće telo i ubrzati eliminaciju toksina).
Sve dobro promešajte. Limunadu nemojte da konzumirate hladnu, jer će izazvati nadutost. Prvu čašu popijte rano ujutru, čim ustanete.
Kada je reč o obrocima, za doručak pojedite po 20 plodova šumskog voća, jabuku, krušku, šaku badema i jogurt.
U vreme prve užine ponovo popijte čašu limunade, a posle deset minuta pojedite bananu i šaku semenki suncokreta ili bundeve.
Za ručak skuvajte povrće, začinite sa malo maslinovog ulja i limunovim sokom, za drugu užinu popijte treću čašu limunade, a desetak minuta kasnije pojedite krastavac ili zelenu salatu, šaku lešnika ili nekog sušenog voća.
Poslednji dnevni obrok trebalo bi da se sastoji od ribe na žaru i kuvanog nezačinjenog povrća. To mogu da budu šargarepa, spanać, brokoli...
U slučaju da niste ljubitelj ribe, onda umesto nje jedite soju. Na kraju dana, dva sata pre odlaska na spavanje, priredite sebi opuštajuću kupku sa eteričnim uljima. Novosti
_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
|
|
Marea
|
|
rang
Pridružio se: 06 Mar 2013, 19:04
Postovi: 596
|
Žex je napisao: Najbolje je trenirati i to je jedini način da se dođe do vitke linije...
Dijete nikuda ne vode... Bumerang efekat u najavi
Trčanje, teretana, vežbe i vitka linija će doći Tacno tako...znam iz licnog iskustva..Trcanje, teretana i vjezbe...cak mozete i da jedete normalno...i slatko i slano..linija ce biti okey..
_________________
Toliko uglova. U meni. Nekoliko nas hronoloski poredjanih neumoljivo probijamo jedna drugu.
Margita (Osecanja. O. Secanja.)
|
|
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617
|
Vitki i u srednjim godinama Preporučuje se puno svežeg voća i povrća, soje i namirnica bogatih kalcijumom  ISTRAŽIVANJA pokazuju da se prosečna žena ugoji od jednog do tri kilograma za vreme menopauze, ali kod jednog broja žena koje ulaze u srednje doba, ovaj skok u kilaži je znatno veći.Glavni uzročnik debljanja u menopauzi je usporavanje metabolizma, što je posledica starenja. Jer, kako starimo, našem telu je potrebno više vremena da sagori kalorije.
Uz ovu dijetu sa puno svežeg voća i povrća, soje i namirnica bogate kalcijumom, uspešno ćete se izboriti sa viškom kilograma i sprečićete gojenje.
RVI DAN
DORUČAK: 2 integralne zemičke, čaša acidofilnog jogurta
UŽINA: jabuka
RUČAK: bistra pileća supa, pileći batak na žaru, zelena salata prelivena balzamiko sirćetom
UŽINA: limunada sa malo meda
VEČERA: parče pite sa sojinim ljuspicama, čaj od nane sa medom
DRUGI DAN
DORUČAK: brusketa sa belim lukom i maslinovim uljem, čaša sojinog jogurta
UŽINA: 2 kivija
RUČAK: bistra juneća supa, parče bifteka na žaru grilovano povrće
UŽINA: 2 kugle sladoleda po želji
VEČERA: prženi paradajz, parče crnog hleba, čaj od lipe sa medom
TREĆI DAN
DORUČAK: kornfleks sa šoljom sojinog mleka, sezonsko voće
UŽINA: sveže ceđeni sok od paradajza sa grančicom sveže nane
RUČAK: punjena paprika sa sojinim ljuspicama, kriška ražanog hleba
UŽINA: kruška ili jabuka
VEČERA: mus od limuna, čaj od rastavića sa medom
ČETVRTI DAN
DORUČAK: parče mladog nemasnog sira, pola paradajza i krastavca (može i zelena salata), kriška prepečenog ražanog hleba
UŽINA: sveže ceđena pomorandža
RUČAK: rižoto sa graškom, paradajz salata
UŽINA: jedna voćka
VEČERA: salata sa ćuretinom i ananasom, čaj od majčine dušice sa medom
PETI DAN
DORUČAK: kifla premazana puterom, tanki režanj šunke
UŽINA: 3 šljive
RUČAK: boranija sa junetinom, kriška crnog hleba
UŽINA: sveže ceđeni sok od grejpfruta
VEČERA: parče voćne pite, čaj od kamilice sa medom
ŠESTI DAN
DORUČAK: kačamak sa šoljom sojinog mleka
UŽINA: voćni jogurt
RUČAK: pastrmka na žaru, malo pečenog krompira, salata od crvenog luka sa balzamiko sirćetom
UŽINA: jedna pomorandža
VEČERA: tost sendvič sa šunkom, čaj od brusnice sa medom
SEDMI DAN
DORUČAK: parče pite od mladog sira, čaša malomasnog jogurta
UŽINA: voćna salata od kivija i jabuke
RUČAK: palačinke sa povrćem, ceđena limunada sa malo meda
UŽINA: jedna banana
VEČERA: salata od paprika, kriška crnog hleba, čaj od hibiskusa sa medom
Pita sa sojinim ljuspicama
Potrebno je:500 gr tankih kora, 300 gr sojinih ljuspica, 500 gr praziluka, 3 kašičice začina „Ce“, 300 ml vode, biber, 40 ml ulja, jedna kašičica origana, 200 gr kečapa.
PRIPREMA: Uključiti rernu na 220C. Praziluk iseći na kolutiće i propržiti na vrelom ulju, dok ne omekša. Sojine ljuspice potopiti u 300 ml vrele vode da malo omekšaju.
Dodati propržen praziluk, promešati pa dodati kečap, začin Ce, origano i biber. Dobro promešati.
U podmazan pleh staviti dve kore, poprskati mešavinom vode i ulja, pa ravnomerno rasporediti jedan deo fila. Preko fila staviti jednu koru, opet je premazati, staviti još jednu koru, premazati, pa nafilovati. Ponavljati postupak dok ne utrošite materijal. Poslednju koru premazati i pitu peći u rerni 35- 40 minuta. Novosti
_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617
|
Najbrža zdrava dijeta Najbrža i najzdravija dijeta? Da, moguće je! Večita dilema da li istovremeno možete da brzo i zdravo oslabite, dobila je svoj odgovor - možete u kratkom roku postići željene rezultate, a da ne pri tom ne ugrozite zdravlje ako se pridržavate ovih saveta.  Nutricionista Jasna Anđelković ističe šta su anjvažnije karakteristike redukovanog načina ishrane.
- Na internetu postoji hiljade raznih dijeta i varijacija, ali svakoj nedostaje nešto. Prava dijeta ne sme da oskudeva belančevinama, ugljenim hidratima, mastima. Dakle, potrebno je da sadrži veliki dijapazon namirnica. Od žitarica, povrća, voća, jaja, mesa, mleka i mlečnih proizvoda. Hrana treba da bude funkcionalna, a količine treba da se odrede prema potrebama svake osobe ponaosob, jer svi mi imamo različite potrebe za energijom i nutrijentima - kaže ona.Funkcionalna hrana je ona hrana čije biološke karakteristike pozitivno utiču na naše zdravlje i na pojedine telesne funkcije. Tu spadaju beta karoten, lutein, likopen, dijetalna vlakna, omega 3 masne kiseline, vitamini i antioksidanti, fitoestogeni, probiotici, prebiotici, kalcijum, hladno ceđena ulja kukuruza, masline, soje...
Bitno je da osim o vrstama namirnica obratite pažnju i na broj kalorija koji unosite.
- Količine namirnica u obrocima, bi trebalo da se odrede tako da se ostvari kalorijski deficit, da potrošimo više kalorija nego što ih unesemo. Izračunajte vaše energetske potrebe: ako tačno znate koliko vam je hrane potrebno, već ste na pravom putu. Morate jesti dovoljno da ne biste izgubili ono najvrednije što imate, mišićnu masu - dodaje Jasna Anđelković. Dijeta koja poštuje ove preporuke je sledeća:
Doručak
Dve kašike kukuruznih ili ovsenih pahuljica + čaša jogurta + manja čaša soka od pomorandže
Užina
I i II: jedna do sve srednje voćke:
na primer: jabuka, pomorandža, breskva
Ručak
Tanjir supe + grilovani pileći file + zelena salata sa mladim lukom i rotkvicama, začinjena maslinovim uljem + 1 parče integralnog hleba sa semenkama
Večera
Omlet od belanaca sa šampinjonima + parče integralnog hleba sa semenkama + čaša jogurta žena blic
_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617
|
7 minuta do vitke linije Sve što vam je potrebno za dobru figuru je jedan zid, stolica i sedam minuta vremena. Vežbe morate raditi intezivno i po strogo propisanom redosledu.  Sedmominutni trening koji je osmislio tim naučnika pokazuje jednake zdravstvene učinke kao i dugotrajno trčanje ili dizanje tegova. Međutim, stručnjaci kažu da prilikom vežbanja morate osetiti bol kako biste imali koristi.
Reč je o 12 setova vežbi u kojima je potrebno da koristite težinu vlastitog tela. Autori tvrde da tih sedam minuta vežbanja daje rezultate poput dugotrajnog vežbanja.
-Postoje dokazi da trening kratkog intervala i visokog intenziteta ima jednake učinke kao i dugotrajan trening izdržljivosti - tvrdi Kris Jordan, koautor nove studije za New York Times.
Prethodna istraživanja su pokazala da samo nekoliko minuta treninga intenzitetom kojim se približavate svom maksimalnom kapacitetu proizvodi molekularne promene u mišićima jednake onima od nekoliko sati trčanja ili vožnje biciklom.
Međutim intenzivna aktivnost mora biti kombinovana s kratkim razdobljima oporavka. U programu Krisa Jordana i njegovih kolega između svake vežbe treba se odmoriti 10 sekundi. Tokom svakog seta vežbi, mišići koji se ne koriste dobijaju razdoblje u kojem "dolaze do daha" pa je zato redosled vežbi izuzetno bitan. Vežbe treba izvoditi brzo, pri čemu se na svaki set troši 30 sekundi. blic žena
_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
|
|
|
| Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 22 gostiju |
|
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
|
|
|
