Pogledaj neodgovorene postove
Pogledaj aktivne teme
Danas je 28 Mar 2024, 15:14


Autoru Poruka
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 05 Feb 2013, 12:00
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Najbolji izvor vitamina C


Ako jedete dovoljno povrća i voća, zadovoljićete dnevnu potrebu za ovim vitaminom, jer svako ponaosob sadrži određenu količinu vitamina C.


Slika


U SEZONI prehlada i gripa nastojimo da učinimo sve što je potrebno da bismo se zaštitili od virusa koji vrebaju sa svih strana.

Neki se zaklinju u prirodni sok od pomorandže, jer je izuzetno bogat vitaminom C.

Iako se stručnjaci spore oko toga da li ovaj vitamin zaista može da nas zaštiti od virusa, svi odreda se slažu u tome da on jeste važan, samo je pitanje u kolikoj meri.


Budući da telo ne proizvodi vitamin C, morate da ga nadomestite na druge načine.

Ako jedete dovoljno povrća i voća, zadovoljićete dnevnu potrebu za ovim vitaminom, jer svako ponaosob sadrži određenu količinu vitamina C. Ali pitanje je koje je najdelotvornije, da li su to pomorandže, brokoli, kivi?

Možda ćete biti iznenađeni činjenicom da je pobednik ovog “nadmetanja” velika crvena, mesnata paprika!

U jednoj crvenoj paprici ima čak 190 mg vitamina C, dok brokoli sadrži 132 mg, kivi 137 mg, a pomorandža “samo” 83 mg. Iz Nacionalnog instututa zdravlja ističu da je dnevno preporučena količina vitamina C 90 mg za muškarce i 75 mg za žene.

Samo jednom crvenom paprikom možete potpuno da zadovoljite, pa i da premašite te potrebe. Stoga, naredni put kada budete osetili da vas hvata prehlada, umesto da popijete sok od pomorandže, pojedite jednu papriku!


B92


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 08 Feb 2013, 19:15
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Pravilnom ishranom protiv karcinoma debelog creva


Veoma je važan unos hrane bogate vlaknima, a preventivni efekat ima i unošenje vitamina i minerala


Slika


ROŠTILj, pečenja, pršuta i slanina kojih na našim tanjirima ima više nego što je potrebno, a malo hrane koja se jede kašikom, doprinelo je da rak debelog creva, u Srbiji „odnese“ 2.300 ljudi godišnje.


Karcinom debelog creva spada u najčešće zloćudne tumore u našoj populaciji.

Godišnje oboli 4,6 odsto muškaraca i 3,2 odsto žena. Svake godine se otkrije više od 3.500 novoobolelih.

O velikoj raširenosti ovog tumora govori i činjenica da je po učestalosti uzroka smrtnosti od malignih bolesti karcinom debelog creva na drugom mestu, iza karcinoma dojke kod žena i karcinoma pluća kod muškaraca.

Profesor dr Dragan Radovanović, upravnik Klinike za hirurgiju u KBC „Dragiša Mišović“, kaže da osim tradicionalnog načina ishrane u kome preovlađuju pečena ili pržena crvena mesa, mesne prerađevine, dimljeni proizvodi, konzervirana hrana, i način pripreme hrane u kome dominira prženje i pečenje, ima značajnog udela u povećanom broju tumora debelog creva:

- Ishrana je prvi faktor rizika. U drugu grupu spadaju genetski faktori odnosno nasleđe, a u treću hronične zpaljenske bolesti debelog creva. Od ostalih faktora najznačajniji su gojaznost i fizička neaktivnost.


OTKRIVANJE POLIPA
PREVENTIVNI, skrining pregledi su važan način preventive raka debelog creva, kaže prof. Dragan Radovanović. Otkrivanje polipa, koji se u većini slučajeva pretvaraju u rak, i njihovo uklanjanje, u potpunosti sprečava razvoj zloćudnog tumora debelog creva. - Neophodno je da se svi stariji od 50 godina podvrgnu preventivnim pregledima, testu na okultno krvarenje u stolici, rektosigmoidoskopiju i kolonoskopiju - upozorava dr Radovanović.

Osim što jedemo previše crvenog mesa, na jelovniku nam se sve ređe nalaze voće, povrće, hrana bogata vlaknima. A ove namirnice, kao i hrana kuvana na nižoj temperaturi bolje štite creva od upala i polipa, od kojih se tek posle nekoliko godina razvije karcinom.

- Pečenje i prženje hrane pogoduju nastanku materija koje povećavaju rizik od raka debelog creva. Takav efekat nema kuvanje hrane na nižoj temperaturi. Moramo više da jedemo voće, povrće, sirovu ili kuvanu hranu. Vlaknasta hrana je veoma važna, a izvor vlakana su voće, povrće i žitarice - objašnjava prof. Radovanović.

Iako je jedan od najučestalijih, rak debelog creva istovremeno spada u retku grupu malignih tumora koji se mogu u potpunosti prevenirati.

- Zdrav način ishrane podrazumeva što veći unos vlaknaste hrane, svežeg voća i povrća (posebno zaštitno dejstvo imaju kupus, kelj, karfiol, brokoli). Povoljan način ishrane predstavlja mediteranska kuhinja u kojoj se često upotrebljava maslinovo ulje koje sadrži polifenole, sirovo povrće (paprika ima likopen, luk organske sulfide), riba. Zaštitni efekat ima i unošenje kalcijuma, selena, C, E i B vitamina, folata - navodi prof. Radovanović.

Fizička aktivnost i gojaznost imaju značajnu ulogu u povećanom riziku za nastanak maligniteta debelog creva. Više od 50 različitih studija je pokazalo da rizik za nastanak raka debelog creva opada za četvrtinu kod osoba koje imaju redovnu fizičku aktivnost.


RIZIK POSLE 40.
RIZIK od pojave karcinoma debelog creva naglo raste posle četrdesete godine života - 91 odsto obolelih je starije od pedeset godina. Svaka osoba starija od pedeset godina ima rizik od 4,8 odsto da oboli od zloćudnog tumora debelog creva.

- Redovna aktivnost smanjuje zapaljenske procese u sluznici cerva, poboljšava transport sadržaja kroz creva čime se smanjuje izloženost sluznice štetnim faktorima. Smanjuje se nivo insulina i drugih hormona koji pomažu rast tumora. Fizička aktivnost smanjuje telesnu težinu i procenat telesnih masti, što takođe doprinosi smanjenju rizika od raka debelog creva - kaže dr Radovanović.

Prevencija ovog karcinoma je vrlo važna jer bolest u ranim fazama ne daje nikakve tegobe. Simptomi se pojavljuju tek kad karcinom uzme maha, a klinička slika uznapredovalih tumora razlikuje se kod leve i desne polovine debelog creva.

- Karcinom desne polovine debelog creva daje znakove malokrvnosti, uz prateći gubitak na telesnoj težini. Moguća je pojava bolova u desnoj polovini trbuha. Tumori leve polovine debelog creva uzrokuju pojavu sveže krvi u stolici, poremećaj pražnjenja creva, proliv ili zatvor, gubitak na telesnoj težini i bolove u levoj polovini trbuha. Tumori samog završetka debelog creva, pored krvi u stolici, mogu da se manifestuju i lažnim nagonom za pražnjenje - pojašnjava prof. Radovanović.


Novosti


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 13 Feb 2013, 11:51
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Namirnice koje su loše za vaše srce


Postoje namirnice koje nam mogu pomoći da se odbranimo od potencijalnih problema sa srcem, međutim, postoje i one koje mogu izazvati probleme.


Slika


Industrijski obrađeno meso

Viršle, kobasice, suhomesnati proizvodi i slanina, čak i oni napravljeni od ćuretine, u sebi sadrže velike količine nitrata, nitrita i natrijuma koji su povezani sa srčanim problemima.

Industrijski obrađeno meso takođe sadrži visok procenat zasićenih masti i malo proteina, znatno manje od bilo kog običnog mesa koje možete da spremite.

Crveno meso

Iako je crveno meso zdravije od industrijski obrađenog mesa, to ne znači da bi u njemu trebalo preterivati, pošto i ono sadrži veliku količinu zasićenih masti.

Pica

U zavisnosti od toga gde je kupujete, samo jedna kriška može imati dve trećine dnevno preporučene doze zasićenih masti.

Iako vam se može učiniti da je u pitanju pravi sir, mnoge picerije koriste industrijski obrađene mlečne proizvode.

Trans masti

Ove masti se stvaraju u procesu koji čini da biljno ulje bude gušće. Trans masti podižu nivo LDL-a, ili lošeg holesterola, dok ujedno smanjuju nivo HDL-a, dobrog holesterola.

Iako mnogi proizvođači smanjuju količinu trans masti u svojim proizvodima, one se i dalje mogu naći u pojedinim margarinima.

Pržena hrana

Pojedini restorani svoje ulje za prženje koriste nekoliko puta pre nego što ga bace – a to dovodi to toga da masti svakim novim korišćenjem postaju sve zasićenije.

Gazirani napici

Kada su bolesti srca u pitanju, mnogi pomisle na holesterol i masnoću, ali i šećer može biti podjednako opasan ukoliko se konzumira u većim količinama.

Samo jedan gazirani napitak dnevno može za 20 odsto povećati rizik za dobijanje srčanog udara.


B92


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 15 Feb 2013, 11:04
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Dobre i loše strane crvenog mesa


Crveno meso se ponekad nalazi na listi dobrih namirnica, ali ipak mnoge studije tvrde da nikako nije dobro za naš organizam.


Slika


S jedne strane, crveno meso je korisno, jer je puno proteina i bogato hranjivim materijama poput gvožđa, cinka i vitamina B12, ali je i prepuno zasićenih masnoća. Nutricionistkinja Džesika Girdvejn je istražila pozitivne i negativne strane crvenog mesa i sve sažela za magazin "Eating Well".

Crveno meso pomaže u zdravlju srca

Naučnik Majkl Rasel, u jednom istraživanju s 36 ljudi, pronašao je pozitivnu vezu između holesterola i crvenog mesa. Ispitanici su nakon dijete u kojoj je dominiralo povrće, cele žitarice i mahunarke počeli svakodnevno da jedu govedinu i smanjili loš holesterol za deset odsto. "Journal of Clinical Nutrition" piše da su za to zaslužni trigliceridi, koji pomažu da se izbaci višak holesterola iz krvi. Govedina sadrži dve vrste masti - stearinsku kiselinu (zasićene masti) i oleinsku kiselinu (mononezasićene masti). Ovo drugo takođe sadrži i maslinovo ulje i pomaže kod snižavanja holesterola. Istraživanje je otkrilo kako govedina sadrži i druge vrste zasićenih masti poput palmitinske kiseline i miristinske kiseline koje podižu holesterol.

Opasnost od prerane smrti

Prošlogodišnje istraživanje na Harvardu otkrilo je da svakodnevna konzumacija jedne porcije crvenog mesa podiže rizik od prerane smrti za 13 odsto. Ako svaki dan jedete pečenu slaninu ili kobasice, ova brojka je 20 odsto. Naučnici misle da bi to moglo biti zbog zasićenih masnoća i holesterola, zatim natrijuma i nitrata u obrađenom mesu.

Podiže raspoloženje

U jednoj australijskoj studiji pokazalo se da žene koje svakodnevno konzumiraju 50 grama jagnjetine ili govedine imaju manju šansu za depresiju ili anksioznost, u poređenju sa onima koje su dnevno jele manje od 25 grama tog istog mesa. Razlog tome je što se jagnjad u Australiji uzgajaju na pašnjacima i njihovo meso ima više omega-3 masnih kiselina. Omega-3 masne kiseline dobre su u borbi protiv depresije.

Povećan rizik od karcinoma

Pravljenje mesa na roštilju zdrav je način pripreme jer ne zahteva puno ulja i dodatnih masnoća, ali ipak ima veliku negativnu stranu. Meso pečeno na jako visokim temperaturama uzrokuje reakciju dveju hemikalija, heterocikličkih amina i policikličnih aromatskih ugljovodonika. Te hemikalije ubrzavaju rast ćelija raka, a to se posebno odnosi na govedinu. Ako pečete meso na ovaj način, u marinadu stavite ruzmarin, jer je jedna studija otkrila da ovaj začin smanjuje nastanak opasnih hemikalija za 60 odsto.


B92


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 18 Mar 2013, 12:17
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Najčešće greške vegetarijanaca

Nemojte da mislite da ste, samim tim što ste iz ishrane izbacili proizvode životinjskog porekla, odjednom počeli da se hranite zdravije


Slika


AKO SE čini da je lako preći na vegeterijansku ishranu, odabir pravih namirnica ćesto je komplikovan.
Nemojte da mislite da ste, samim tim što ste iz ishrane izbacili proizvode životinjskog porekla, odjednom počeli da se hranite zdravije.

U manjim količinama proizvoda životinjskog porekla nalazi se više hranljivih materija nego u većoj količini biljnih namirnica.

Stoga, ako jedete istu količinu hrane nakon što ste odustali od mesa, jaja, mlečnih proizvoda, ili svih zajedno, činite jednu od najčešćih grešaka koju prave novopečeni ali i dugogodišnji vegetarijanci.

Kada potpuno budete prešli na biljnu ishranu, biće vam potrebne veće količine hrane da biste uneli odgovarajuće hranljive materije.

Uravnotežite nov način ishrane tako što ćete jesti mnogo namirnica koje sadrže proteine.

Budite sigurni da unosite dovoljan broj namirnica i nutritijenata potrebnih za vaš životni ritam.

Vegetarijanci greše i u tome što misle da je sve što oni jedu zdravo. Ali samo zbog toga što je na proizvodu napisano da je on namenjen vegetarijancima, to ne znači automatski i da je on zdrav.

Da bi se dobio ukus sličan onom koji imaju meso i mlečni proizvodi, mnoge vegetarijanske namirnice sadrže više soli (što znači da podižu krvni pritisak) i šećera (koji može da poremeti apetit).

Uvek pažljivo pročitajte sastojke svakog proizvoda, da ne biste pravili jednu od najvećih grešaka u vegetarijanskoj ishrani.

Osobe koje važe za vegetarijance u velikom broju slučajeva ne unose u organizam sve neophodne sastojke.

U biljnoj hrani neki nutritijenti nisu prisutni u količinama koje su neophodne ljudskom telu. Kada je reč o vegetarijanskoj ishrani, najčešće manjka vitamin B12, pa bi trebalo jesti određene cerealije ili unositi napitke sa dodatkom vitamina B12.

Takođe, preporučljivo je jesti hranu bogatu gvožđem, cinkom, karnitinom i koenzimom 10.

Najveća greška u vegetarijanskih ishrani vezana je za prerađevine. Prerađena i brza vegetarijanska hrana mogu da imaju niz nezdravih masnoća i hemikalija koje škode zdravlju.

Da biste izbegli ovu grešku, jedite mnogo svežeg voća i povrća.

Kada ste u restoranu gde je na meniju uglavnom meso, ne morate uvek da jedete koštunjavo voće ili da jedete salate.

Pogledajte jelovnik i pronađite jelo sa čilijem ili neko drugo koje obezbeđuje dobre nutritijente, a da oni ne potiču iz životinjskih proizvoda koje nastojite da izbegnete.

Novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 25 Mar 2013, 10:06
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Ishranom protiv smoga

Karfiol, brokoli, šargarepa, jabuka, riba, integralne žitarice i probiotici sprečavaju pojavu upala sluzokože nosa, grla ili zapaljenje bronhija


Slika


Često dobijate napade astme ili bronhitisa?

Ako živite u gradu to je znak da je vazduh koji udišete sve zagađeniji. Automobilski izduvni gasovi iritiraju vaš nos, grlo i pluća, i otvaraju put virusima i bakterijama.


Pošto ste prinuđeni da izlazite iz kuće jedini način da se koliko, toliko zaštitite od posledica zagađenosti jeste da se hranite zdravo, odnosno da u ishrani što češće koristite namirnice koje pozitivno deluju na rad pluća.

Naime, karfiol, brokoli, šargarepa, jabuka, riba, integralne žitarice i probiotici sprečavaju pojavu upala sluzokože nosa, grla ili zapaljenje bronhija.

Uz to, ove namirnice jačaju imunološki sistem. Zato ih što češće iznosite na trpezu i lakše ćete se i vi i vaša porodica izboriti sa posledicama zagađenosti koje trpite zbog života u gradu.

Jedite što češće ribu, naročito tunjevinu, bogatu omega 3 mastima koje sprečavaju pojavu upala, kao i proteinima, koji podstiču proizvodnju antitela.

Karfiol sadrži izocijanate koji značajno doprinose smanjenju kancerogenog dejstva smoga i dima.

Jabuke su bogat izvor kvercetina, antioksidansa iz porodice flavonoida koji smanjuje upalu i jača imunitet.

Semenke suncokreta sadrže vitamin E koji podiže nivo antioksidanata u tečnosti plućnih alveola.

Luk, kako crni, tako i beli, bogat je izvor alicina, prirodnog sredstva za dezinfekciju i vrlo je koristan u borbi protiv virusnih i bakterijskih infekcija.

Zahvaljujući betakarotenu, šargarepa je u stanju da blokira slobodne radikale koji su posledica zagađenja.


Novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 31 Mar 2013, 11:25
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Stiže superpovrće

Povrće treba najviše konzumirati baš tokom proleća jer tada ono sadrži najviše korisnih vitamina i minerala


Slika


MADA SE po vremenskim uslovima to ne primećuje, ali proleće je ipak stiglo, a sa njim je na pijacama i u supermarketima sve bogatiji izbor prvog povrća, bogatog vitaminom K, gvožđem i hranjivim supstancama koje smanjuju rizik od pojave hroničnih bolesti.Iako se većina tog povrća sada može kupiti tokom cele godine, zahvaljujući masovnom gajenju u plastenicima, povrće treba najviše konzumirati baš tokom proleća jer tada ono sadrži najviše korisnih vitamina i minerala.
Bob: Šolja boba sadrži 13 grama proteina, a ova biljka je i bogat izvor vlakana i gvožđa. Istraživanja su takođe pokazala da bob na prirodan način smanjuje nivo holesterola u krvi.

Zelena salata: Prolećna zelena salata ne samo da je boljeg ukusa, već je tada i i najzdravija jer obiluje antioksidansima, dijetalnim vlaknima, vitaminima K i C i folnom kiselinom.


Slika


Mladi luk: Bogat je izvor kvercetina, antioksidansa sa dejstvom antihistaminika koji ublažava sezonske alergije, reguliše krvni pritisak i smanjuje rizik od srčanih oboljenja.


Spanać: Proleće je najbolje doba godine za konzumiranje spanaća jer tada sadrži najviše vitamina C i folne kiseline koji jačaju imunološki sistem i ublažavaju simptome alergija. Takođe, prolećni spanać je bogat izvor betaina koji poboljšava izdržljivost tokom fizičkog napora. Uz to spanać sadrži dve fitohemijske supstance, lutein i zeaksantin, koje smanjuju oštećenje očiju izazvano starenjem.

Rotkvice i brokoli: Ukoliko želite da smanjite rizik od pojave kancera, u proleće što češće jedite rotkvice sa brokolijem. Naime, rotkvice sadrže enzime koji podstiču apsorpciju antikancerogenih supstanci koje sadrži brokoli.

Rukola: Savršen je dodatak salatama i odličan prilog jelima od mesa. Bogat je izvor magnezijuma, minerala neophodnog za jačanje kostiju, imunološkog sistema i mišića.

Grašak: Proleće je pravo vreme da jedete svež grašak jer samo jedna šolja graška sadrži propisanu dnevnu dozu vitamina C. Osim toga, grašak je bogat tijaminom, odnosno vitaminom B1, koji popravlja raspoloženje i ublažava simptome depresije.


Novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Miss*
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 11 Apr 2013, 03:06
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 12 Dec 2012, 08:14
Postovi: 1506

OffLine
Slika


PREVISE SOLI


Veliki broj instant supa, i drugih gotovih jela, koje možete naći u gotovo svakoj prodavnici, prema istraživanjima sadrže visok nivo soli, što uvećava rizik od srčanog napada ili moždanog udara.

Akcijom zdravstvene organizacije “CASH” analizirano je 575 proizvoda gotovih jela, pri čemu je utvrđeno da veliki broj njih sadrži prevelike količine soli, pa čak i proizvodi dobro poznatih brendova kao što su "Batchelors" i "Heinz".

Preporuka je da odrasle osobe dnevno unesu najviše do 6g soli dnevno. Svako unošenje soli koje je veće od ove vrednosti vezuje sa pojavom visokog krvnog pritiska, što sa druge strane ima za posledicu povećavanja rizika od obolevanja od srčanih oboljenja i moždanog udara.

Iako se supa smatra za zdrav, lagani obrok ili kao alternativa za užinu, 99% gotovih supa koje su analizirane sadrže više soli nego kesica čipsa.

Detaljnom analizom utvrdjeno je da četvrtina od ukupno 575 analiziranih proizvoda sadrži količinu soli koja je veća od preporučene vrednosti (6gr soli na 100gr suve materije). Ono što ohrabruje je da u 17% od ukupno istraženih gotovih jela je smanjena količina soli u odnosu na slično istraživanjekoje je sprovedeno od pre tri godine.

Prema rečima Ketrin Džener, nutricioniste ove organizacije, istraživanje je ukazalo da velike količine soli se nalaze i u hrani koja može biti okaraktersana "zdravom", kao što je to slučaj sa instant supama.

Sa druge strane Profesor Grejem MacGregor, predsednik ove ogranizacije, naglasio je da ova količina soli za posledicu ima hiljade nepotrebnih moždanih udara i srčanih smrti. Treba napomenuti da novija istraživanja ukazuju da povećan unos soli može dovesti do pojave raka želuca, osteoporoze, gojaznosti, kao i kamena u bubregu i drugih oboljenja bubrega.


Lepota i zdravlje


Vrh
Miss*
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 11 Apr 2013, 03:10
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 12 Dec 2012, 08:14
Postovi: 1506

OffLine
Slika


DA LI I VI PIJETE KAFU?


Ukoliko imamo na umu da većina stanovnika Srbije pije kafu, valja napomenuti da pored bogatog ukusa i svoje sposobnost da vas spreči da zaspite za radnim stolom, pijenje kafe može u određenoj meri uticati i na poboljšanje Vašeg zdravstvenog stanja.

Ublažava bol u mišićima: Bez obzira koliko dugo već konzumirate ovaj napitak, ili ste tek počeli, popijte kafu pre vežbanja, kako bi sprečili bol koji se može pojaviti posle treninga.

Poboljšava sposobnost pamćenja: Najnovija istraživanja pokazuju da kofein iz kafe pozitivno utiče na sposobnost pamćenja i druge misaone procese.

Održava ritam: Kafa može da vam pomogne "da idete tamo gde i car ide peške" iz nekoliko razloga. Pijenje tople tečnosti za posledicu ima izazivanje kretanja u digestivnom traktu pa na taj način može sprečiti pojavu opstipacije. Pored toga, kafa je i sama snažan stimulans koji podstiče mišićne kontrakcije digestivnog trakta.

Smanjuje rizik od bolesti: antioksidanasi sadržani u kafi imaju odliku da smanjuju rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, pojedinih vrsta raka, žučnih kamenaca i Parkinsonove bolesti. Kafa može da pomogne čak i obolelima od astme ili za sprečavanje karijesa.

Iako kafa može povoljno da utiče na Vaše zdravstveno stanje, ipak se kao što svi znamo ne može nazvati "čudom od napitka". Ukoliko pijete previše kafe onda može doći do povišenja krvnog pritiska, problema sa spavanjem ili se mogu javiti glavobolje. Takođe, možete imati i digestivne probleme. Ipak, navedeno ne znači da treba da prestanete sa pijenjem kafe u potpunosti. Samo se držite preporuke da dnevno pijete maksimalno 300 mililitara napitaka koji sadrže kofein.


Lepota i zdravlje


Vrh
Miss*
Post  Tema posta: Re: Zdravlje i hrana  |  Poslato: 11 Apr 2013, 03:18
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 12 Dec 2012, 08:14
Postovi: 1506

OffLine
Slika

Slika


PARADAJZOM I JOGURTOM DO ZDRAVLJA I FORME


Najzdravije namirnice koje bi čovek svakodnevno trebao konzumirati su pretežno jeftine i dostupne, no ima i onih za koje vredi dati novac. Predstavljamo pet namirnica po izboru Askmena koje su bogate antioksidansima, vitaminima i mineralima, a ljudi bi ih trebali jesti svaki dan:

Paradajz, koji sadrži jak antioksidans likopen, klasična je namirnica u svakom domaćinstvu. Pretpostavlja se da prosečan čovek godišnje pojede oko 30 kilograma paradajza u različitim jelima.

Paradajz je jeftin i nabavljiv u različitim oblicima, svež, u konzervi, pa čak i sušen. Lekovitost paradajza ne gubi se termičkom obradom, a likopen, karotenoid koji ovom povrću daje crvenu boju, jedan je od najvećih prirodnih lekova protiv raka dojke i prostate. Paradajz je i bogat vitaminima C i A, a sadrži i vlakna neophodna za zdravu probavu.

Jogurt, mlečni proizvod koje možemo naći u svakom frižideru, bogat je kalcijumom i aktivnim probiotskim kulturama koje regulišu probavu, smanjuju holesterol i grade jači imunološki sistem organizma. Takođe, jogurt je bogat proteinima i vitaminom B12.


Novosti-net.


Vrh
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Pogled za štampu

Ko je OnLine
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 76 gostiju
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Idi na:   


Obriši sve kolačiće boarda | Tim | Sva vremena su u UTC + 2 sata

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
DAJ Glass 2 template created by Dustin Baccetti
Prevod - www.CyberCom.rs
eXTReMe Tracker