|
Autoru |
Poruka |
Tesa
|
|
![Korisnikov avatar](http://i.imgur.com/p2gftCU.gif)
rang
![rang rang](./images/ranks/5zv.png)
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55 Postovi: 4287
|
Laži višestruko štete Iskrene osobe imaju bolje mentalno i fizičko zdravlje u odnosu na osobe koje svakodnevno lažu, pokazalo je istraživanje
![Slika](http://www.novosti.rs/upload/thumbs/images/2012//10/08/zp/laz%20(1)_620x0.jpg) ISKRENE osobe imaju bolje mentalno i fizičko zdravlje u odnosu na osobe koje svakodnevno lažu, pokazalo je istraživanje obavljeno u bolnici "Lenoks hil" u Njujorku. Istraživanjem je obuhvaćeno 110 ispitanika, od kojih je polovina imala zadatak da deset nedelja prestane da laže, dok je druga polovina bila kontrolna grupa. Nakon završenog eksperimenta ispostavilo se da su "iskreni" imali manje glavobolje, manje su napeti i anksiozni nego obično. Ranija istraživanja su, inače, pokazala da ljudi u proseku izgovore jedanaest laži nedeljno.
"Mislim da laganje izaziva mnogo stresa kod ljudi. Iskrenost, ne samo da je dobra za veze, već i za pojedinca. Mislim i da su najsitnije laži problematične, zbog čega treba da ih se u potpunosti oslobodimo ili da ih, makar, smanjimo", istakla je istraživač Anita Keli, profesor psihologije. Ona je naglasila da su mnogi učesnici istraživanja posle deset nedelja pronašli pametne načine da izbegnu laži. Neki su shvatili da mogu jednostavno reći pravu istinu, umesto da preuveličavaju, dok su drugi na neka pitanja odgovarali novim pitanjem, da iskrenošću ne bi povredili drugu osobu. Novosti
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
![Korisnikov avatar](http://i.imgur.com/p2gftCU.gif)
rang
![rang rang](./images/ranks/5zv.png)
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55 Postovi: 4287
|
Loše i dosadno društvo negativno utiče na vaš mozak Pažljivo birajte društvo jer istraživanja pokazuju ne samo da je vreme provedeno sa osobom koja vam se ne dopada uzaludno nego utiče i na moždane funkcije ![Slika](https://i.imgur.com/E2IO7t4.jpg) Biti u društvu nekoga ko vam se ne sviđa je samo po sebi iritantno. Naučnici su sada otkrili da loše i dosadno društvo utiče i na ljudski mozak.
Prema rezultatima istraživanja urađenog na Univerzitetu Južne Kalifornije, činjenica da li uživate u nečijem društvu ili ne može uticati na to kako vaš mozak procesuira njihove pokrete.
Posmatranje nečijih pokreta kod ljudi često izaziva efekat ogledala, što znači da se delovi ljudskog mozga odgovorni za kretanje aktiviraju čak i ukoliko samo gledate nekoga da se kreće.
Ukoliko ste u blizini nekoga čije vam društvo ne godi, ili nekoga ko je dosadan i naporan, ovaj proces može da krene u pogrešnom smeru, pa ljudi imaju osećaj da se ta osoba kreće usporeno.
Volonterima su predstavljene dve grupe ljudi. Jedni su predstavljeni kao obični ljudi, dok su članovi druge grupe predstavljeni kao neonacisti, kako bi volonteri osećali averziju prema njima.
Kada su ljudi posmatrali nekoga ko im se ne sviđa, deo njihovog mozga, koji se inače aktivira tokom efekta ogledala, desni ventralni premotorni korteks, imao je potpuno drugačiju aktivnost u odnosu na vreme kada su posmatrali osobe u čijem društvu su se osećali ugodno.
Međutim, razlika se primećivala samo kada je dosadna, naporna ili nepoželjna osoba bila u blizini. Kada su volonteri gledali video snimke drugih ljudi, razlika u aktivnosti mozga nije postojala. Telegraf
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
![Korisnikov avatar](http://i.imgur.com/p2gftCU.gif)
rang
![rang rang](./images/ranks/5zv.png)
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55 Postovi: 4287
|
Vežbanje je korisno i za mentalno zdravlje Stalno slušamo da je vežbanje dobro za nas. Ipak, ne radi se samo o fizičkom zdravlju – istraživanja pokazuju da dnevna fizička aktivnost takođe može da popravi i naše mentalno zdravlje. Kako su, ustvari, vežbanje i mentalno zdravlje povezani? Jedna studija Trimbos univerziteta u Holadniji pokazala je da fizička aktivnost može da bude jedno od uspešnih sredstava u prevenciji mentalnih zdravstvenih problema u adolescenciji.
Istraživanje je sprovedeno na više od 7000 holandskih adolecenata starosti od 11 do 16 godina, koji su popunili odgovarajuće upitnike za procenu fizičke aktivnosti, problema sa mentalnim zdravljem, percepcije telesne težine i organizovanog učešća u sportovima.
Takođe, istraživači su prikupili podatke o starosti, polu i društveno-ekonomskom statusu adolescenata – da li žive kod kuće sa roditeljima i da li žive u urbanoj sredini. ![Slika](http://www.lepotaizdravlje.rs/wp-content/uploads/2012/10/vezba2.jpg) Ustanovljeno je da su adolescenti koji nisu fizički aktivni ili koji smatraju da su ,,suviše debeli’’ ili ,,suviše mršavi’’ izloženi većem riziku od unutrašnjih problema (npr. depresije, anksioznosti), kao i spoljašnjih (npr. agesivnosti, zloupotrebe supstanci). S druge strane, adolescenti koji su učestvovali u organizovanim sportovima bili su izloženi manjem riziku od problema sa mentalnim zdravljem.
Ovi rezultati navode na zaključak da određeni psiho-socijalni faktori mogu barem delimično pomoći u objašnjenju veze između fizičke aktivnosti i mentalnog zdravlja. Međutim, istraživači ističu da su važni i drugi faktori, kao što su fiziološki efekti vežbanja.
Lepota i zdravlje
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
![Korisnikov avatar](http://i.imgur.com/p2gftCU.gif)
rang
![rang rang](./images/ranks/5zv.png)
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55 Postovi: 4287
|
Kako prepoznati emocionalnu glad? Glad ne znači samo potrebu za hranom, ona ponekad ima druge korene. Emocionalnu glad je možda najlakše prepoznati po osećaju uznemirenosti, kojem prethode neprijatne situacije ![Slika](http://www.novosti.rs/upload/thumbs/images/2012//10/18j/zp-glad_620x0.jpg) AKO se borite sa viškom kilograma jer non-stop imate potrebu za hranom, možda je vreme da razmislite o tome šta je razlog za prejedanje. Da li to činite zbog emocionalnih razloga? Doktor Rodžer Guld tvrdi da je lako odgovoriti na ovo pitanje. Dovoljno je samo da proučite simptome gladi i, ukoliko se pronađete u nekom od opisa, onda je jasno da se borite sa glađu izazvanom emocijama.
* Fizička glad nastaje polako, a ona izazvana osećanjima javlja se brzo i naglo. Ako često ogladnite iznenada, onda imate problem sa ovom vrstom gladi.
* Nemaju samo trudnice potrebu za određenom vrstom hrane. I emocionalno gladne osobe silno požele određenu namirnicu ili jelo, a najčešće je reč o nezdravoj hrani. Kada utole glad, uživaju u osećaju sreće koji zadovoljava emocionalnu glad.
* Kada osećate fizičku glad, obično ste u stanju da sačekate vreme ručka i večere. Međutim, u slučaju emocionalne gladi, izdaje vas strpljenje. Osećate da odmah morate nešto da pojedete. U suprotnom, potpuno ste neupotrebljivi za bilo kakav posao i druženje.
* Emocionalnu glad je možda najlakše prepoznati po osećaju uznemirenosti. Obično joj prethode neke neprijatne situacije. Razmislite da li vam se u bliskoj prošlosti dogodilo nešto što vas je potreslo. Ako je odgovor potvrdan, onda znajte da su upravo ta osećanja izazvala glad.
* Kod fizičke gladi, obično se pripremamo za obrok, od njega pravimo ritual, planiramo šta će se naći na trpezi... Međutim, u slučaju emocionalne gladi, mi se nesvesno hranimo. Samo u jednom trenutku shvatimo da nešto žvaćemo ili grickamo. E, to radimo iz emocionalnih razloga.
* Da bi bila zadovoljena, emocionalna glad neprestano traži još hrane i zalogaja. A jasno je ka čemu vodi uživanje u hrani, čak i kada ste siti - ka suvišnim kilogramima, koji će dovesti do novog nezadovoljstva pa tako i novih porcija za zadovoljenje emocionalne gladi!
* Fizička glad se zadovoljova maltene svakom hranom, a emocionalna “izvoljeva”, traži određene ukuse. Kada joj se ta želji ne ispuni, rezultat je neprestano razmišljanje o određenoj hrani.
* I osećaj griže savesti nakon obroka pouzdan je znak emocionalne gladi. Zašto? Verovatno podsvesno znate da jedete zbog toga da biste zadovoljili emotivnu glad, a ne fizičku. Novosti
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
![Korisnikov avatar](http://i.imgur.com/p2gftCU.gif)
rang
![rang rang](./images/ranks/5zv.png)
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55 Postovi: 4287
|
Znaci koji ukazuju da vam je hitno potreban odmor Da li radite previše, a spavate premalo znaćete ako ujutru napravite haos u kuhinji, a tokom dana se zatrpavate krofnama i grickalicama. Osim pospanosti i nervoze, premorenost odaju još neki znaci.
![Slika](http://zena.blic.rs/data/images/2010-03-22/6076_umor-foto-Dreamstime_iff.jpg?ver=1350294302) GLAD JE UZROK UMORA Gladni ste? Ceo dan? A niste preskočili obrok niti ste se "ubili" od treniranja? Istraživanje iz 2010. povezalo je manjak sna s višim nivoom hormona grelina, istog onog koji izaziva glad. Takva glad ne samo da će dovesti do povećane konzumacije grickalica, već i do velike želje za visokokaloričnim namirnicama.
TUGA Da li plačete gledajući neku reklamu? Dok žene za to mogu da krive PMS, hiperosetljivost može da bude znak neispavanosti. Studija iz 2007. pokazala je da mozak neispavanih osoba može biti više od 60 odsto aktivniji na negativne i uznemirujuće slike. To se događa zbog toga što je mozak u takvim stanjima vraćen primitivnijim obrascima i nije u stanju da emocionalna iskustva stavi u određeni kontekst. LOŠA KONCENTRACIJA Pogrešno je da za to optužujete svoje godine, stres ili pretrpani imejl. Nedostatak sna može biti uzrok zaboravljanja. Manjak sna se povezuje s nizom kognitivnih problema, kao što su poteškoće u fokusiranju i manjak pažnje, zbunjenost, smanjena budnost i koncentracija, zaboravljanje i problemi s učenjem. Kada sledeći put zaboravite gde ste stavili ključeve, razmislite o tome koliko ste sinoć spavali. STALNA PREHLADA Stalno vam curi nos već vam je dosta? Istraživanje iz 2009. otkrilo je da ljudi koji spavaju manje od sedam sati dnevno imaju tri puta veći rizik za obolevanje od prehlade nego ljudi koji spavaju osam i više sati. TRAPAVIJI NEGO OBIČNO Prvo srušite sat s noćnog ormarića, onda prospete mleko po šporetu, a na kraju priklještite prst na vrata. Ljudi kojima se spava imaju usporenije pokrete i manje precizne motoričke sposobnosti. Refleksi otupe, ravnoteža i percepcija popuštaju. UZGUBILI STE OSEĆANJA ZA PARTNERA Ako nikako ne može da vas oraspoloži, stres nije problem broj jedan. Vi možda želite da provedete dodatno vreme u krevetu- spavajući. Stručnjaci kažu da muškarci i žene koji ne spavaju dovoljno imaju smanjen seksualni nagon. Nedostatak sna takođe može da poveća nivo kortizola, hormona stresa. Blic zena
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
![Korisnikov avatar](http://i.imgur.com/p2gftCU.gif)
rang
![rang rang](./images/ranks/5zv.png)
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55 Postovi: 4287
|
Načini da pobedite jesenji umor Tokom jeseni organizam usporava rad pa se zato teško privikava na klimatske promene, što objašnjava zdravstvene tegone u vidu umora, depresije, pada imuniteta koji dovodi do različitih alergija, želudačnih tegoba, pa i opšte iscrpljenosti. Sve to prate poremećaj koncentracije, ali i sna. ![Slika](http://zena.blic.rs/data/images/2010-11-14/11551_web-devojka-caj-shutterstock_45364606_iff.jpg?ver=1350738027) Kada se ima u vidu da kosa i koža dehidriraju, bez sjaja i elastičnosti, a da u prvim hladnim danima dobijamo i poneki kilogram viška, s tim da znamo da tek predstoje slavske i novogodišnje gozbe, pravi je čas da se pozabavimo kvalitetom ishrane i pitanju koliko su nam neke navike zaista zdrave. To je prvi način da pobedimo jesenji umor. Stručnjaci preporučuju povećanje unosa vitamina i minerala, kada je reč o padu koncentracije i umoru. Nutricionisti i lekari sugerišu više kretanja na svežem vazduhu, laganu fizičku aktivnost, izlaganje preostaloj sunčevoj svetlosti. Uz to, ishranu bogatu vitaminima i antioksidansima. Preporučena je i dijeta, bazirana na voću, povrću i irbi, ali uz nemasne sireve i meso. Obroke uzmati češće u manjim količinama, da bi smo rasteretili organizam i pokrenuli uspavani metabolizam. Time predupređujemo dobijanje zimskog viška kilograma, ali, što je bitnije, jačamo imunitet i energiju, kao i samopouzdanje i vedrinu. Unos više čajeva i vode potpomaže detoksikaciju organizma.
![Slika](http://zena.blic.rs/data/images/2011-05-23/16750_anastasia_iff.jpg?ver=1350738319) Šetnje koje se svode na sedenje u zatvorenim kafićima uz oblake duvanskog dima, kao i stalna vožnja automobila, nisu fizička aktivnost koja se pozitivno reflektuje na jesenji umor, naprotiv. Idealno je krenuti u fintes centar, ili bar u šetnje na otvorenom kada god imate priliku. Priuštite sebi što više izlaganja sunčevoj svetlosti jer ona potpomaže lučenje hormona serotinina, koji je prirodni antidepresiv. Ni u kući ne sedite u mraku, pobedite depresiju aktivnim odnosom prema njoj. Ako je vaš dom u neredu, to će produbiti jesenji umor i depresiju. Zato, uradite generalno čišćenje, oslobodite se stvari koje čuvate a godinama ih ne upotrebljavate, posebno starih novina. Odevajte isključivo vedre boje, tople tonove, na primer, narandžastu koja je izvor optimizma, žutu da vrati energiju, a pink radi vedrine. Crna, siva, braon i plava sputavaju protok energije i uzrokuju deprimirajuće misli. ![Slika](http://zena.blic.rs/data/images/2010-11-15/11580_shutterstock_62702074_iff.jpg?ver=1350737940) Jesenjem umoru najpodložniji su usamljenici, pa aktivirajte socijalni život. Učlanite se u neki klub, krenite na neki tečaj, upoznaćete osobe sličnog intresovanja i izbeći zamke depresije. Ne budite zabirnuti. Svaki drugi čovek pati od jesenjeg umora, prema nekim istraživanjima. Ona pokazuju da je dovoljno dnevno provesti svega pola sata napolju, u šetnji, uz uživanje u lepoti drveta ili cveta, buci grada, žagoru ljudi. Džogiranje bi bilo idealno, ukoliko želite efikasnije rezultate u kraćem roku. Ukoliko vam kućni budžet dopušta, ne štedite kivi, grejpfrut ili ananas, koji su provereni borci protiv umora. Na telo, posebno izložene delove, nanesite kreme da ga zaštitite jer hladan vazduh izvlači vlagu iz površinskih delova kože. Blic zena
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
![Korisnikov avatar](http://i.imgur.com/p2gftCU.gif)
rang
![rang rang](./images/ranks/5zv.png)
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55 Postovi: 4287
|
Antistres obuka: Naučite magične reči za sreću i uspeh Reči koje dosledno govorite oblikuju vaš život i vašu sudbinu. Promenom reči u svakodnevnom govoru menate svoje emocije, događaje i život. Upoznajte rečnik vrhunskog uspeha, sreće, moći i zadovoljstva. ![Slika](http://zena.blic.rs/data/images/2012-09-12/30420_shutterstock_81448972_iff.jpg?ver=1349283096) Koncept brzog koučinga i ličnog razvoja, pruža mogućnost da malom intervencijom postignete velike promene i pomake u vašem ličnom i profesionalnom razvoju. Uspostavljanjem balansa, proširenjem svesnosti i emocionalnom stabilnošću postajete srećniji, motivisaniji i uspešniji, unapređujući na taj način kvalitet sopstvenog života i zdravlja.
Kako možete ovo postići? Pomoću “Magic Words”-a, akreditovanog mentalnog treninga i metode Instituta “Besser –Siegmund” iz Hamburga, koji će 13. oktobra u Beogradu održati dr Vesna Danilovac, life i wingwave trener i direktor agencije „Spiritus movens“, na čijem sajtu možete pronaći više informacija o ovom treningu. Psihološka kućna apoteka - “Magic Words” (čarobne reči) je moćna inspirativna metoda za brzo otklanjanje stresa, stresnih reči, blokada, neprijatnih emocija ili negativnih uverenja. Metoda je zasnovana na posebnom načinu upotrebe mozga i posebnom načinu uticaja na nervni sistem, promeni submodaliteta. Predstavlja neku vrstu „psihološke kućne apoteke“ za prevazilaženje svakodnevnih prepreka. Promenom konkretnih osećajnih sredstava menja se način na koji sebi mentalno predstavljate određenu reč. Menjate većinu stresnih stvari na takav način, da postanu za vas inspiracija pozitivnog resursnog stanja - opuštenosti, humora i sigurnosti. Možete je naučiti u samo jednom danu, nisu vam potrebna posebna predznanja i primenjivati je u radu na sebi ili sa drugima - objašnjava dr Danilovac.
![Slika](http://zena.blic.rs/data/images/2012-03-08/24427_Vesna-Danilovac-2_hf.jpg?ver=1349283131) Trener edukator Vesna Danilovac, lekar po obrazovanju, je lajfkouč ICI-a iz Berlina, licencirani wingwave kouč “Instituta Besser-Siegmund” iz Hamburga, NLP Master Practitioner i jedini akreditovani trener edukator metode “Magic Words” u našoj zemlji. Poseduje petnaestogodišnje trenersko iskustvo u oblasti komunikacija, ličnog razvoja i uspeha, poslovnog kodeksa, emocionalne inteligencije i korporativnih komunikacija. Konsultant je iz oblasti marketinga, PR-a i korporativnih komunikacija. Blic zena
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
![Korisnikov avatar](http://i.imgur.com/p2gftCU.gif)
rang
![rang rang](./images/ranks/5zv.png)
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55 Postovi: 4287
|
Oterajte nervozu i napetost: 3 tehnike koje trenutno opuštaju Ne dozvolite da vam tenzija koju ste tokom nedelje nakupili na poslu pokvari vikend. Probajte da se opustite uz alternativne tehnike kao što su aromaterapija, muzikoterapija ili fitoterapija, i nervoza će nestati kao rukom odnešena. Aromaterapija Miris četinara opušta Ako popodnevni odmor želite da učinite prijatnijim i delotvornijim, ispunite prostoriju antistresnim mirisima. Možete da koristite sveće ili raspršivač ili da nanesete par kapi odgovarajućeg esencijalnog ulja pri dnu vrata, iza ušiju i na mestu gde se meri puls. Među mirise koji će vam pomoći da se osećate bolje spada miris jele, a odlični su i agrumi, naročito limun i mandarina. Nećete pogrešiti ni ako se opredelite za pačuli, jasmin ili sandalovinu. Muzikoterapija Pustite dobri stari evergrin Neke melodije ublažavaju napetost, dok druge ulivaju energiju. Muzika je moćno sredstvo koje može da utiče na raspoloženje i nivo energije, ali od ključnog je značaja da odaberete pravu melodiju. Za trenutke opuštanja obično su pogodne spore melodije, ali to je takođe subjektivna stvar. Najvažnije je da pronađete muziku koja vam najviše prija. Fitoterapija Ženšen protiv stresa Ako ste umorni ili napeti, rešenje je ekstrakt ženšena koji, između ostalog, neutrališe dejstvo slobodnih radikala, odgovornih za starenje ćelija. Uzimajte 20 kapi dva do tri puta dnevno, ali izbegavajte to da činite u kasnim popodnevnim satima i uveče, da ne biste poremetili san. Blic zena
|
|
|
|
|
Astra
|
|
![Korisnikov avatar](./download/file.php?avatar=54_1409860734.jpg)
Administrator
![Administrator Administrator](./images/ranks/administrator.png)
Pridružio se: 13 Apr 2012, 02:58 Postovi: 10711
|
Negativne misli zapišite i bacite u đubre
Česte negativne misli opterećuju nas do te mere da kvare kvalitet života i ugrožavaju psihičko i fizičko zdravlje, tvrde psiholozi. Zbog toga je važno savladati mehanizam "čišćenja" negativnih misli iz mozga, a jedan od delotvornih načina je zapisati ih na papir i baciti u smeće, tvrde stručnjaci sa Univerziteta Ohio i Univerziteta u Madridu.
![Slika](http://zena.blic.rs/data/images/2010-12-07/12044_web-kozmetika02_shutterstock_33975757_hf.jpg?ver=1354876737)
Iako zvuči smešno, taj mehanizam stvarno deluje, tvrde stručnjaci koji su u studiji sproveli nekoliko zasebnih eksperimenata na studentima. Nakon što su zapisali svoje negativne misli, deo ispitanika ih je ponovo pročitao i razmišljao o njima, dok su ostali papirić sa zapisanim mislima odmah bacili u smeće. U upitniku koji su potom ispunjavali, volonteri koji su bacili papirić pokazali su mnogo pozitivnije stavove. - Naravno, negativne misli neće potpuno nestati ako ih zapišete i bacite papir, jer ih uvek možete ponovno stvoriti. Ipak, ovo privremeno rešenje deluje, barem trenutno - rekao je vođa studije, Ričard Peti. On je dodao da ta tehnika ima katarzičan efekat, a može da se primenjuje i nekoliko puta na dan kako bi se rasteretili. ženablic
_________________ ![Slika](http://i.imgur.com/3rlgaII.gif)
|
|
|
|
|
Tesa
|
|
![Korisnikov avatar](http://i.imgur.com/p2gftCU.gif)
rang
![rang rang](./images/ranks/5zv.png)
Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55 Postovi: 4287
|
Plačite - dobro je Suze mogu da poteku od tuge, radosti, besa, nemoći. Starije su od reči, a prepoznavanje vrste plača pomaže i ubrzava definisanje i rešavanje emotivnih problema, kaže Ivanka Jovanović, psihoanalitičar. ![Slika](http://zena.blic.rs/data/images/2012-11-12/31955_10_iff.jpg?ver=1352751025) Na mestu nesreće u čileanskom rudniku 2010. godine sin rudara Florencio Avalos počeo je da plače kada je njegov otac izvučen na sigurno. Odnah potom jedna baka prikazana je kako jeca zbog smrti unuke. Kako dva toliko različita događaja – jedan srećan, drugi tragičan – mogu izazvati istu reakciju? A što je još interesantnije, nisu samo tuga i sreća razlog za plakanje, već čitav niz različitih osećanja. – Plač je snažan oblik neverbalne komunikacije, sa ogromnim potencijalom da kod druge osobe izazove emotivnu reakciju. Od prvog trenutka dolaska na svet beba plačem saopštava prvo da je živa, a zatim izražava čitav spektar negodovanja što je napustila ušuškan svet maminog stomaka. Roditelji u prvim mesecima života svoje bebe uče da „čitaju“ njen plač i da razlikuju šta im ona tako saopštava: da je gladna, ljuta, uplašena ili da joj je dosadno i da traži pažnju – objašnjava Ivanka Jovanović, psihoanalitičar. Zbog toga ovaj način komunuikacije, koji je stariji od reči, i u odraslom dobu saopštava drugima na intenzivan, ali manje precizan način razna unutrašnja stanja. Uzmimo npr. bes i nemoć. – Plač iz besa je ostatak iz dečjeg perioda i izražava stanje u kome smo nemoćni da rečima ili nekom akcijom postignemo cilj. Pored suza, izraz lica i pokreti više saopštavaju ljutnju, a prisutni češće osećaju ili krivicu ili takođe ljutnju – kaže naša sagovornica. Muškarci nisu stvoreni za plač • Žene se u proseku rasplaču 47 puta godišnje, a muškarci sedam. • Do puberteta pol ne utiče na učestalost plakanja. Kasnije se to menja, ali ne samo pod uticajem vaspitanja nego i hormona. • Testosteron smanjuje nagon za plakanjem, a estrogen i prolaktin ga podstiču. • Muškarci usled emocionalnog stresa izlučuju više toksina kroz znoj jer manje plaču. • Mnogi smatraju da plakanje ublažava i fizički bol, a ne samo duševni. ŽALOST Najzreliji i za naše duševno zdravlje najkorisniji plač je onaj od žalosti jer u sebi ima samoisceljujuće dejstvo. Suze su izraz tuge, a tuga je jedini pravi lek za gubitak koji čovek doživi. Ova vrsta plača prepoznaje se po tome što u osobi koja mu prisustvuje ne budi osećanja nelagode i uspaničenosti. – Čovek koji može da podnese svoju tugu i bol, pa i da plače zbog takvih osećanja, ne emituje bespomoćnost, očaj niti deluje kao neko ko nema kontrolu nad sobom – objašnjava Ivanka Jovanović. Ipak, mnogi ljudi stide se plakanja jer doživljavaju suze kao izraz slabosti, a većini je doživljaj da ne vladaju sobom veoma neprijatan. – Naša izreka „plači, plači, manje ćeš piškiti“ odlično ilustruje fenomen da se plač doživljava kao metaforični gubitak kontrole nad sfinkterima – kaže naša sagovornica.
OLAKŠANJE Suze olakšanja obično poteku prilikom emotivnog prelaženja iz stanja visoke napetosti u stanje oporavka, kad neka opasnost realno nestaje. Tada dolazi do naglog pada adrenalina i opuštanja tela. Pomak od uzbuđenja do oporavka skoro uvek je pokrenut nekim psihološki značajnim događajem. Recimo, kad izgubljeno dete napokon ugleda roditelje ili kao u slučaju gorepomenutog čileanskog rudara. S druge strane, skoro nikada ne plačemo na vrhuncu krize, u prisustvu neprijatelja ili tokom perioda neiskazane tuge.
MANIPULATIVNI PLAČ Manipulativni plač služi da se dopre do drugog bića, da se izazove njegova reakcija, ali bez autentičnih osećanja onoga ko plače. Obično je tu reč o emotivno nezrelim osobama koje nikako ne mogu da stupe u kontakt sa onim što zaista osećaju, ali imaju potrebu za kontaktom i prihvaćenošću. Njihova pseudoosećanja zapravo su iskrivljeno ogledalo tuđih očekivanja, prema kome se oni nesvesno upravljaju. – Treba razlikovati ovu nesvesnu manipulaciju od namerne glume. Ljudi koji ovako plaču ne slute ništa o ovom svom mehanizmu. Međutim, drugi ne oseća empatiju kad neko tako plače, već uznemirenost i nestrpljenje – kaže Ivanka Jovanović. S druge strane, postoje i osobe koje su naučile da plačem stižu do cilja. Manipulišući tuđim osećanjem krivice, nadaju se da će taj neko uraditi to što one žele.
NE PRETERUJTE S TEŠENJEM Ljudima koji plaču više od svega treba sigurno mesto na kom će obraditi svoje misli i osećanja. Normalno je da u prisustvu uplakane osobe imamo potrebu da nešto učinimo, ali nametljiva pažnja ne pomaže. Obično je to loš trenutak da nekog pitamo šta mu je i da ga hitno utešimo uveravanjem kako će sve biti u redu i kako suze ništa neće rešiti. Bilo da plačete vi ili neko drugi, najvažnije je dozvoliti prirodnoj fazi oporavka da učini svoje. Dok suze teku, ne morate da radite ništa. Jedino ako sedite blizu, a odnos to dopušta, možete lagano dodirnuti ruku uplakane osobe, tek da joj stavite do znanja da ste prisutni. Sve ostalo bi moglo biti napadno ili kontraproduktivno. Blic zena
|
|
|
|
|
|
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 323 gostiju |
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
|
|
|