Pogledaj neodgovorene postove
Pogledaj aktivne teme
Danas je 29 Mar 2024, 00:21


Autoru Poruka
LaYa
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 23 Jul 2013, 10:20
Korisnikov avatar
Laki

Pridružio se: 18 Maj 2012, 15:12
Postovi: 22907

OffLine
Muzika ublažava osećaj bola

Muzika ne podiže samo raspoloženje, nego ublažava osećaj bola.

Slika

Slušanje muzike pomaže ljudima da manje osećaju bol, tvrdi nova studija sprovedena na Univerzitetu u Alberti. Muzika, dokazuju naučnici, smanjuje percepciju osećaja bola, piše "Mail Online".

Droktorka Lisa Hartling, koja je vodila istraživački tim, sprovela je klinička ispitivanja na 42 deteta uzrasta od tri do 11 godina koja su se oporavljala od operativnog zahvata. Dok su bila u bolnici, neka deca su slušala muziku, a druga grupa dece nije bila pod tim tretmanom.

Naučnici su tokom ispitivanja pratili bol, merili nivo bola, otkucaje srca, upoređivali nivo zadovoljstva roditelja i zadovoljstvo nivoom zdravstvenih usluga.

"Uspeli smo da pronađemo razliku jer su deca koja su slušala muziku osećala manje bola nakon zahvata", kaže dr. Hartling koja tvrdi da je njihov zaključak važan budući da jednostavna intervencija može olakšati oporavljanje.

"Terapija muzikom za decu tokom bolnih medicinskih postupaka jeftina je i jednostavna intervencija u kliničkim pravilima."

Istraživanje je pokazalo da su se deca, koja su slušala muziku, rekla da osećaju manji stepen bola.

b92


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 30 Jul 2013, 13:31
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Pozitivna priča: Pustite čašu na kraju svakog dana


Slika


Profesor započe čas tako što uze u ruku čašu punu vode. Podiže je u vis tako da svi mogu da je vide i upita:
- Šta mislite, koliko je teška ova čaša?
- 50 gr,…100 gr, … 125 gr… – nagađali su studenti.
- Istina je ustvari da ni ja sam ne znam. I dok je ne izvagamo, ne možemo biti sigurni. – rekao je profesor.
- A šta će se desiti ako držim ovako podignutu čašu jedan sat? – ponovo zapita profesor.
- Počeće da vas boli ruka – brzo odgovori jedan student.
- Tačno. A sada, šta će se desiti ako je držim ovako jedan dan?
- Ruka će početi da vas jako boli, a od takvog napora moguće je da će vam se ukočiti mišići.
- Vrlo dobro. – nastavio je smireno profesor. – A dok se sve to dešava, šta mislite da li se je promijenila težina čaše?
- Ne! – odgovoriše svi u glas.
- Pa šta je onda uzrok boli u ruci i grčenju mišića?!
- Šta ja treba da uradim, da bih se oslobodio bola i tereta u ovoj situaciji? – nastavi profesor.
- PUSTITE ČAŠU! – čuo se odjednom odgovor iz amfiteatra.
Pustite čašu!
– To isto se dešava i sa vašim problemima u životu i sa vašim teškim mislima. Misliti o njima nekoliko minuta je normalna stvar, i u tome nema ništa neispravno ili pogrešno. Ali ako ih zadržavate u vašem umu neko duže vrijeme, osjetićete BOL. A ako to radite jako dugo, previše dugo – osetićete se paralizovano, tj. nećete biti u stanju da radite bilo šta drugo. Vrlo je važno je da razmišljate o određenim događajima ili doživljajima u vašim životima i da izvodite zaključke iz njih, no još je važnije znati kako osloboditi um od tih problema na kraju svakog dana…da ih “pustite da padnu” prije nego što utonete u san. Tako ćete sebi uštediti veliki stres i napor i svako jutro ćete se buditi svježi odmorni.
I zato upamtite: PUSTITE ČAŠU NA KRAJU SVAKOG DANA!


pozitivne.info

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 05 Avg 2013, 21:49
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
MOĆ PRAŠTANJA (NIK VUJIČIĆ)

Praštanje me je oslobodilo. Ako se stalno prisećate starih rana, time dajete moć i mogućnost onome ko vas je povredio, ali ako mu oprostite time presecate svaku vezu s njim.


Slika


Tada on više ne može imati nikakve veze sa vama. Nemojte misliti da je praštanje neka usluga ljudima kojima ste oprostili, već to učinite sebe radi.

Ja sam recimo oprostio onoj deci koja su mi se nekada rugala i zadirkivala me. Nisam im oprostio zato što sam hteo da ih oslobodim krivice. To sam učinio samo da bih sebe oslobodio besa i odbojnosti. Volim sebe, pa sam želeo da budem slobodniji.

Oprostiti sebi podjednako je važno koliko i oprostiti drugima. Ja sam grešio i vi ste. Loše smo postupali prema ljudima. Nismo bili pravedni prema njima. Pravili smo zbrku. Treba se osvrnuti i priznati da smo pogrešili, izviniti se onima koje smo povredili i obećati da ćemo se u budućnosti bolje ophoditi, zatim oprostiti sebi i krenuti dalje.

S takvim stavom može se lepo živeti.


uvekljudi.blogspot.

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 14 Okt 2013, 15:56
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Probudite se veseli


Slika



Nakon jutarnjeg alarma svi imamo neki ritual. Obično se on sastoji od jutarnje higijene, ispijanja kafe, provjere emaila, traženja ključeva…

No žurbi, bar onoj jutarnjoj, trebali biste reći dosta. U jutarnju rutinu svakako biste trebali uklopiti neke puno korisnije stvari, koje će imati blagotvoran učinak na produktivnost, sreću i osjećaj smirenosti koji će vas pratiti tokom dana.

Imate moć probuditi se i ne stati na ‘krivu nogu', i to svaki dan do kraja života.

Evo što dobro za sebe možete učiniti svakog jutra i osigurati si fantastičan dan.

Ne uzimajte odmah telefon u ruke

U modernom vremenu kao da smo svi programirani da odmah ujutro provjerimo telefon i email, iste minute kada se probudimo. Ustvari, 63 posto korisnika smartphonea u dobi od 18 do 29 priznalo je da s telefonima, tabletima i smartphoneima idu u krevet. Dan započnite s nečim sebičnim, nečim što ćete napraviti samo za sebe. Pregledavajući odmah poruke padate u napast da si upropastite ostatak dana. Alarm navijajte na dobrom starom satu umjesto na mobitelu, pa nećete doći u napast provjeriti poruke.

Vizualizirajte kako će vam dan biti prekrasan

Vizualizirajte kako ćete taj dan postići ciljeve. Kako ćete uživati, kako ćete biti srećni, nasmijani i uspješni.

Protegnite se

nema ništa blagotvornije za tijelo od jutarnjeg istezanja i zijevanja. To je tako dobar osjećaj. Nije čudno stoga da se bebe nagonski, čim se probude, protežu. Istezanjem se podstiče fleksibilnost, cirkulacija i riješavate se napetosti.

Prisjetite se barem triju stvari zbog kojih ste zahvalni

Dobra stvar vezana za zahvalnost, osim što vam podiže raspoloženje i energiju, jest što je možete praktikovati bilo gdje. Ostatak dana naprosto mora biti bolji ako započnete s pozitivnim mislima.


Meditirajte malo

Ne morate sjediti satima uz svijeće kako biste imali koristi od meditacije. Dnevna meditacija od samo 15 minuta pokazala se produktivnom, oslobađa od stresa i podstiče osjećaj sreće.

Probudite se uz omiljenu pjesmu

Onu posebnu zbog koje se osjećate kao da ste na vrhu svijeta. Neka bude soundtrack dana. Dan započeti muzikom koja vas podiže, tjera srce da jače zakuca, ima li što ljepše?

Izvor: tportal.hr


pozitivne.info

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 29 Okt 2013, 20:02
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
30 stvari koje trebate prestati raditi sebi


Činjenica je da se ne možemo vratiti unatrag kroz vrijeme i promijeniti određene stvari. Također, možda ne možemo previše utjecati na stvari koje nam se događaju i koje će nam se dogoditi, ali možemo odabrati način na koji ćemo na njih reagirati. Svaki dan nam nudi novi početak. Prije nego što počnete mijenjati svoj život, trebali bi dignuti ruke od svega što vas zadržava i krenuti naprijed.


1. Prestanite trošiti vrijeme na pogrešne ljude – život je prekratak da biste vrijeme provodili s ljudima koji iz vas “isisavaju” sreću. Neki su ljudi ovisni o crpljenju vaše energije kako bi se oni osjećali bolje. Ako vas netko želi u svom životu, neka vam napravi mjesta. Nemojte se truditi oko onih koji konstantno podcjenjuju vašu vrijednost. Ne zaboravite da su pravi prijatelji uz vas kada se osjećate najgore, a ne kada ste u svom najboljem izdanju.
2. Ne bježite od problema – suočite se s njima. Znamo da to nije lako. Rješavanje problema nije lako. Oni nas čine nervoznima, tužnima, povrijeđenima, zabrinutima. Ipak, suočavanje s problemima, prilagođavanje i rješavanje je proces učenja i oni nas formiraju u osobe kakve jesmo. Pokušajte svaki problem gledati kao priliku za učenje, sazrijevanje i napredak.
3. Ne lažite sebe – čak i ako lažete cijelom svijetu, nemojte sebi. Naši životi se mijenjaju nabolje ako riskiramo, a prvi i najteži rizik je da budemo iskreni prema sebi.
4. Ne stavljajte uvijek sebe u drugi plan – u ljubavnom odnosu je najbolnije kada osoba izgubi sebe jer previše voli nekog drugog i tako zaboravi da je i ona posebna. Da, pomažite drugima, ali i sebi. Ako se nađete u situaciji u kojoj bi trebalo pratiti svoje želje i učiniti nešto što vam je važno, ne oklijevajte.
5. Nemojte pokušavati biti nešto što niste – jedan od najvećih izazova u životu je da budemo svoji u svijetu u kojem od nas stalno očekuju da budemo kao svi drugi. Netko će uvijek biti ljepši od vas, netko pametniji, a netko mlađi, ali nikada nitko neće biti vi. Nemojte se mijenjati samo da bi vas drugi ljudi zavoljeli. Budite ono što jeste i pravi ljudi će zavoljeti pravog vas.
6. Ne živite u prošlosti – ne možete započeti novo poglavlje u životu, ako neprestano čitate prethodno.
7. Ne plašite se pogriješiti - raditi i griješiti je bar deset puta produktivnije nego ne raditi ništa. Svaki uspjeh ostavlja trag neuspjeha za sobom.
8. Ne grizite se zbog starih pogrešaka – moguće je da volimo pogrešnu osobu i plačemo zbog loših stvari iz prošlosti, ali sigurno je da nam pogreške pomažu da pronađemo ljude i stvari koje su dobre za nas. Bilo što da nam se dogodilo u životu nas je pripremalo na trenutak koji tek treba doći.
9. Ne pokušavajte kupiti sreću – mnoge stvari koje želimo su skupe. A sve ono što nas istinski zadovoljava je zapravo besplatno. Ljubav, smijeh i posao koji nas ispunjavaju zadovoljstvom.
10. Ne tražite stalno sreću u drugima – ako niste zadovoljni sami sobom, nećete biti zadovoljni ni odnosom s drugima. Trebalo bi stabilizirati svoj život prije nego što ga podijelite s nekim.
11. Ne razmišljajte previše – na način koji će napraviti problem koji ne postoji. Procijenite situaciju i odlučno reagirajte. Napredak zahtjeva rizik.
12. Ne mislite da ste nespremni – nitko nije 100 posto spreman kada mu se ukaže prilika. Većina sjajnih prilika nas natjera da izađemo iz udobne i sigurne zone pa je logično da nam u početku nije ugodno.
13. Ne ulazite više u veze iz pogrešnih razloga – bolje je biti sam, nego u lošem društvu. Ne žurite. Ako je nešto suđeno, dogodit će se u pravo vrijeme, s pravom osobom i s najboljim mogućim razlogom. Zaljubite se kada ste spremni, ne kada ste usamljeni.
14. Prestanite odbijati nove potencijalne veze samo zato što stare nisu uspjele – u životu uvijek postoji razlog zašto ste nekoga upoznali. Neki će vas testirati, neki iskoristiti, a ima i onih koji će vas naučiti nečemu. Ipak, najvažnije je što postoje ljudi koji će iz vas izvući najbolje.
15. Prestanite se natjecati s ostalima - ne brinite o tome što drugi rade bolje od vas. Uspjeh je borba sa samim sobom.
16. Ne budite više ljubomorni na druge – zapitajte se : “Što ja to imam na čemu mi svi drugi zavide?” Iz tog osjećaja nemojte razviti ponos, već samopoštovanje i zahvalnost.
17. Ne jadikujte i ne sažaljevajte se – možda u datom trenutku ne razumijete zašto vam se nešto događa, i vjerojatno je vrlo teško. Ipak, sjetite se problema iz prošlosti. Često ćete primijetiti da su vas oni doveli na bolja mjesta, do boljih ljudi i situacija. Zato se osmjehnite. Dajte svima do znanja da ste danas jači nego jučer i – tako će i biti.
18. Prestanite biti zlopamtilo – ne živite s mržnjom u srcu. Tako ćete sebe ozlijediti više nego ljude koje mrzite. Oproštaj nije kada kažete : “To što si mi uradio je u redu”. Oproštaj je kada kažete : “Neću dopustiti da to što si mi uradio zauvijek uništi moju sreću.”
19. Ne spuštajte se na tuđu razinu – nemojte spuštati svoje kriterije da bi onima koji je ne žele uzdići bilo ugodnije.
20. Ne gubite vrijeme pravdajući se drugima – vašim prijateljima to nije potrebno, a neprijatelji vam ionako neće povjerovati. Učinite ono za što u srcu osjećate da je ispravno.
21. Ne radite stvari stalno iznova bez pauze – kada nemate vremena za duboko udahnuti, baš je trenutak da to učinite. Ponekad nam je potrebno da se odvojimo od onoga što radimo da bismo stvari vidjeli jasnije.
22. Prestanite potcjenivati ljepotu sitnih trenutaka – uživajte u malim stvarima, jer ćete se možda jednog dana osvrnuti i shvatiti da su one bile velike.
23. Ne pokušavajte stvari učiniti savršenima – pravi život ne nagrađuje perfekcioniste, već one koji odrade što treba.
24. Ne idite linijom manjeg otpora – kada riješite postići nešto veliko, to sigurno nije lako. Ne krećite lakšim putem. Učinite nešto posebno.
25. Prestanite se ponašati kao da je sve u redu, ako nije – u redu je da se na kratko dogodi “raspad sistema”. Ne morate se uvijek pretvarati da ste jaki i dokazivati da je sve u redu. Ne bi vas trebalo zabrinjavati ono što drugi misle. Ako vam se plače – plačite.
26. Ne krivite uvijek druge za svoje pogreške – kada druge krivite za vlastite pogreške, ne preuzimate odgovornost, pa samim tim ti drugi preuzimaju kontrolu nad vašim životom.
27. Ne pokušavajte svima biti sve – ako to pokušate, izgorit ćete. Ipak, ako uspijete nasmijati jednu osobu, sve bi se moglo promijeniti. Zato se fokusirajte.
28. Prekinite toliko brinuti – to što brinete ne znači da će sutrašnji dan biti lakši. Kako biste odlučili je li nešto vrijedno naše zabrinutosti postavite sebi pitanje : “Hoće li ovo biti važno za godinu dana? Za tri godine? Pet? ” Ako je odgovor “ne”, onda nije vrijedno brige.
29. Ne razmišljajte o onome što ne želite se dogodi – fokusirajte se na ono što želite. Ako se svako jutro probudite misleći kako će vam se nešto sjajno dogoditi tijekom dana i dobro obratite pažnju, često ćete primijetiti da ste bili u pravu.
30. Prestanite biti nezahvalni – bez obzira na to koliko vam je teško ili lijepo, svako jutro se probudite zahvalni na životu koji imate. Umjesto da mislite o stvarima koje nemate, sjetite se onoga što imate, a drugima toliko nedostaje.
Marc & Angel Chernoff


atma.hr

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 07 Nov 2013, 14:16
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Brzo opuštanje nakon posla

Potrudite se da odvojite pet minuta i isprobajte vežbe koje vam predlažemo - minut za izbacivanje napetosti, minut opuštanja raiki dodirom i tri minuta meditiranja


Slika


TAJNA brzog opuštanja i oslobađanja od napetosti koja je u vama tinjala čitavog dana, što zbog problema na poslu, što zbog gužve u saobraćaju, krije se u posebnim, kratkim i laganim vežbama koncentracije. Kada se vratite sa posla, potrudite se da odvojite pet minuta mira samo za sebe i isprobajte vežbe koje vam predlažemo.


* Minut za izbacivanje napetosti - Zauzmite stojeći položaj, ispravite kičmu i vrat, ruke podignite u visinu ramena, maksimalno ih istegnite pa izvodite lagane pokrete kao da ste ptica koja se sprema da poleti. Dok podižete “krila” udišite, a dok ih spuštate izdišite. Ovu vežbu izvodite pun minut, pa spustite ruke na bokove i napravite nekoliko krugova karlicom.

* Minut opuštanja raiki dodirom - Jednostavna drevna istočnjačka disciplina isceljenja dodirom opustiće vas za tili čas. Sedite na stolicu, opustite telo, duboko udahnite i izbrojite do jedan pa izdahnite. Ponovo udahnite, ovoga puta izbrojite do dva i lagano izbacite sav vazduh iz pluća. Ponavljajte sve dok ne izbrojite do pet pre nego što izbacite vazduh, pa šake položite na potiljak i ostanite u tom položaju nekoliko sekundi, trudeći se da sve misli izbacite iz sebe...

* Tri minuta meditiranja - Sedite na pod prekrštenih nogu i ruku položenih na kolena. Na metar od sebe postavite sveću tako da bude u visini vaših očiju. Na trenutak fiksirajte pogled u njen plamen, pa zatvorite oči i pokušajte da taj prizor vizualizujete. Kada slika koju ste zamislili nestane, otvorite oči i vežbu ponovite.


novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Astra
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 22 Nov 2013, 23:58
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 13 Apr 2012, 02:58
Postovi: 10711

OffLine
Kako se osloboditi negativnih misli

Stalno brinemo, do mere opsesivnosti. A naš um treba da nam bude saveznik a ne neprijatelj.

Slika

Jedno od najvećih pitanja s kojima se suočavaju mnogi psihoterapeuti i savetnici jeste kako ukrotiti svoj um i pretvoriti ga u saveznika umesto što deluje kao neprijatelj. "Naša svakodnevna patnja jeste, pre svega, mentalne prirode", upozorava Dipak Čopra. "Stalno brinemo, do mere opsesivnosti. Proganjaju nas neki davni problemi, brinemo zbog drugih koje tek anticipiramo. Ljudi sebi postavljaju uporno postavljaju pitanja kao što su šta to nije u redu sa mnom, šta će se dogoditi sa mnom, kako ću se iz ovog izvući i kako ću da nabavim novac... "

Nekada je izuzetno teško odagnati ove misli. Uporne su i čini se da same nikada neće izbledeti. Dipak Čopra ovako analizira ta pitanja:

Šta to nije u redu sa mnom?

Ovakve misli rađaju se iz osećanja lične nesigurnosti, sumnje i stalnih samoosuda. Kad se čovek s njima bori upornim ponavljanjem suprotnih stavova, u stilu "sa mnom je sve u apsolutnom redu", time se samo pomera "klatno" nerealističnosti u suprotnom pravcu a suštinski se problem ne rešava. Rešenje je da se usredsredite na sebe i povratite samouverenost.

Šta će se dogoditi?

Ovo je ključno pitanje odsustva poverenja. U životu se nikad ne zna tačno šta će se dogoditi i zato je jedino rešenje živeti, u punom smislu te reči, u sadašnjosti. Prihvatite da budućnost nije nešto što je samo vama nesaznatljivo, već ostaje tajna za sve. Koliko god da brinete, to nećete promeniti.


lisa

_________________
Slika


Vrh
Astra
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 23 Nov 2013, 00:01
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 13 Apr 2012, 02:58
Postovi: 10711

OffLine
Tri trika za emocionalnu samoodbranu

znervirao vas je jutros bahati putnik u autobusu? Ili ste tokom prepodneva od kolege čuli neki neprijatan komentar? Ne dozvolite da na vaš dan utiču osobe koje, zapravo, vama i nisu važne, a kako da to učinite pokazaće vam popularni zen bloger Leo Babauta.

Slika

Svima nam se dešavaju neprijatnosti koje mogu da nam pokvare dan: vozač u desnoj traci vas zamalo pregazi na pešačkom prelazu, na poslu ne uspevate da počnete rad od preglasne muzike iz susedne kancelarije, a tokom važnog razgovora preko telefona sagovornik vas nepristojno prekida...

Hoćete li ostati čitavog dana ljuti? Prepričavati svima koji hoće da vas slušaju kako je "to bilo straaašno"...? I osećati nervozu satima, sputani da uživate u ostatku dana?

„Ali ne brinite, ja sam bio isti kao vi“, priznaje Leo Babauta, popularni zen bloger. Međutim, kad je shvatio da ne uspeva da uživa u svom životu zbog ljudi koji ga na razne načine vređaju, napadaju i ugrožavaju, počeo je da istražuje načine da prevaziđe ovakve situacije. Ove tri strategije su se pokazale prilično uspešne, te ih preporučuje svima koji žele da pobede ovaj problem.

Širi pogled

Zamislite da ste dvogodišnjak koji žarko želi sladoled. Vi mislite samo o sladoledu, on je čitav vaš svet i, pošto ne možete da ga dobijete baš u ovom trenutku, vi besno udarate nogom o pod. Ovakav momenat očaja i besa karakterističan je za dvogodišnjaka, ali odrasli znaju da je to što trenutno se ne može doći do sladoleda sitnica koja čak i nije problem. Štaviše, odrasli shvataju da postoji još mnogo načina da se dvogodišnjak usreći i da se to ne mora ostvariti isključivo pomoću sladoleda. Reč je o tome da odrasli imaju širi pogled. Ipak, kada nas neko uvredi, i perspektiva odraslih se sužava, a ta uvreda postaje nešto najvažnije na svetu i čini nas besnima. Tako dolazimo u istu ravan s detetom od dve godine. Dakle, kako biste prebrodili taj problem, pokušajte da razumno sagledate situaciju. Uvek podsećajte sebe na širi pogled.

Deo potoka

Babauta priznaje da, tokom vožnje automobila, drugi vozači umeju da budu grupi i neprijatni, zbog čega se iznervira. Potom zamisli sebe kako pluta niz potok, a druge automobile vidi kao lišće i grančice koje plutaju oko njega. Babauta kaže sebi da mu oni ničin ne prete, jer su oni – pa, samo grančice. Tako on nastavlja da pluta potokom, pokušavajući da se s njima ne sudari, ali ničim drugim ne pokazujući interesovanje za njih.

Zagrljaj

Treći trik Lea Babute je jednostavan način kojim preoblikuja svoje osećanja prema nekome ko ga je razbesneo. Zamislite da je neko maločas bio neprijatan prema vama. Instinktivno, želite da ga pitate kako se usuđuje da se tako ponaša, zar ne misli o tuđim osećanjima i kakav je to način. Međutim, Babauta je shvatio da ovakva reakcija podrazumeva samo razgovor o osećanjima uvređenog, a ne i onog neprijatnog i grubog učesnika u razgovoru. On predlaže da pokušate da saosećate s njim i da se zapitate da li je i on nervozan, da li je uplašen. Možda je neprikladno ponašanje njegov odbrambeni mehanizam. Zato ga zagrlite. Ako je moguće fizički u datoj situaciji, učinite tako, a ako nije – zamislite taj zagrljaj. Babauta ističe da razume ljude koji se grubljim ponašanjem brane od straha, jer je i sam ponekad uplašen. „Svi smo mi isti“, piše Babauta, „svima nam je potreban zagrljaj, nešto saosećanja i malo ljubavi.“


lisa

_________________
Slika


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 20 Mar 2014, 19:43
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
11 načina da postanete pozitivnija osoba

Pozitivne osobe nisu takve samo zahvaljujući spoljašnjim faktorima. Takvi ljudi takođe imaju probleme, samo se sa njim suočavaju drugačije od negativnih ljudi. Ako želite da naučite kako da
stvorite pozitivnu energiju, pokušajte sa ovih jedanaest načina od kojih ćete odmah postati pozitivniji.

Slika


Pozitivan stav je stvar uma, a ne spoljašnjih okolnosti

1) BUDITE ZAHVALNI

Ako po prirodi niste zahvalna osoba, već uvek posmatrate negativnu stranu događaja, pokušajte da vodite dnevnik o tome na čemu ste zahvalni. Svako veče izdvojte nekoliko minuta, i zapišite šta vas je tog dana nasmejalo, šta vas je usrećilo i koju ste lekciju naučili. Ako ovo budete redovno radili, osećaj zahvalnosti će vam se prirodno javiti, i bićete mnogo pozitivnija osoba.

2) MEDITIRAJTE

Meditacija vam donosi osećaj smirenosti, pojačava vašu intuiciju i umiruje um. Počnite tako što ćete meditirati, uz duboko disanje, svega nekoliko minuta na početku ili na kraju svakog dana, pa ćete vremenom videti dokle će to da vas dovede. Ako nemate isustva u tome, možete da nabavite knjigu ili da pogledate neki video o meditaciji.


Slika


3) PROMENITE PERSPEKTIVU

Umesto što se fokusirate na sve ono što vam ne polazi za rukom, i na sve neuspehe, pokušajte da na sve to posmatrate drugačije. U svemu lošem postoji nešto dobro, a to su obično ona iskustva i lekcije koja izvlačimo iz njih. Razmislite, šta je to što ste naučili iz nekog poraza? Na taj način ćete na sve posmatrati pozitivnije.

4) UPOREĐUJTE SE SAMO SA SOBOM

Od upoređivanja sa drugim ljudima nećete dobiti ništa dobro, to je najbrži put ka nesreći. Umesto toga, druge posmatrajte sa srećom što smo svi tako različiti, i zaboravite na poređenja.

Ako baš morate da se poredite sa nekim, onda se poredite sa sobom.

Pokušajte da uvek budete bolja i srećnija osoba nego što ste bili juče. To je jedini put ka istinskoj sreći i spunjenosti.


5) PROVODITE VREME U PRIRODI

Bez obzira na to gde živite, priroda će vam pomoći da opustite um i otvorite srce. Kad god se osećate loše i negativno, jednostavno prošetajte i uživajte u čudima i lepotama prirode. Svega pet minuta u prirodi može da vam podigne raspoloženje - samo dišite duboko i nasmejte se.

6) UČINITE NEŠTO PLEMENITO

Jedan od najboljih načina da se odmah osetite srećnije i pozitivnije jeste da uradite nešto lepo i plemenito, bez ikakvog razloga ili koristi. Bićeze iznenađeni koliko brzo će da vam se podigne nivo energije i dobrog raspoloženja. Čak i nešto malo, kao što je smešak upućen prolazniku, može da učini da se i vi, i ta osoba, osećate bolje.

7) SMEJTE SE


Slika


Uvek možete da pronađete par minuta vremena za smeh. Bilo da se smejete sa prijateljima, upućujete osmeh nepoznatim ljudima ili se blesavite u kancelariji, ovo će vam sigurno popraviti raspoloženje. Kako odrastamo i starimo, zaboravljamo da život treba da bude zabavan, i počnemo sve da shvatamo previše ozbiljno. Zati ne zaboravite da život treba da bude zabavan.

8) REŠITE SE LOŠE NAVIKE

Da li postoji nešto što radite, a želeli biste da prestanete? Možda jedete previše šećera, ili previše vremena provodite pred TV-om ili kompjuterom? Iako je teško rešiti se takvih navika, možete barem da probate. Pokušajte jedan ceo dan da provedete bez te navike, i vidite šta će se desiti. Možda ćete otkriti da ste zapravo srećniji kada to ne radite.

9) PRESTANITE DA SE ŽALITE

Potrudite se da razmislite o tome na šta se sve žalite, i umesto što ćete sedeti i kukati, potrudite se da rešite te probleme. Kada se žalite, vi trošite energiju uzalud i pogoršavate raspoloženje i sebe i ljudi oko vas. Jedan od najbržih načina da odmah postanete pozitivnija osoba jeste da prestanete da se žalite na sve.

10) SANJARITE


Slika


a li postoji nešto što potajno želite? Možda biste voleli da postanete poznati pisac, i da pomažete ljudima svojim savetima? Ili imate neki drugi san? Šta god da je u pitanju, dozvolite sebi da se opustite i prepustite tim snovima. Zamislite da ste već postigli to što želite, osetite se uzbuđeno i srećno i proživite sve te emocije. Maštanje i sanjarenje može da vam pomogne da se motivišete da nastavite da radite ka svom cilju.


11) POHVALITE SAMI SEBE

Kada ste se poslednji put pogledali u ogledalo i dodelili sebi kompliment, samo zato što ste fantastični? Ako ste kao većina ljudi, odgovor je, verovatno - nikada. Ako želite odmah da se osećate srećnije i ispunjenije, stanite pred ogledalo i recite sebi na šta ste to ponosni. Da li je to vaša upornost, hrabrost ili marljivost? Recite to naglas, i osećaćete se bolje.


blic.žena

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Astra
Post  Tema posta: Re: Psihološka kućna apoteka  |  Poslato: 17 Nov 2014, 22:01
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 13 Apr 2012, 02:58
Postovi: 10711

OffLine
Trikovi za pozitivno razmišljanje

"Ništa na svetu nije dobro ili loše samo po sebi, svojim razmišljanjem ga činimo takvim" Vilijam Šekspir.

Slika

Kad nešto krene naopako, naše je emocije prilično teško kontrolisati i u tom se trenutku one ne čine baš kao stvar izbora. Logično je da ćete biti uznemireni i osećati ljutnju, tugu ili krivicu u vezi s nekom negativnom situacijom, stoga je normalno da je ispoljite.

Ne baš. Psiholozi ističu kako je sreća isključivo stvar odluke i izbora, a ne nešto što je uslovljeno spoljašnjim okolnostima. Stoga, svaka situacija je upravo onakva kakvom je posmatramo – sama po sebi ona nije ni dobra, ni loša. Drugim rečima, negativno ponašanje se može činiti kao logično rešenje i reakcija, ali to ne znači da ga moramo usvojiti.

Nije baš lako biti optimista i stalno gledati pozitivnu stranu života, ali je, uz malo prakse i mentalnog treninga, moguće.

Optimista nije isto što i naivčina

Uprkos uvreženom mišljenju, optimisti nisu naivni ljudi koji svet posmatraju kroz ružičaste naočari. Treba biti "realistični optimista", smatraju stručnjaci.

"Mnogu ljudi misle kako ljudi koji razmišljaju pozitivno vide samo dobre strane i ignorišu sve ostalo. Ipak, ukoliko idete u tom smeru, ni to nije dobro. Realistični optimisti su zapravo svesni i negativnih strana, ali su odlučili da svoju energiju fokusiraju na onaj deo života koji će im doneti pozitivna osećanja i ishode“, pojašnjava Džofri Suprina, psiholog s univerziteta Argosi.

Vežbajte svesnost

Razlika između pesimiste i optimiste leži i u tome na koji način doživljavaju okolinu. Suprina pojašnjava kako optimisti negativne misli koje se pojave automatski odbace.

"Većine negativnih misli koje nam se pojave uopšte nismo svesni. Ljudi koji pozitivno razmišljaju su svesni ovih misli i oni diriguju njima - ne dopuštaju im da ih povuku sa sobom u 'žečju rupu negativnosti', već ih uhvate i transformišu", pojašnjava Suprina.

Izbegavajte da imenujete vaše misli i stavljate "etiketu" na njih

Kako bismo postigli stanje uma u kome možemo biti optimisti, moramo se rešiti potrebe da sudimo.

"Naše društvo ima tendenciju da prebrzo na određene pojave, osobe ili događaje automatski stavlja etiketu dobro ili loše. Potrebno je shvatiti da su te negativne misli samo misli i kako one nisu reprezent stvarnog stanja stvari", kaže Suprina.

Stavljanjem etikete na određene misli postavljate imaginarnu dijagnozu i dajete moć negativnim mislima i procesima.

Hranite vašu pozitivnost: Pozitivne emocije - pozitivne misli

Meditacija, pisanje, vođenje dnevnika, provođenje vremena s prijateljima i porodicom... Pozitivna osećanja daju pozitivne misli.

Okružite se pozitivnim ljudima

Toksične situacije i ljudi najviše utiču na naše stanje uma, a stres je zapravo zarazan – što ga je više oko vas, to ćete biti više izloženi i podložni negativnim mislima.

S druge strane, brojne su studije pokazale kako je i sreća zarazna! Potrudite se da oko vas uvek budu ljudi koji unose vedrinu, toplinu i pozivna osećanja u vaš život.


b92

_________________
Slika


Vrh
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Pogled za štampu

Ko je OnLine
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 58 gostiju
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Idi na:   


Obriši sve kolačiće boarda | Tim | Sva vremena su u UTC + 2 sata

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
DAJ Glass 2 template created by Dustin Baccetti
Prevod - www.CyberCom.rs
eXTReMe Tracker