Pogledaj neodgovorene postove
Pogledaj aktivne teme
Danas je 28 Mar 2024, 13:17


Autoru Poruka
Tesa
Post  Tema posta: Re: Pušenje - uticaj na zdravlje  |  Poslato: 25 Dec 2012, 19:29
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
OSTAVI CIGARETE


Slika


Pušenje je naročito opasno za osobe koje imaju dijabetes, jer se kod njih povećava nivo šećera i masnoće u krvi, što dovodi do ozbiljnih posledica


Prema najnovijoj klasifikaciji, dijabetes se svrstava u kardiovaskularne bolesti, s obzirom na to da ovi pacijenti najčešće stradaju od bolesti srca i krvnih sudova, ističu stručnjaci povodom kampanje „Ostavi pušenje, obraduj svoja pluća".

Oštećenja krvnih sudova

Uprkos dobroj kontroli šećera, kod osoba s dijabetesom dolazi do oštećenja malih krvnih sudova u čitavom organizmu, što za posledicu ima pojavu arterioskleroze, bolnih neuropatija, oštećenja bubrega i oka. Sve to dovodi do povećanja učestalosti infarkta miokarda (srca), infarkta mozga (šlog) i pojave gangrene (najčešće stopala i nogu) koji su, nažalost, česti pratioci šećerne bolesti. S druge strane, pušenje je vodeći faktor rizika za pojavu arterioskleroze i drastično oštećenje krvnih sudova. Zato lekari upozoravaju da dijabetes i pušenje jednostavno ne smeju da idu zajedno, jer efekti duvanskog dima i povećane glukoze dovode do ubrzanog pogoršanja zdravlja pacijenata.

Prvi u Evropi

Prema zvaničnim podacima, Srbi su prvaci Evrope po broju pušača, dok smo na dugom mestu po broju moždanih i srčanih udara. Svaki drugi muškarac i svaka treća žena su zavisni od duvana, a svakog dana u Srbiji se popuši 73 miliona cigareta, čineći pet-šest tona opušaka dnevno.

Kad je u pitanju deo stanovništva kod kog je dijagnistikovan dijabetes, zvanični podaci pokazuju da svaka četvrta osoba s postavljenom dijagnozom dijabetesa puši. Kod osoba koje imaju dijabetes, pušenje može da izazove mnogo teže i opasnije posledice po zdravlje, do te mere da se pušenje može smatrati naporom u rangu bavljenja ekstremnim sportom kad su dijabetičari u pitanju.

Štetni efekti

Osim opterećenja za krvne sudove, od štetnih efekata izdvajaju se i lošija kontrola nivoa šećera u krvi, oštećenja bubrega koja vode dijalizi, oštećenja nerava i slično.

- Veliki broj pušača svestan je da pušenje škodi njihovom zdravlju, ali nisu dovoljno uporni da ostave pušenje. Kod nas ima još prostora za edukaciju o metodama za ostavljanje pušenja kako bi pušači osetili da imaju podršku u nameri da ostave cigarete. Postoji više medicinskih načina za odvikavanje od pušenja, koji se mogu podeliti na nikotinske i nenikotinske. Kod nikotinskih se ne smanjuje broj receptora za nikotin i ti preparati praktično samo zadovoljavaju te receptore, čime ih, takoreći, održavaju u životu - kaže dr Petar Borović, predsednik Saveza Srbije protiv pušenja.



Metode odvikavanja

Prema njegovim rečima, nikotinska metoda, s druge strane, deluje tako što se u centralnom nervnom sistemu vezuje za sitne receptore kao i nikotin i daje taj osećaj relaksacije i zadovoljstva, ali istovremeno ne održava broj nikotinskih receptora u mozgu, već ih smanjuje. U te svrhe koristi se citizin, alkaloid iz biljke Cytisus laburnum. Osim ove nenikotinske metode, zanimljivo je reći da se nekada i antidepresivi koriste u borbi protiv cigareta.

Pogubna statistika

Istraživanja pokazuju da ljudi koji popuše najmanje 20 cigareta na dan imaju 61 odsto više šanse da obole od dijabetesa tipa 2 od osoba koje ne puše. Pušenje ometa telo da koristi insulin, pa se tako razvija dijabetes. Prestanak pušenja smanjuje taj rizik, ali sveži nepušači još uvek imaju 23 odsto više šanse za dijabetes od nepušača.


Stil


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Pušenje - uticaj na zdravlje  |  Poslato: 02 Jan 2013, 12:51
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Zašto je bolje da zaobiđete cigarete u noćnom provodu


Istraživanje je pokazalo da pušenje dodatno pogoršava neprijatan osećaj posle konzumiranja alkohola - taj dobro poznati jutarnji mamurluk!


Slika


Znamo da pušenje može izazvati različite oblike raka, a vremenom ozbiljno oštećuje i naše moždane ćelije. Evo još jednog dodatnog razloga zašto bi bilo dobro da ostavite pušenje.

Naučnici sa Braun univerziteta, otkrili su da duvanski dim pogoršava stanje posle konzumiranja alkohola.

Od 113 studenata, učesnika istraživanja, traženo je da u toku osam nedelja beleže koliko su pili i pušili, ali i kako su se sutradan osećali. Oni studenti koji su previše pili, a uz to pušili veliku količinu cigareta, narednog dana su imali i mnogo teži mamurluk.

U čemu je caka? Istraživači nisu potpuno sigurni kakva je priroda veze između nikotina i alkohola i zašto cigarete u kombinaciji sa alkoholom izazivaju pojačane tegobe. Izgleda da postoji neka veza sa hemijskim jedinjenjem zvanim acetaldehid. Ova supstanca je jedna od štetnih sastojaka cigareta, a njegova koncentracija se povećava pod uticajem alkohola i potom direktno deponuje u naše ćelije.

Bez obzira, bilo bi veoma poželjno da ostavite cigarete kada idete u noćni provod, a i inače. Možda vam prija da zapalite koju uz omiljeno piće, ali posledice definitivno nisu nimalo prijatne.


B92


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Pušenje - uticaj na zdravlje  |  Poslato: 14 Jan 2013, 13:35
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Zavisnost od cigareta nestaje za 10 dana


Jaka volja nije dovoljna da bi se neko oslobodio poroka kao što su cigarete. Uspešnost odvikavanja je 50 odsto bez lekova, a 80 odsto uz pomoć medikamenata


Slika


Veliki broj pušača je svestan da pušenje škodi zdravlju, ali nisu dovoljno uporni da ostave cigarete. Jaka volja je neophodna, ali nekad ne i dovoljna da bi se pušač rešio ovog poroka.

Doktor Petar Borović, predsednik Saveza Srbije protiv pušenja, kaže da je razlog sve težeg ostavljanja cigareta to što duvanska industrija koristi jače supstance u proizvodnji duvana, čime se izjednačava nikotinska i heroinska zavisnost.

- Nekad je bilo najteže prestati uzimati heroin, zatim nikotin, kokain, i na kraju slede alkohol i kafa. Sada su gotovo izjednačene nikotinska i heroinska kriza i zato ljudi bezuspešno pokušavaju da ostave duvan. Njima je potrebna stručna pomoć, jer spontano samo veoma mali broj ljudi može da ostavi pušenje - kaže dr Borović.


Kod nas se primenjuje više medicinskih metoda za odvikavanje od pušenja. Kod takozvanih, nikotinskih metoda ne smanjuje se broj receptora za nikotin, pa ovi preparati praktično samo zadovoljavaju te receptore, čime ih, takoreći, održavaju u životu.


OTROV TRUJE GODINAMA
Doktor Petar Borović ukazuje da ugljen-dioksid iz cigareta kod pušača uzrokuje ubrzano taloženje masnoća u krvnim sudovima. Na početku oni neće osećati ništa, ali će za nekoliko godina početi problemi sa pamćenjem i mišljenjem, ili problemi sa srcem. Ako neko puši 20 godina, narednih 18 ili 19 godina u njemu ostaje otrov, jer, da bi duvan bio žut i jak, njemu se dodaju preparati na bazi sumpora i olova.

- Nenikotinska metoda deluje tako što se u centralnom nervnom sistemu vezuje za iste receptore kao i nikotin i daje osećaj relaksacije i zadovoljstva, ali istovremeno ne održava broj nikotinskih receptora u mozgu, već ih smanjuje. Ovi preparati sadrže alkaloid citizin, koji ima formulu vrlo sličnu formuli nikotina, ali ima mnogo slabiji efekat na periferni nervni sistem i krvni pritisak - objašnjava dr Borović.

I pored raznih pomagala i volje, onome ko želi da ostavi cigarete potrebni su plan i program koji će pomoći da se prekine sa pušenjem. Ako pušač želi da prestane sa pušenjem, to treba da učini odjednom, a ne postepeno, tvrde stručnjaci. Razlog je taj što je bolje preživeti nekoliko teških dana, nego vući takvo stanje nedeljama i mesecima.

U Savetovalištu za odvikavanje od pušenja pri Institutu za javno zdravlje u Kragujevcu postoji iscrpan program odvikavanja od pušenja, sa savetima koji će uspešno pomoći pušaču da se suzdrži od paljenja cigarete.

Savetnik u Institutu, Miloš Radosavljević, kaže da je uspeh kod ovakvog programa odvikavanja veliki:

- Pedeset odsto je uspešnost bez upotrebe lekova, a 80 odsto pomoću medikamenata. Imamo specifičan način odvikavanja koji traje pet dana, s tim što tokom prva dva dana radimo na odvikavanju od fizičke zavisnosti, a sledeća tri od psihičke.

Posle prekida sa pušenjem, prva tri dana su najteža, ali na kraju petog dana većina pušača oseća da je žudnja za cigaretom znatno manja ili da je nestala. Ako „pregrme“ deset dana, uspeh je postignut. Tokom ovog perioda treba se pridržavati sledećih pravila i saveta:

1. U trenucima jake želje za pušenjem, pušač treba da pogleda na časovnik: da posmatra sekundaru dok obilazi brojčanik. Ako izdrži jedan minut, onda može da izdrži još jedan. Kad prođu tri minuta, intenzitet želje za pušenjem je minimalan.

2. Kupanje u toploj vodi dva do tri puta dnevno po 15 do 20 minuta odagnava želju za cigaretom. Dobro je i trljanje rukavicom za kupanje. Ova procedura poznata je u medicinskoj rehabilitaciji kao vaskularna gimnastika: smiriće nerve i pojačaće cirkulaciju.

3. Valja piti šest do osam čaša vode između obroka. Što se više tečnosti popije, toliko će se više nikotina izlučiti iz organizma. Čim ustane, pušač treba da pokuša da popije jednu ili dve čaše tople vode. Kasnije, treba da popije dve čaše vode između doručka i ručka, plus još dve čaše tokom popodneva. Ovih šest čaša vode, uz sveže voćne sokove smanjiće želju za unošenjem nikotina i to već tokom prva 24 časa od prestanka pušenja.

4. Prvih pet dana valja se više odmarati, uzimati normalne dnevne obroke u određeno vreme i leći na vreme. Jer, ako su nervi premoreni, želja za cigaretom se ponovo javlja.

5. Posle obroka pušač treba da izađe van kuće, da šeta i duboko udiše vazduh najmanje 15 minuta. Izbegavati sedenje posle jela, jer će u to vreme, više od svega poželeti cigaretu.


Novosti


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Pušenje - uticaj na zdravlje  |  Poslato: 29 Jan 2013, 00:14
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Žene pušači u najvećoj opasnosti do sada od obolevanja od raka pluća


Prema najnovijoj studiji “New England Journal of Medicine“, žene pušači su danas u većoj opasnosti od obolevanja od raka pluća nego u bilo kom trenutku u poslednjih nekoliko decenija


Slika


Prema najnovijoj studiji “New England Journal of Medicine“, žene pušači su danas u većoj opasnosti nego u bilo kom trenutku u poslednjih nekoliko decenija, od obolevanja od raka pluća i drugih bolesti povezanih sa upotrebom duvana.

Prilikom istraživanja otkriveno je značajno povećanje smrtnih slučajeva među ženama pušačima od raka pluća, hronične opstruktivne plućne bolesti i drugih zdravstvenih oboljenja.

Studija je obuhvatala više od 2,2 miliona odraslih, od 55 godina i starijih, a pokazala je da su žene koje su pušile u 1960. gopdini imale 2,7 puta veći rizik od obolevanja od raka pluća od onih koje nikada nisu pušile.


"Međutim, među današnjim ženama pušačima, taj rizik je 25,7 puta veći u odnosu na nepušače", navodi se u izveštaju.

Istraživači su ustanovili da je ovaj povećan rizik od pušenja toliko značajan da će prevagnuti nad efektima medicinskog napretka u produžavanju života ostatka populacije u poslednjih pola veka.

Studija je predvodio Majkl Tun, lekar koji je nedavno penzionisan kao emeritus potpredsednik Američkog društva za izučavanje kancerogenih bolesti.

Natpisi "light" i "mild" na cigaretama, koje uglavnom kupuju žene, objašnjavaju bar deo porasta negativnih zdravstvenih posledica, objasnio je lekar Tun.


Novosti


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Pušenje - uticaj na zdravlje  |  Poslato: 01 Feb 2013, 11:50
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Žene pušači teže ostavljaju cigarete od muškaraca


Žene su osetljivije na dejstvo nikotina jer im koncentracija ovog toksina u krvi varira znatno više nego kod muškaraca. Zato je kod njih jača i želja za cigaretama


Slika


BEOGRAD - Želja za nikotinom jača je kod žena nego kod muškaraca i one se teže oslobađaju zavisnosti, izjavila je dr Zorica Plavšić, ističući da je Nacionalni dan bez duvanskog dima, koji se obeležava sutra, prilika da se podseti na to je Srbija u evropskom vrhu po broju žena pušača.

Žene su osetljivije na dejstvo nikotina jer im koncentracija ovog toksina u krvi varira znatno više nego kod muškaraca. Zato je kod njih jača i želja za cigaretama, rekla je za Tanjug dr Plavšić.


Kao specijalista pulmolog sa desetogodišnjom praksom u Savetovalištu za odvikavanje od pušenja, ona je primetila da su "muškarci više fizički zavisni od nikotina, dok su žene više emocionalno vezane za cigarete".

Ističući da se, kod odvikavanja, muškarci više oslanjaju na snagu volje, a žene više traže pomoć i podršku okoline, dr Plavšić je dodala da žene najčešće ne prestaju da puše "zbog straha od apstinencijalnih simptoma, poput depresije i mogućeg povećanja telesne mase".

Dr Plavšić je navela i rezultate studije američkog Društva za istraživanje raka, koje je posle desetogodišnjeg istraživanja na 2,2 miliona pušača zaključilo da zavisnost od cigareta donosi ženama znatno veće rizike od raka i hroničnih opstruktivnih bolesti pluća nego što je bio slučaj kod ranijih generacija.

Stope obolelih od raka pluća izazvanog pušenjem kod muškaraca su ostale iste kao što su bile 1980-ih, zaključili su naučnici, ističući da razlozi za to još nisu razjašnjeni.

Navodeći da duvanska industrija skriva činjenicu da su cigarete napravljene tako da brzo stvaraju i održavaju zavisnost, dr Plavšić je dodala da su mnoge komponente koje sadrže duvanski proizvodi, kao i dim koji stvaraju, farmakološki aktivni, toksični, mutageni i kancerogeni.

Osim toga, duvanska industrija se sve više usmerava ka ženama, posebno koristeći skrivene reklame koje treba da im sugerišu da cigareta stvara osećaj sigurnosti, rekla je dr Plavšić i podsetila da je to samo lažna sigurnost, sa cigaretom kao poštapalicom.

Ona je citirala i izjavu generalne direktorke Svetske zdravstvene organizacije dr Margaret Čan, koja je rekla da "upotreba duvana nije znak niti slobode niti glamura. Pušenje izaziva zavisnost i ubija".

Dr Plavšić je, kao najvažniji argument koji žene treba da navede da se izbore sa ovom štetnom navikom, dodala da postoje jasni naučni dokazi da deca čije su majke pušile tokom trudnoće kasnije u životu češće imaju zdravstvene i razvojne probleme.



Novosti


Vrh
Tesa
Post  Tema posta: Re: Pušenje - uticaj na zdravlje  |  Poslato: 02 Feb 2013, 13:53
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 18 Sep 2012, 18:55
Postovi: 4287

OffLine
Žene koje prestanu da puše pre 40-te godine živeće deset godina duže


Evo zašto nikada nije kasno da ostavite pušenje. Žene koje prestanu da puše pre 40-te godine imaju šanse da žive duže za čak deset godina, tvrde naučnici Univerziteta u Torontu.


Slika


Pušači koji prestanu da puše pre nego što „uplove“ u srednje godine, mogu živeti dugo koliko i osobe koje nikada nisu zapalile cigaretu, pokazalo je istraživanje. Istim istraživanjem je utvrđeno da ukoliko se odreknete makar jedne cigarete dnevno to će vam udvostručiti šanse da izbegnete prevremenu smrt.
Studija koja je obuhvatila milion žena otkrila je da one koje prestanu da puše između 35. i 44. godine mogu dobiti deset godina života, dok one koje prestanu da puše između 45. i 54. godine dobiće šest godina života. Žene koje se na ovaj korak odluče između 55. i 64. godine mogu biti nagrađene sa četiri godine života.
I muškarci i žene koji puše od 25. do 79. godine života imaju tri puta veću stopu smrtnosti nego nepušači. Osobe koje nikada nisu pušile imaju dva puta veću šansu da dožive 80 godina.


Blic zena


Vrh
Miss Helen
Post  Tema posta: Alternativne metode lečenja  |  Poslato: 21 Feb 2013, 17:07
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 25 Dec 2012, 20:14
Postovi: 1249
Lokacija: Tu negdje..

OffLine
Kako očistiti pluća na prirodan način

Slika



Čišćenje pluća omogućuje da očistite ovaj važni organ od katrana i toksina, smanjite rizik od pojave infekcije i raka, povećate kapacitet pluća i poboljšate opće zdravlje respiratornog sustava.

Čišćenje pluća posebice se preporučuje aktivnim i pasivnim pušačima i ljudima, koji žive u područjima sa zagađenim zrakom.

Postoji četiri osnovne metode uz pomoć kojih možete očistiti pluća

1. Vježbe disanja


Vježbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne mislimo na obično "duboko" disanje - potrebno je puno više od toga da bi se pluća dobro očistila.

Postoji više vrsta vježbi za detoksikaciju pluća, opisat ćemo samo jednu od njih.

Ova vježba će temeljito očistiti Vaša pluća, i ako ju radite ujutro, kada je zrak čist i svjež, osigurat će odličan početak dana.

1. Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene.

2. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.

3. Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete izdahnuti.... no, ne zaustavljajte se ovdje, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog zraka.

Jedan dio zraka uvijek ostaje u plućima i ne izmjenjuje se, dok dišemo.

Sada, natjerajte Vašu dijafragmu da izdahne sav taj zrak iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite "ha ... ha... ha..." kroz usta - sve dok ne osjetite, da u plućima više nema zraka. U tom trenutku ćete osjetiti, kako se Vaš trbuh uvukao unutra.

4. Kroz nos, polako udahnite svježi, čisti zrak u prazna pluća.

5. Napunite pluća zrakom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polako brojeći 1...2...3...4...5. U ovom trenutku, kisik je napunio Vaša pluća i svaku stanicu u tijelu!

6. Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema zraka i ponovite "ha... ha... ha.." da bi istjerali preostali zrak iz pluća.

Vratite se na korak 4.

Ponovite vježbu toliko puta, koliko Vam se sviđa. Osim toga, što pročišćava pluća, ova vježba ima i drugu dobrobit - Vaš stomak će s vremenom postati čvrst i ravan.

2. Inhalacije s eteričnim uljima

Slika


Redovito (2-3 puta tjedno) radite inhalacije s eteričnim uljima eukaliptusa, pepperminta, ružmarina ili majčine dušice. To će Vam pomoći da brzo očistite pluća od toksina i viška sluzi.

Za takvu inhalaciju nije potrebno kupovati poseban uređaj. Jednostavno zagrijte veliki lonac sa vodom i u njega dodajte par kapi prirodnih eteričnih ulja.

Udisanje tople pare sa eteričnim uljima je ugodno i opuštajuće i odmah će olakšati probleme sa disanjem.

Može se koristiti ne samo za detoksikaciju pluća, nego i kod gripe, prehlade, bronhitisa, laringitisa i drugih respiratornih tegoba.


3. Korekcija prehrane

Poput svih drugih vrsta čišćenja organizma, čišćenje pluća uključuje korekciju prehrane. Zdrava prehrana je bitna jer pokreće prirodne mehanizme čišćenja tijela i jača imunitet.

Tokom čišćenja preporučuje se da unosite više vode, voća i povrća.

Neke namirnice posebice doprinose zdravlju pluća.

Slika

Čili - ljuta hrana poput čilija pomaže u razgradnji viška sluzi u plućima i općenito u organizmu. Upravo zbog toga kada jedete ljutu hranu, možete osjetiti kako Vam odmah počne curiti nos. Na isti način ljuta hrana djeluje i na višak sluzi i katrana u plućima, pomažući našem organizmu da ih lakše eliminira.

Voda - Da, obična voda je najbolje sredstvo za čišćenje organizma! Pokušajte da ne unosite gazirane sokove, kavu ili alkohol. Dajte prednost običnoj čistoj vodi. Dobra hidracija je ključna za zdravlje i ubrzava proces čišćenja od toksina.

Luk - ova univerzalna biljka je bogata mnogim važnim nutrijentima. Sprečava nastanak mnogih bolesti, uključujući rak i infekcije pluća, pomaže u razgradnji sluzi i izbacivanju toksina iz organizma.

4. Biljke koje pomažu u uklanjanju katrana, toksina i viška sluzi

Potočarka

Mnogi alternativni liječnici smatraju potočarku nezaobilaznom u procesu čišćenja pluća. Od potočarke se pravi jednostavna i ukusna juha, koja efikasno čisti pluća od toksina.

Ovu juhu preporučuje se konzumirati 2 puta mjesečno, posebice aktivnim i pasivnim pušačima.

Juha od potočarke:

- 1 kg potočarke (cvjetovi i stabljike)

- 2 čaše datulja

- 4 čaše vode

Priprema:

Sve sastojke stavite u lonac na laganu vatru. Kada se zakuha, smanjite vatru i kuhajte minimum 4 sata. Ako se na površini juhe stvara pjena, uklonite ju sa žlicom. Nakon što je juha gotova, začinite ju prema Vašoj želji.

Ova juha je jako fina. Možete ju servirati sa rižom i drugim jelima.

Napomena: vrlo je bitno koristiti točan omjer namirnica i kuhati juhu minimum 4 sata. Nakon takvog kuhanja juha postaje fina, hranjiva i korisna za detoksikaciju pluća.

Đumbir


Đumbir je moćno sredstvo za detoksikaciju pluća. Možete ga koristiti na više načina.

Čaj od korijena đumbira sa limunom olakšava disanje i pospješuje eliminaciju toksina iz dišnih putova.

Možete napraviti i toplu kupku sa prahom od đumbira. Trajanje kupke bi trebalo biti 20 minuta. Kupka potiče proces otvaranja pora i znojenja, što pomaže eliminaciji toksina. Para, koju udišite, ulazi direktno u dišne puteve, olakšava proces disanja i pročišćava pluća.

Uz svaki obrok pojedite mali komadić đumbira. To će poboljšati Vašu probavu, a i doprinijet će procesu čišćenja organizma.


Divizma (Verbascum thapsus)

Slika

Čaj od divizme donosi olakšanje osobama, čija su pluća začepljena toksinima i katranom, što je uobičajena situacija kod pušača. Budite pažljivi da dobro procijedite čaj - malene dlačice na lišću divizme mogu imati iritirajući učinak, ako ih progutate.

Uva ursi i podbel (Tussilago farfara)

Nakon prestanka pušenja bitno je očistiti pluća od svih toksina, koji nose potencijalni rizik od raka. Podbel i uva ursi su vrlo popularne među pušačima, jer omogućuju takvu vrstu detoksikacije. I ne samo to - ove biljke jačaju i njeguju cijeli respiratorni sustav.

Ostale biljke

Marulja (marrubium vulgare), kopriva, korijen lotusa, fenugreek (piskavica), eukaliptus, goldenseal i peppermint su također vrlo korisni kod detoksikacije pluća.

Što treba izbjegavati tokom čišćenja pluća?

Izbjegavajte konzumiranje prerađenih namirnica, posebice bijelog brašna i šećera, i mliječnih proizvoda koji potiču stvaranje sluzi u organizmu.

Riješite se stresa.

Ako pokušavate prestati pušiti, svakako izbjegavajte društvo pušača.

Slika

Prije svih ovih vježbi za čišćenje pluća pročitajte knjigu “Lak način da ostavite pušenje”, čiji je autor Allen Carr, a koju možete pročitati ovdje. Takođe, postoji i film sa prevodom.Jedna čitateljka prenosi svoje iskustvo vezano za prestanak pušenja:
Bila sam pušač 30 godina i pokušavala bezbroj puta prestati ali sve je to bilo bezuspješno dok nisam dobila tu knjigu na poklon. Sad će godina od kada ne pušim i nikada mi ne padne na pamet da bih poželjela cigaru. Znam da mi ne vjerujete jer i ja nisam vjerovala dok su mi pričali, ali pročitajte knjigu pa ćete se uvjeriti. E još nešto, bitno da dok čitate knjigu stalno pušite!!

banjalukacom


Vrh
Astra
Post  Tema posta: Re: Pušenje - uticaj na zdravlje  |  Poslato: 03 Mar 2013, 20:30
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 13 Apr 2012, 02:58
Postovi: 10711

OffLine
4 načina da prestanete sa pušenjem

Najnovija studija je dokazala da vežbanje ublažava želju za duvanom i pomaže pri ostavljanju. Mi vam predstavljamo još 4 dobra i prirodna načina koji će vam pomoći da lakše ostavite ovu lošu naviku.

Slika

1. Sabranost

Ovo je glavna osobina, neophodna ukoliko odlučite da ostavite cigarete. Jedna studija iz 2011. godine je uključila 88 ljudi koji su pušili 20 cigareta dnevno. Podeljeni su u dve grupe i jedni su trenirani da budu sabrani dok su drugi prošli kroz drugačiji program protiv pušenja. Prva grupa je pušila mnogo manje cigareta od druge. Sabranost znači da ste svesni kada vas hvata kriza, prihvatate je i razmišljate kako najbolje da je prebrodite.

2. Podizanje tegova

Džogiranje i biciklizam nisu jedine vežbe koje vam mogu pomoći da se izborite sa pušenjem. Podizanje tegova vam takođe može pomoći posebno ako radite dvosatne serije koje traju dve nedelje i prolazite kroz neki od tretmana za pomoć pri ostavljanju cigareta.

3. Voće i povrće

Ako odlučite da jedete dosta voća i povrća bićete uspešniji u ostavljanju cigareta, tvrdi studija sa Bafalo univerziteta. Navodno, oni koji jedu više voća i povrća tokom dužeg vremenskog perioda puše sve manje i manje. To može imati veze sa činjenicom da vođenje računa o ishrani pomaže u vođenju kompletno zdravijeg stila života.

4. Akupunktura i hipnoza

Grupa različitih studija pruža dokaze o korisnosti akupunkture i hipnoze pri ostavljanju cigareta, tvrdi Rojters. Istraživači koji su svoja otkrića objavili u Američkom Žurnalu medicine kažu da opcije poput lekova i savetovanja treba probati na početku međutim ako to ne uspe hipnoza i akupunktura mogu biti pravi put borbe.


b92

_________________
Slika


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Pušenje - uticaj na zdravlje  |  Poslato: 14 Mar 2013, 10:09
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Gojenje ne umanjuje dobrobit prestanka pušenja na srce

Ostavljanje pušenja značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti, čak i kod osoba koje su zbog toga, kao što je vrlo često slučaj, dobile koji kilogram

Slika


VAŠINGTON - Ostavljanje pušenja značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti, čak i kod osoba koje su zbog toga, kao što je vrlo često slučaj, dobile koji kilogram, ukazuje jedna dugoročna američka studija.Amerikanci koji ostave duvan u relativno kratkom roku u proseku "nabace" od 2,5 do 5 kilograma, ali se pokazalo da to ne umanjuje povoljan efekat na srce, osim kod osoba koje boluju od dijabetesa, izveštava AFP.
"Među ljudima koji ne boluju od dijabetesa, ostavljanje cigareta nosi smanjenje rizika od srčanog udara, šloga i smrti iz nekog drugog kardiovaskularnog uzroka za 50 odsto, a povećanje telesne mase u tome ništa ne menja" ističe jedan od autora studije Džems Mejgs iz Masačusetske opšte bolnice.

Rezultati ove studije baziraju na analizi podataka o hiljadama ljudi koji su tokom čtiri decenije imali temeljan zdravstveni pregled jednom u četiri do šest godina.

Pušenje je u SAD uzrok broj jedan slučajeva smrti koji se mogu sprečiti. Prema podacima američkih Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), 19 odsto odraslih Amerikanaca puši, a polovina njih je pokušala da ostavi duvan tokom 2010. godine.

Novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Pušenje - uticaj na zdravlje  |  Poslato: 03 Jun 2013, 20:54
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Ugasite cigaretu na pola

Šest metoda za pušače kako da umanje rizike od bolesti uzrokovanih duvanom. Najviše otrova u pluća stiže kada se puši do filtera

Slika

IAKO je najbolja stvar koju možete da uradite da biste smanjili zdravstvene posledice pušenja da ostavite cigarete, uvek možete da probate da smanjite zdravstvenu štetu čak i ako ste još pušač.


- U cigareti do sada nije pronađena nijedna korisna materija, a potvrđeno je prisustvo 7.600 različitih štetnih komponenti i 70 kancerogenih - kaže primarijus dr Petar Borović, predsednik Saveza Srbije protiv pušenja. - Pušači ne mogu mnogo toga da urade da bi cigaretu učinili manje štetnom, ali treba barem da probaju, pre nego što odluče da prestanu i na taj način oslobode svoje telo otrova.

1. Nikada nemojte pušiti cigaretu do kraja

- Uvek se zaustavite bar na polovini cigarete - preporučuje dr Borović. - Dok cigareta gori, nesagoreli delovi duvana u značajnoj meri zadržavaju otrove na putu ka plućima. Kako se dužina cigarete smanjuje, nesagorelih delova je sve manje i ta barijera se smanjuje, pa je priliv otrova u pluća sve veći. „Kritična“ tačka je polovina cigarete, kada je najkasnije treba baciti, a nikako je ne pušiti „do filtera“.2. Pijte mnogo tečnosti

Unošenje dovoljne količine tečnosti neophodno je i potpuno zdravom organizmu da bi funkcionisao. Ali, da bi pokušali da smanje štetu od cigareta, pušači treba da uzimaju više tečnosti i to obavezno pre jela.

- Potrebno je minut ili dva pre jela uzeti čašu-dve vode, pre doručka, ručka i večere - objašnjava dr Borović. - Ovo nikako ne treba raditi za vreme obroka, ni posle. Kod pušača vremenom se „blokira“ kako osećaj mirisa, tako i osećaj za žeđ, pa oni signal žeđi tumače kao želju za još jednom cigaretom. Uzimanjem vode pre obroka sprečava se potpuna dehidratacija organizma.

3. Jedite mnogo svežeg voća i povrća

Veće količine svežeg voća i povrća su obavezne za pušače i to najmanje po 600 g voća i 300 g povrća dnevno, najbolje svežeg. Povrće nikako ne treba začinjavati sirćetom, već limunovim sokom.

Za pušače je veoma značajno belo grožđe, i treba da ga jedu što više, da bi probali da umanje rizik od raka pluća, dodaje naš sagovornik.

Istraživači širom sveta došli su do zaključka da kukuruz šećerac, luk, đumbir, pomorandže, kopriva mogu da pomognu pušačima da bar malo podignu odbrambene moći organizma.

4. Jedite hranu koja smanjuje želju za cigaretama

Za neku hranu se smatra da umanjuje želju za cigaretama, jer utiče da nikotin duže kruži po organizmu, pa se interval između cigareta produžava. Svaka popušena cigareta manje, znači i manje štete po organizam, pa se zato pušačima obavezno preporučuje sveži paradajz u ishrani. Takve „moći“ priprisuju se i ovsu, suvom grožđu, bademu, spanaću, blitvi...

5. Svakodnevno radite fizičke vežbe u prirodi

Ovo nije savet, već neophodnost, pušači bi morali svakog dana da rade fizičke vežbe, u prirodi, umerenim tempom. Pušenje u kombinaciji sa fizičkom neaktivnošću višestruko pogoršava rizike od obolevanja. Zato redovno vežbanje shvatite ne kao preventivu, već kao „spasavanje“.

6. Ne uzimajte kafu i cigarete istovremeno

Jedna od omiljenih kombinacija pušača ujedno može da bude i najpogubnija. Kafa višestruko pojačava dejstvo štetnih materija iz cigareta, pa je neophodno da, ako ikako možete, ta dva užitka razdvojite.

I ZABLUDE POGUBNE
Postoji zabluda da filter može da zaštiti od štetnog uticaja cigarete - kaže dr Petar Borović. - Filteri istina zadržavaju nešto katrana, ali i do 400 odsto povećavaju koncentraciju ugljen-monoksida. Pušači cigareta bez filtera višestruko povećavaju šansu da dobiju rak. Pušači cigareta sa filterima, idu ubrzano ka srčanom i moždanom udaru. Nekada se verovalo i da se plućima pušača značajno može pomoći ako uzimaju visoke doze vitamina A i E. Ispitivanjima se utvrdilo da se na ovaj način stvaraju novi zdravstveni problemi, a da kombinacija nije efikasna u „potiranju“ štetnog uticaja cigareta.


Novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Pogled za štampu

Ko je OnLine
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 84 gostiju
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Idi na:   


Obriši sve kolačiće boarda | Tim | Sva vremena su u UTC + 2 sata

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
DAJ Glass 2 template created by Dustin Baccetti
Prevod - www.CyberCom.rs
eXTReMe Tracker