|
Autoru |
Poruka |
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43 Postovi: 6617
|
Seme lana svakog dana Zbog hiperfunkcije štitne žlezde unos kalorija mora da se ujednači sa potrošnjom energije. Preporučuju se: kupus, brokoli, karfiol, kukuruzOSOBAMA koje imaju hiperfunkciju štitaste žlezde savetuje se da se pridržavaju principa pravilne ishrane, koji podrazumevaju da se kalorijski unos ujednači sa potrošnjom energije.bog toga se, kada štitasta žlezda postane hiperaktivna i stvara veliku količinu hormona, preporučuje veći broj obroka. I da u ishrani budu zastupljene sve grupe namirnica, a posebno proteini, kako bi se obezbedilo očuvanje mišićne mase tela. Osobe s hipertireoidizmom lako mršave budući da im se bazalni metabolizam povećava. Kao normalni odgovor organizma javlja se pojačani apetit, jer telo nastoji da kompenzuje povećanu potrošnju energije.
Preporučuje se hrana koja koči sintezu hormona štitaste žlezde: kupus, brokoli, karfiol, kukuruz, slatki krompir, soja, kikiriki, breskve i kruške.
- Hiperfunkcija štitaste žlezde dovodi do nervoze, poremećaja sna, podrhtavanja ruku, osećaja ubrzanog rada srca, pa je preporuka da se u potpunosti izbace stimulansi poput kafe, čaja i napitaka sa kofeinom - savetuje dr Danijela Ristić Medić iz Centra izuzetnih vrednosti za istraživanje ishrane i metabolizma pri Institutu za Medicinska istraživanja u Beogradu. - Vitamini B kompleksa i esencijalne masne kiseline igraju važnu ulogu u funkciji štitaste žlezde, pa se preporučuje dodatak pivskog kvasca i odabir hrane bogate esencijalnim masnim kiselina (svakodnevno uzimanje jedne supene kašike hladno ceđenog ulja i punu kašiku mešanih mlevenih sirovih semenki lana, golice, suncokreta i susama).
Proso, heljda i ječam su bogati magnezijumom i dijetnim vlaknima i preporučuju se kao komponenta hrane kod hipertireoidizma. Morska hrana i proizvodi iz mora (riba, školjke, morske alge) sadrže veliku količinu joda i moraju se izbegavati. Neophodno je da pacijent bude upoznat koji preparati sadrže jod i da vodi računa o pravilnoj ishrani i izbegava tzv. brzu hranu i polupripremljene, industrijski obrađene namernice. Neophodan je i oprez sa pekarskim proizvodima koji sadrže jodne aditive za održavanje mekoće i vlažnosti peciva (beskvasna testa ne sadrže ove aditive) - napominje dr Ristić Medić. - Upotreba štitaste žlezde govečeta u pripremi pljeskavica u SAD dovela je do pojave posebnog kliničkog stanja koje je označeno kao „hamburger tirotoksikoza“. Biološke boje, naročito crvena, narandžasta i braon, koje su dozvoljene za upotrebu u prehrambenoj industriji, sadrže dosta joda.
U pripremi za skeniranje ili lečenje radioaktivnim jodom od bolesnika se zahteva da budu na dijeti sa malo joda dve do tri nedelje kako bi se lakše sproveo dijagnostički ili terapijski postupak. To znači da se isključuju namirnice koje sadrže velike količine joda - više od 20 mikrograma po serviranju. U pripremi hrane može da se koristi nejodirana so. Na pakovanjima soli vidno su ispisane oznake o jodizaciji i sadržaju joda.
- Pirinač se razlikuje u sadržaju joda tako da ga treba koristiti samo u ograničenim količinama - napominje naša sagovornica. - Može se pokušati i sa izbacivanjem mlečnih proizvoda iz ishrane na neko vreme, jer ispitivanje bilo koje vrste mlečnih proizvoda pokazuje primetne, a nekada i velike količine joda. Dijetu sa malo joda čine sveže namirnice koje su sa malim sadržajem masti i niskokalorične. Sveže voće i voćni sokovi, zatim sveže povrće ili smrznuto bez dodatka soli (izbegavati leguminoze kao što su pasulji, sočivo, i proizvodi od soje). Najviše do 100 g dnevno svežeg mesa, kao što su piletina, junetina, jagnjetina i govedina dozvoljeno je u dijeti sa malim sadržajem joda.
Važno je napomenuti da celi komadi mesa sadrže manje joda od mlevenog mesa. Najviše do četiri obroka dnevno hleba i testa, zrnaste hrane i cerealija dozvoljeno je u dijeti sa malim unosom joda. Dozvoljen je kakao u prahu i neke crne čokolade, sušeno voće, med i džem. Mogu se koristiti neposoljeni beskvasni krekeri i pirinčani kolači, bademi, orasi, indijski orasi i nesoljeni kikiriki i kokice.
Novosti
_________________ Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43 Postovi: 6617
|
Cveklom i spanaćem protiv PMS-a Oni dani se približavaju i nije vam ni do čega, osim do najveće čokolade koju biste najradije pojeli ležeći u krevetu? Srećom, postoje i zdravija rešenja! Hrana puna gvožđa ublažava simptome predmenstrualnog sindroma. Iako ženama u tim danima nije ni do čega, mrze ceo svet i sve što žele je velika čokolada koju će bez griže savesti smazati u krevetu, naučnici otkrivaju da postoje i druge namirnice manje štetne po liniju i lepotu kože.
Prema poslednjim istraživanjima, simptome PMS-a ublažava gvožđe koje se nalazi u spanaću, brokoliju, cvekli, artičokama, ali i crvenom mesu. Simptomi koji se leče pomoću ovog minerala su glavobolja, nervoza, ali i mrzovolja koja je specifična za ovaj period ženskog ciklusa.
Istraživanje je rađeno u saradnji sa 1.057 žena i rezultati su bili iznenađujući. Žene koje su unosile 20 odsto više gvožda u organizam putem ishrane patile su za oko 40 procenata manje od simptoma PMS-a.Telegraf
_________________ Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
Kalina
|
|
rang
Pridružio se: 25 Feb 2013, 00:15 Postovi: 490
|
Sedam koraka protiv raka i srčanih oboljenjaSedam jednostavnih koraka koje preduzimate mogu da smanje rizik od umiranja od raka ili srčanih bolesti za čak 50 odsto, pokazala je nova studija.
Sedam zlatnih pravila u borbi protiv ovih opakih bolesti su da budete fizički aktivni, da održavate normalnu težinu, hranite se zdravo, održavate nivo holesterola u granicama normale, održavate krvni pritisak, regulišete nivo šećera u krvi i da ne pušite.
Kada se izuzme pušenje kao jedan od faktora rizika, ljudi koji se pridržavaju pet od šest faktora su za 25 odsto smanjili rizik od oboljevanja od raka od onih koji se ne pridržavaju nijednog zlatnog pravila, tvrdi se u studiji koju je objavila Američka asocijacija za srce.
Oni koji se pridržavaju makar šest od sedam koraka smanjuju rizik oboljevanja od raka za 51 odsto u odnosu na one koji se ne pridržavaju nijednog. Ako pratite četiri od sedam faktora, rizik od oboljenja od raka i srčanih bolesti možete da smanjite za 33 odsto.
Prema studiji, oni koji se drže samo jednog ili dva koraka smanjuju rizik da obole od ovih opakih bolesti za 21 odsto.
"Ostavljanje pušenja je veoma važno, ali je takođe važno da se pridržavate i drugih faktora ako želite zdrav život", rekla je vođa studije Lora Rasmusen Torvik.
Rizik od srčanih bolesti je pet puta veći kod sredovečnih muškaraca sa dijabetesom i osam puta veći kod žena koje su dijabetičari, pa je zbog toga veoma važno održavati normalan nivo šećera u krvi.
Previše holesterola u krvi uzrokuje sužavanje arterija, što može da vodi blokadi dotoka krvi u srce, što uzrokuje srčani udar. Novi magazin
_________________ Kad zaćutim, okrenem se i odem. To ne znači da si ti pobedio. To znači da više nisi vredan mog vremena. Čarls Bukovski
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43 Postovi: 6617
|
Hladan tuš je dobar za zdravlje Iako vam tuširanje hladnom vodom možda zvuči sumanuto, ono vas i te kako može očeličiti Tuširanje hladnom vodom oblik je hidroterapije koji je u prošlosti bio priznati medicinski tretman. Lakši pristup toploj vodi u današnje vreme i lečenje lekovima bacili su hladan tuš u zaborav. Ali budući da se skoro svi svakodnevno tuširamo, vredi se podsetiti na mnoge zdravstvene prednosti koje donosi hladna voda.
Jača imunitet
Hladan tuš podstiče proizvodnju belih krvnih zrnaca i tako jača imunitet. Zbog toga je manje verovatno da ćete dobiti prehladu ili grip, pa čak i neke oblike raka.
Podstiče mršavljenje
Tuširanje hladnom vodom ubrzava metabolizam i aktivira sagorevanje masnih ćelija. Vremenom ćete uočiti da lakše mršavite i da je oporavak mišićnog tkiva brži.
Poboljšava cirkulaciju
Dobra cirkulacija je ključna za celokupno zdravlje. Naizmenično tuširanje toplom pa hladnom vodom je poboljšava jer dolazi do skupljanja i širenja krvnih sudova. To može da spreči hipertenziju, stvrdnjavanje arterija, pojavu proširenih vena, a takođe pomaže da se osećate i izgledate bolje.
Reguliše telesnu temperaturu
Ako imate hronično hladne ruke i noge ili mislite da se previše znojite, hladan tuš bi mogao da reši taj problem.
Ublažava depresiju
Hladna voda stimuliše „plavu tačku“ u mozgu i podstiče proizvodnju noradrenalina, koji ublažava depresivna stanja. Poboljšava protok limfe
Limfa odnosi toksične materije iz ćelija. Za njen dobar protok potrebna je kontrakcija mišića, a upravo to izaziva hladan tuš. Limfedem u nogama i gležnjevima je čest znak slabe cirkulacije.
Produbljuje disanje
Duboko disanje pomaže u borbi protiv stresa i šoka, ubrzava oporavak od iscrpljenosti i dokazano olakšava HOBP (hroničnu opstruktivnu bolest pluća) kod pušača, koju karakteriše smanjenje protoka vazduha kroz disajne puteve.
Kožu i kosu održava zdravim
Topla voda isušuje kožu, dok je hladna zateže, a podstiče i sjaj kose. Hladan tuš koristan je za sprečavanje kožnih problema kao što su akne, a pomaže i detoksikaciju.
Povećava energiju
Predanja kažu da su samuraji sebi svakog jutra sipali kantu hladne vode na glavu. Tako bi brzo razbistrili misli i osećali se mnogo snažnije.
Povećava plodnost
Hladan tuš podstiče proizvodnju hormona koji su korisni kad pokušavate da zatrudnite. Ipak, ne preporučuje se nagla promena tople i hladne vode jer može izazvati previše stresa za telo. Polako prilagodite temperaturu vode od prijatno tople, tople, mlake sve do hladne a poslednjih 30 sekundi tuširanja završite hladnom vodom. Kurir
_________________ Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43 Postovi: 6617
|
Ublažite bol u mišićima Da biste umanjili bol i što pre telo osposobili za nove treninge i fizičke napore, morate da preduzmete određene mere AKO posle dužeg vremena potpune ili smanjene aktivnosti počnete intenzivno da vežbate, a niste se istegli ili postepeno navikavali na različite intenzitete fizičke aktivnosti, bol u mišićima biće neminovan.Gotovo da nema osobe koja to nije iskusila, a pojedinci sigurno pamte da zbog toga sutradan nisu mogli da ustanu iz kreveta ili da su sa velikim naporom obavljali najjednostavnije dnevne zadatke.
Da biste umanjili bol i što pre telo osposobili za nove treninge i fizičke napore, morate da preduzmete određene mere. Jedna od njih je da neposredno posle vežbanja popijete što više vode kako telo ne bi dehidriralo, a mišići ostali bez dovoljnog protoka krvi. Ishranu bazirajte na proteinima koji će ubzati oporavak mišića.
U slučaju da bol nije prejaka, prijaće vam blaža masaža, ali tek 12 sati posle vežbanja, a nikako odmah kada je telo zagrejano. Ali ako vas mišići jako bole sigurno nećete moći da podnesete bilo kakav dodir, pa se masaža ne preporučuje.
Uzimajte redovno vitamin C, minerale, magnezijum, cink i kalijum, a neposredno posle vežbanja popijte "andol 100". On će podstaći cirkulaciju u mišićima i razrediti mlečnu kiselinu, glavnog uzročnika bola. Naime, kada je mišićima potrebna energija u njima počinje da se proizvodi mlečna kiselina, a da telo nije imalo mogućnosti da se postepeno prilagodi na veće napore i da u mišiće dostavi veće količine kiseonika.
Tako mišić počinje da stvara energiju bez kiseonika pa dolazi i do stvaranja mlečne kiseline. A kada se nakupi prevelika količina kiseline, mišići postaju iscrpljeni i na kraju i bolni. Novosti
_________________ Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43 Postovi: 6617
|
Ovo su najbolji lekovi za mamurluk Mamurluk je jedna od najčešćih nuspojava preterane konzumacije alkohola na koju skoro niko nije imun. Glavobolja, mučnina i vrtoglavica ujutru nateraju vas da zažalite zbog svake kapi alkoholnog pića koju ste uneli u organizam. Za rešavanje ovog problema, stručnjaci su predložili nekoliko načina. VODA Telo dehidrira od alkohola, tako da je vaš najbolji prijatelj ujutru voda. Nekoliko čaša vode, trebalo bi da suzbije glavobolju. VOĆNI SOKOVI Nakon preteranog opijanja, šećer u krvi drastičnio opadne i izazove sve one neprijatne simptome mamurluka. Probajte sa voćnim sokovima koji će uneti šećer u organizam, ali i zameniti neke od izgubljenih elektrolita i vitamina. Jabuka i borovnica su bolje od pomorandže, jer su malo manje kisele i bolje će prijati osetljivom stomaku. KISELI KRASTAVCI Alkohol oduzima telu vitamine, minerale i so. Kiseli krastavčići su bogati vitaminima A i K, kalcijumom, kalijumom i magnezijumom, pa iako zvuči čudno, nekoliko krastavčića će vam stvarno pomoći da pregurate najgori deo jutra.
TUNJEVINA Neobično zar ne, ali hrana bogata mineralima kao što je tunjevina, je sjajna za obnavljanje nutritivnih materija u telu. Ali samo ako vaš stomak može da podnese ribu. BANANE Što više pijete, više dehidrirate. Što više dehidrirate, više kalijuma gubite. Manjak kalijuma u organizmu čini da se osećate umorno, imate vrtoglavicu i mučninu. Banane su na njegovoj listi zabranjenih namirnica. Grickanje banane koja je bogata kalijumom, može da spreči simptome mamurluka HLEB OD CELOG ZRNA Uglenihidrati, kao što je hleb, su sjajni za suzbijanje one jutarnje gladi posle celovečernjeg opijanja. Hleba od celog zrna žitarice je izvor B vitamina, ako i zasićenih kiselina koje su potrebne telu i pomažu jetri da se oporavi. ORASI Grickanje oraha, koji imaju dosta kalorija, tokom ispijanja alkohola, može vas spasti jutarnjeg mamurluka. Orah je pun proteina, vitamina E i drugih hranljivih sastojaka. ČAJ OD NANE Čaj poboljšava probavu i ubrzava proces detoksikacije, čime se oslobađaju otrovi iz organizma, tenzija i nadutost koju mižete da osećate u stomaku. ĐUMBIR Pored toga što je odličan oksidans, đumbir pomaže i kod mučnine tako što smiruje želudac. Naseckajte malo đumbira u vaš obrok ili stavite malo đumbira u čaj i osećate se nemerljivo bolje. LIMETA Kao i limun, limeta vrlo brzo može da vam reši problem mamurluka. LIMUN Dodajte dve kašičice svežeg soka od limete i kašičicu meda u litar vode i popijte kada se probudite. Osetićete se neverovatno osveženo i regenerisano. Blic žena
_________________ Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43 Postovi: 6617
|
Jedite i pijte maslačak Maslačak je običan korov? Kad bismo se šalili. Da li ste znali da su mu lekoviti listovi, koren i stablo? Najblagotvorniji je za jetru i kosti. Dok je za neke on običan, dosadni korov, za bolesne ljude veoma je važan lek. Kod maslačka su lekoviti i listovi i koren i stabljika, a oni koji imaju mogućnost da skupljaju čiste i zdrave biljke treba da znaju kada se šta skuplja. Listovi pre cvetanja, a maslačak cveta od marta do maja, koren se vadi u proleće i u jesen, a stabljika u periodu cvetanja. Pri vađenju korenja treba voditi računa da se koren ne iseče da ne bi ostao bez sokova. Izvađeno korenje treba da se suši dva-tri dana na suncu. Inače, maslačak raste praktično svuda, na livadama, travnjacima, napuštenim njivama, oko puteva i naselja... Lekovit je zbog obilja pelina, cinka, flavonoida, B vitamina, sterola, tanina, kalijuma. Listovi su puni vitamina C i gvožđa. U terapiji se koristi u raznim oblicima kao čaj, sok, sirup, a od listova može da se napravi veoma ukusna i lekovita salata. KOMBINUJTE ČAJ I SALATU Čaj od maslačka deluje kao diuretik jer pospešuje izbacivanje viška vode iz organizma. Dnevno, i to šest nedelja, treba da pijete po dve šolje čaja. Recept za čaj dajemo vam u okviru levo. Njegova delotvornost biće veća ukoliko, dok ga pijete, bar jednom nedeljno pojedete i činiju salate od maslačka, a recept za to kako se ona sprema dajemo u okviru gore. Čaj možete da pripremate i tako što ćete pomešati po kašičicu osušenih listova, cvetova i sitno seckanog korena. Sve to stavite u posudu, prelijte šoljom vrele vode, poklopite i ostavite da odstoji 20 minuta. Čaj zatim procedite i zasladite kašičicom meda. Pijte od dve do tri šoljice čaja dnevno. NAJBOLJI JE SVEŽ SOK Sok od maslačka upotrebljava se za ublažavanje stomačnih tegoba, a najbolje rezultate daje sveže isceđen sok. Sok može da se napravi i kombinacijom listova i korena koji se iscede. Dve kašičice tako dobijenog soka sipajte u čašu mleka, zasladite medom i pijte ujutro na prazan želudac tri nedelje. SIRUP JAČA ORGANIZAM Sirup čisti krvne sudove, reguliše varenje i jača organizam. Priprema se veoma jednostavno. Dve šoljice cvetova maslačka prokuvajte u dva litra vode, procedite, dodajte kilogram meda i sok od dva limuna. Smesu kuvajte na tihoj vatri uz neprestano mešanje dok ne postane sirupasta. Sirup sipajte u flašu, zatvorite je i uzimajte dva-tri puta dnevno po jednu kašiku. Čaj od maslačka Priprema Preko dve kašičice maslačka sipajte šolju hladne vode i kuvajte minut-dva. Sklonite s vatre i ostavite da odstoji 15 minuta, a zatim procedite. Salata od maslačka Priprema Sveže listove maslačka operite, naseckajte i stavite u činiju. Prelijte ih maslinovim uljem, blago posolite i začinite s nekoliko kapi sveže isceđenog limuna. Od maslačka dosta • Pomaže kod stomačnih problema • Deluje na oboljenja žuči i jetre • Ublažava svrab, lišaje i osip • Deluje kod alergija i čireva • Pospešuje rad bubrega i želuca • Snižava nivo lošeg holesterola • Reguliše neuredan menstrualni ciklus • Ublažava reumatske tegobe • Čisti organizam i popravlja krvnu sliku žena.blic
_________________ Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43 Postovi: 6617
|
Hrana koja štiti želudac Kiselina koja je najčešće simptom želudačnog refluksa, odnosno povratka želudačne kiseline iz želuca u jednjak može se izbeći pametnijim izborom namirnica. Pogledajte šta bi zapravo trebalo da jedete. - Ljuta i kisela hrana pojačava lučenje želudačne kiseline. Takođe na nju utiču i citrusi, acitrusi, paradajz, beli luk i začinjena hrana. Izbegavajte alkohol i gazirana pića - savetuje nutricionista Jasna Anđelković. U knjizi “Dropping Acid: The Reflux Diet Cookbook & Cure” dva lekara Džejmi Kaufman i Džordan Stern, kao i kuvar Mark Bauer objašnjavaju kako da jedete dobro, a istovremeno smanjite kiselinu i nadimanje. ZOBENA KAŠA Ovo je jedan od najboljih doručaka ili obroka u bilo koje doba dana. Čini nas sitim, a ne izaziva kiselinu. ĐUMBIR Ako ga uzimate u umerenim količinama, đumbir je jedna od boljih namirnica za suzbijanje kiseline. ALOE VERA Aloe-vera poznata je kao prirodno sredstvo koje uspešno suzbija vraćanje kiseline iz želuca.
SALATE Uz obroke uvek jedite salatu. Paradajz i beli luk ovom slučaju nisu poželjni, baš kao ni sir. BANANE Banane su odličan međuobrok, imaju pH 5,6 i u njima mogu da uživaju i oni koje muči kiselina u želucu. PILETINA Kuvana i pečena, ali ne i pržena u ulju. I obavezno uklonite kožicu koja je previše masna.
POVRĆE Karfiol, tikvice, grašak i drugo zeleno povrće odlično suzbijaju kiselinu. PERŠUN Peršun se već hiljadu godina koristi za probavne smetnje. S razlogom.
PIRINAČ Kus-kus i pirinač (posebno smeđi) odlično suzbijaju kiselinu. Složeni ugljeni hidrati su dobar izbor. Blic žena
_________________ Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43 Postovi: 6617
|
5 super namirnica koje čuvaju zdravlje Malo cimeta u jogurtu rešiće problem neprijatnog zadaha, trešnje ublažavaju bolove u mišićima, a zdravlje čuvaju i jagode, spanać i zobene pahuljice. Određene namirnice obiluju vitaminima i mineralima i nude niz zdravstvenih prednosti za ceo organizam. ZAŠTITE KOŽU UZ JAGODE Samo jedna šolja jagoda obezbeđuje telu 130 odsto preporučene dnevne količine vitamina C. Ovaj vitamin je važan za proizvodnju kolagena koji koži daje čvrstoću. SMANJITE BOL U MIŠIĆIMA UZ TREŠNJE Trešnje sadrže elagičnu kiselinu koja djeluje protuupalno i ublažava bolove u mišićima. POPRAVITE VID UZ SPANAĆ Šolja spanaća sadrži veću količinu beta-karotena. Beta-karoten je, kao što je poznato, snažan izvor vitamina A. PODSTAKNITE CIRKULACIJU UZ PAHULJICE Zob sadrži aminokiselinu arginin koja podstiče cirkulaciju, pa će isto delovati i zobene pahuljice kao obrok. Bolja cirkulacija može da snizi holesterol i utiče na jači libido. REŠITE SE ZADAHA UZ CIMET Ovaj začin uništava bakterije koje se nalaze na jeziku i u usnoj duplji. blic.zena
_________________ Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
Maša
|
|
Administrator
Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43 Postovi: 6617
|
U kuhinju umesto u apoteku Namirnice koje koristimo u ishrani nekad pomažu kod zdravstvenih tegoba. Nutricionista Milka Raičević govori o blagorodnom dejstvu namirnica na tegobe koje nas muče. ZA MIRAN SAN HMELJ I LAVANDA Ukoliko imate problem sa spavanjem, pre nego što posegnete za tabletama, probajte da ga rešite promenom navika vezanih za ishranu i nekim namirnicama koje će vas opustiti i smiriti. Naša sagovornica naglašava važnost toga da se obroci ne uzimaju suviše kasno. - Poslednji obrok u vidu neke lake užine treba pojesti najkasnije do 22 časa, zato što nakon toga enzimi za varenje staju, pa hrana u organizmu truli. Najbolje je da popijete čaj od lavande koji smiruje, ali ako vam se ne dopada, probajte sa čajem od majčine dušice. Za sličan efekat može se koristiti i matičnjak ili hmelj. Hmelj i lavandu možete staviti i u jastuk, što će pojačati umirujuće dejstvo čaja – kaže Milka Raičević.
Opšte je prihvaćeno da za večeru ne treba jesti teški hranu, pa naša sagovornica preporučuje laganu večeru kao što je kačamak, parče integralnog hleba sa dijetalnim namazom i šolja jogurta, salata...
ZAŠTITA OD SUNCA - čokolada i breskve Vitamin A štiti kožu od sunca, a njega ima u narandžastom voću i povrću, pa je tako u periodima kada se izlažete suncu poželjno jesti dinju, šargarepu ili breskvu. Još jedna mala tajna sakrivena je i u finoj crnoj čokoladi. - Tri kockice crne čokolade na dan pomažu pri sprečavanja opekotina tokom izlaganja suncu, a narandžasto voće i povrće često se koristi u spravljanju organskih zaštitnih krema - kaže Milka Raičković. Doručak protiv depresije Svetski naučnici tvrde i da doručak pomaže u borbi sa depresijom i promenom raspoloženja, a takođe utiče i na našu sposobnost pamćenja. I mineral selen može pomoći kod depresije, a njegovi izvori su brazilski oraščić, tuna i jaja. Novosti
_________________ Mnogo je ljudi. redak je čovek..
|
|
|
|
|
|
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 16 gostiju |
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
|
|
|