Pogledaj neodgovorene postove
Pogledaj aktivne teme
Danas je 29 Mar 2024, 00:35


Autoru Poruka
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 22 Jan 2014, 22:05
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Zdravi jutarnji rituali

Dan treba početi zdravim navikama - popijte vodu, istegnite mišiće, uradite nekoliko čučnjeva, ne preskačite doručak, iscedite pomorandžu i umesto kafe uzmite čaj


Slika


Vrlo je važno da čim ujutru otvorite oči, dan otpočnete zdravim navikama. Nekoliko malih jutarnjih rituala učiniće da se osećate bolje i dnevne obaveze ispunite ne skidajući osmeh sa lica.


* Čim ustanete popijte čašu vode, posle noćnog odmora i sna, vašem telu i koži potrebno je okrepljenje.

* Pet minuta istežite mišiće i uradite nekoliko čučnjeva. Osobe koje svakodnevno vežbaju ujutru zdravije su i srećnije.

* Doručak nemojte da preskačete, obavezno popijte sveže ceđenu pomorandžu, ona podiže imunitet i reguliše varenje. Prvi obrok bi trebalo da se sastoji od proteina, koji će vam pomoći da u toku dana izbegnete prejedanje.

* Ako ne možete bez jutarnje doze kofeina, crni ili zeleni čaj su mnogo zdravije rešenje.


novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
WESTSIDER
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 31 Jan 2014, 02:21
Korisnikov avatar
rang
rang

Pridružio se: 31 Jan 2014, 00:51
Postovi: 787
Lokacija: Skopje

OffLine
Marihuna leci sve al ne da se pusi nego ovako da se uzima:

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=QchKmrgxQAs[/youtube]

_________________
Senka je napisao:
Westy je najbolji!!!


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 07 Mar 2014, 23:27
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Spanać i blitva - Za vid, nervni sistem, mozak...

Spanać pozitivno utiče na krvne sudove, srce, krvnu sliku i holesterol, čisti organizam.. Blitva je izuzetno delotvorna za imunitet, savršen je diuretik i idealna namirnica za održavanje telesne težine


Slika


Da biste brže razmišljali, imali dobru krvnu sliku i vid, a želudac dobro vario, jedite spanać (Spinacia oleracea), poručuju nutricionisti. On je jedna od nutritivno najvrednijih namirnica, daje snagu, štiti od kancerogenih i kardiovaskularnih bolesti, osteoporoze, katarakte, holesterola...

Zbog velikog prisustva minerala i vitamina, zovu ga “kralj povrća”. Izvanredan je izvor vitamina C i beta karotena. Da bi se zadovoljile dnevne potrebe dovoljna je šolja kuvanog spanaća.

Dobar je izvor i folata, vitamina iz B grupe, koji igra važnu ulogu u smanjenju nivoa homocisteina u krvi, sastojka za koji se veruje da kada je prisutan u visokoj koncentraciji, može da dovede do srčanog udara. Srce čuva i magnezijum, mineral važan za održavanje normalnog krvnog pritiska. Malo koja biljka ima 56 miligrama ovog minerala, kao spanać.

Važno je i da ga jedemo zbog vitamina K, koji je bitan za pravilan proces mineralizacije, odnosno zdrave i čvrste kosti. Ovo povrće je bogato i kalcijumom, natrijumom, fosforom, manganom, bakrom, cinkom, jodom, kobaltom... Ima mnogo celuloze pa je dragocen za varenje i čišćenje organizma.

Potiče iz Persije i Avganistana, u Evropu su ga tek u 11. veku preneli Mavari u opsadi Španije, da bi kasnije stigao i u Ameriku. Spanać je najbolji kada se skuva i pomeša sa sitno iseckanim čenom belog luka, sokom od sveže ceđenog limuna i maslinovim uljem. Gurmani vole da preko narendaju parmezan.


Slika


Blitva

Lekovita blitva (Beta vulgaris var cicla) zbog sličnosti sa spanaćem, često je zapostavljena u našoj kuhinji. Izuzetno je hranljiva, od nje mogu da se naprave sva jela kao od spanaća, ali spanać ne može sve što i blitva. To su, na primer, jela sa rebrima, budući da se peteljke spanaća bacaju zbog veće količine oksalne kiseline, koja može da bude štetna za organizam.


Blitva je izuzetno delotvorna za podizanje imuniteta, a predstavlja i savršeni diuretik. Spada u niskokalorične namirnice, kao i sve lisnato povrće. Smatra se idealnom namirnicom za održavanje telesne težine. U tom smislu je najbolje da se spremi sa krompirom i začini limunovim sokom, koji organizmu obezbeđuje zavidne količine vitamina C, B i karotena.


Bogata je magnezijumom, gvožđem, kalijumom, kalcijumom i manganom, obiluje ugljenim hidratima, proteinima, celulozom, biljnim uljima. Celulozna vlakna su važna jer za sebe vezuju višak vode i otrovne sastojke, ubrzavaju prolazak hrane kroz creva, otklanjajući tegobe prilikom varenja. Ugljeni hidrati su veoma značajni za mozak i nervi sistem. Zato se blitva preporučuje za ublažavanje nervoze i jačanje koncentracije. Takođe, popravlja krvnu sliku, pospešuje stvaranje crvenih krvnih zrnaca, jača kosti i štiti sluzokožu tela.

Ova namirnica zasićuje, jer se dugo zadržava u organima za varenje. Da ne biste osećali glad najmanje pet sati, dovoljno je da pojedete 150 do 200 grama blitve.



Slika


BLAGOTVORNI RECEPTI

* Kod zloćudnih bolesti što češće jedite spanać sa pirinčem. Pirjanite ga u sopstvenom soku, sa malo ulja od maslina. Kada je gotov, dodajte mu kuvani pirinač i limunov sok, narendajte malo sveže crne rotkve.

* Za bolji rad jetre, mokraćne bešike i organa za varenje preporučuje se čaj od spanaća. Priprema se tako što se šaka lišća prelije sa dva decilitra ključale vode i ostavi da odstoji deset minuta, pa procedi i pije tri puta dnevno pre jela.


* Kod poremećaja funkcije bubrega trebalo bi da se izbegava spanać zbog oksalata, ako su prisutni u većoj koncentraciji, mogu da dovedu do zdravstevnih tegoba. Osobama sa poremećenim radom štitne žlezde takođe se ne preporučuje spanać, jer sadrži tzv. goitrogene sastojke koji ometaju njen rad.

PRIRODNI ANTIBIOTIK

U narodnoj medicini listovi blitve koriste se za oblaganje rana i čireva, a čorbice se daju onima koji boluju od upale bešike i bubrega. Obarena blitva sa iseckanim belim lukom je prirodan antibiotik, kada se doda i peršun, pospešuje izlučivanje urina i čisti krv.

Karakteristični sastojci blitve su i lutein i zeaksantin, koje se smatraju "vitaminima za oči". Spadaju u grupu karotenoida i povoljno deluju na mrežnjaču, sprečavaju makularnu degeneraciju, koja je povezana sa starenjem, a u svetu najčešći uzrok slepila. Istovremeno, čuvaju i ćelije epitela, odgovornog za dobar vid. Lutein koži pruža zaštitu od UV zraka. Analize su pokazale da ovaj deo tela sadrži najviše luteina, jer je najviše i izložen suncu.


Slika


novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Ophisaurus
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 08 Mar 2014, 00:21
Korisnikov avatar
Mr. G
Mr. G

Pridružio se: 10 Feb 2014, 23:47
Postovi: 2943

OffLine
Da je kupus dobar, zec bi bio kao konj. [cheers1.gif]

_________________
Mr. G


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 15 Mar 2014, 21:30
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Pomozite telu da se probudi

Tokom zime su se u organizmu nagomilale štetne materije, a metabolizam se usporio. Jedite presno povrće i voće, umesto životinjskih namirnica uzimajte biljne


Slika


Tokom zime metabolizam se uspori, što dovodi do nagomilavanja kilograma, ali i toksina. Sa prvim toplijim danima telo se budi i počinje da se oslobađa štetnih materija. Da bi ovaj period detoksikacije bio što uspešniji, obratite pažnju na ishranu i više se krećite. Pijte što više tečnosti (vodu, ceđene sokove i nezaslađene čajeve), izbegavajte kafu i alkohol, rafinisana ulja, margarin, beli šećer, belo brašno, beli pirinač, krompir, testenine. Jedite presno povrće i voće, laganu hranu (supe i dinstano povrće), a izbegavajte masna mesa i sireve. Takođe, izbegavajte stresne situacije i zahtevne vežbe.


adbuka oglasiPodesi oglase | Postavi oglas

1. TOPLA VODA SA LIMUNOM

Počnite dan čašom tople vode u koju ste iscedili limun, što će doprineti alkalizovanju i hidriranju organizma i pospešiti izbacivanje toksina


2. VITAMINI

Trebalo bi ih uzimati u svežem stanju, jer samo tako imaju veliku biološku iskoristljivost. Vitamin A štiti srce i kardiovaskularni sistem, jača imuni sistem i usporava proces starenja, a nalazi se u narandžama, šargarepi, bundevi, spanaću, lisnatom povrću, džigerici. Vitamini B kompleksa pomažu u stimulaciji imunog sistema u vreme stresa, posle operacije ili traume. Nalaze se u pšeničnim klicama, grašku, pasulju, pivskom kvascu. Vitamin C povećava aktivnost ćelija odbrambenog sistema u borbi protiv infektivnih agenasa, a nalazi se u šipku, peršunu, kiviju, ribizlama. Vitamin E povećava otpornost organizma na bolesti, a posebno je koristan starijim osobama. Ima ga u biljnim uljima, posebno suncokretovom, semenkama, bademima, kikirikiju, jajima.

3. BILjNA HRANA

Umesto životinjskih proizvoda uzimajte biljne. Naime, meso i mlečni proizvodi stvaraju kiselu sredinu u telu, što olakšava bolestima da napadnu organizam. Zato jedite hranu biljnog porekla koja alkalizuje organizam. Umesto životinjskih proteina, jedite biljnu hranu bogatu proteinima, kao što su mahunarke - pasulj, sočivo, grašak i slično.


4. ČAJ

Preporučuje se čaj od pitome nane. Mešavinu od 50 g pitome nane, 50 g matičnjaka, 50 g ruse i isto toliko krušine preliti sa 1,5 l proključale vode, poklopite, sačekajte tri sata, procedite i pijte nezaslađeno umesto vode.

Dobar je i čaj od semenki lana koji se priprema tako što se dve kašike lana preliju sa 250 ml mlake vode, malo promeša i ostavi oko sat vremena. Procediti i piti ujutru pre jela. Seme lana sadrži omega-3 masne kiseline i puno sluzi pa olakšava čišćenje creva.

5. CVEKLA

Obiluje gotovo svim mineralima i vitaminima, a pigmenti ovog tamno- crvenog korena, betanin i betain, pospešuju razmenu materija i rad jetre.

Sok: operite tri cvekle srednje veličine, neoljuštenu iseckajte, stavite u teglu od 3 litra, dodajte tri kašike pšeničnog brašna i 500 g šećera. Ostavite dva dana na tamnom mestu na sobnoj temperaturi. Dodajte 700 g suvog grožđa, četiri šoljice šećera i vodu, i poklopite. Sačekajte sedam dana, a svakog dana promešajte smesu, pa procediti (dobija se oko litar soka). Pijte po kašiku tri puta dnevno pola sata pre jela. Kad popijete sok, napravite pauzu tri meseca, nakon čega možete da ponovite ciklus.

6. ZELENE NAMIRNICE

Napunite frižider namirnicama zelene boje, kao što su blitva, spanać, kelj, brokoli, zelene alge. Ove namirnice čiste telo od raznih hemijskih otrova iz okoline - smoga, sredstava za čišćenje, pesticida, teških metala.


7. ŽVAKANjE

Dobro žvakanje je, kažu, pola varenja. Svaki zalogaj treba žvakati najmanje 20-30 puta kako hrana ne bi stizala u želudac slepljena, gnjecava i bez fermenata. U takvom obliku ona ni mehanički nije pripremljena za želudac, a želudačni sok i žuč mogu da deluju samo površinski, dok unutrašnjost unete hrane ostaje nesvarena.

8. ZNOJENjEM IZBACITE OTROVE

Krećite se, vežbajte, posetite saunu, napravite toplu kupku. Koža je najveći organ, a znojenje može da bude veoma efikasna metoda u čišćenju organizma.

9. UZIMANjE TEČNOSTI

Dnevno bi trebalo piti oko dva litra tečnosti. Najbolja je obična voda, ali mogu da se piju i nezaslađeni čajevi ili sveže ceđeni sokovi iz voća i povrća. Preporuka je da svuda sa sobom nosite flašicu vode u koju je isceđeno nekoliko kapi limuna. Izraelski stručnjaci poručuju da se tri dana zaredom, umesto doručka, uzimaju samo sokovi od svežeg voća i povrća. Oni pomažu organizmu da ojača imuni sistem i lakše izbaci nagomilane toksine.

10. OMEGA-3 ULjA

Upotrebljavajte maslinovo ili avokado ulje, ulje konoplje ili od semena lana. Ova ulja će premazati zidove creva i apsorbovati toksine, pa ćete ih lakše i brže izbaciti iz tela.


novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 20 Mar 2014, 20:22
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Ovo je superhrana: 7 namirnica koje su pravo bogatstvo za vaš organizam

Ako ste mislili da se izraz "superhrana" upotrebljava samo za egzotične namirnice koje ne mogu da se nađu kod nas, prevarili ste se. Zapravo, takve namirnice se mogu naći na svakoj pijaci, ali ih mi zapostavljamo u korist brze hrane. Pogledajte kojom to superhranom možete da obogatite svoj organizam već danas.


1.BADEMOVO MLEKO


Slika


Ova ukusna zamena za kravlje mleko je bogata magnezijumom, kalijumom i vitaminom E. Nema puno kalorija, i jako je zdravo za srce. Ne sadrži holesterol, i ima svega 5 mg natrijuma i 8 g ugljenih hidrata po porciji. Još jedna dobra stvar je što bademovo mleko ima jako nizak glikemijski indeks.

2.SPANAĆ


Slika


Ovo zelenolisnato povrće je neverovatno zdravo, i puno je nijacina, cinka i vlakana. Spanać ima jako malo kalorija, pa je jako dobar za dijete, a pritom je nutritivno jako vredan. Pomaže u sprečavanju degeneracije žute mrlje u oku, koja nastaje kao posledica godina, kao i katarakte. Doktori tvrde da može da spreči i neke vidove kancera, kao i da je odličan saveznik u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti.

3.MED


Slika


Ovo vam verovatno nije iznenađenje, ali med je apsolutno zaslužio da se nađe na ovoj listi. Pun je vitamina B6, B1, nijacina i amino kiselina. Sadrži puno antioksidanata, koji pomažu u odbrani organizma od slobodnih radikala. Sadrži oligosaharide, koji povećavaju broj dobrih bakterija u crevima.

4. MALINE


Slika


Jedna od omiljenih i najukusnijih supernamirnica. Imaju puno magnezijuma i flavonoida, zbog kojih je ovo jedna od voćki najbogatijih antioksidantima. Sastojak specifičan baš za maline jeste elagična kiselina, koja se bori protiv kancera i protiv inflamacija.

5. POMORANDŽE


Slika


Ovo divno sitrusno voće je bogato vitaminom C, grupom vitamina B, vlaknima i kalcijumom. Samo jedna pomorandža srednje veličine dovoljna je da namiri vaše dnevne potrebe za vitaminom C, koji je jako bitan za vaš imuno sistem. S obzitom na to da su ponorandže odličan izvor vlakana, ne treba ih cediti, već jesti cele.

6. BANANE


Slika


Savršen izvor kalijuma, kao i vlakana. Kalcijum je posebno potreban ljudima koji imaju sklonost ka visokom krvnom pritisku, jer je dokazano da može da ga smanji. Vlakna koja mogu da se pronađu u bananam asu jako dobra i podstiču metabolizam. Zato nemojte misliti da zbog slatkog ukusa treba da izbegavate ovo voće - nasuprot.

7. JAGODE


Slika


Jedna od omiljenih letnjih voćki zapravo je i jako zdrava. Imaju puno vitamina C, kao i folne kiseline. Samo jedna šolja ovog voća ima dovoljno vitamina C da maniri dnevne potrebe ljudskog organizma, a folna kiselina zaštitiće vaše srce. Bonus - jagode su odlične za izbeljivanje zuba.

NAPRAVITE "SUPER 7" ZELENI SOK


Slika


Najzdraviji sok sadrži svih sedam navedenih namirnica, a zelenu boju mu daje spanać. Prepun vitamina i vlakana, ovaj sok je odlučan način da započnete dan.

POTREBNO JE: 2 šolje bademovog mleka, 2 kašike meda, 1 banana, 1 pomorandža, 1/2 šolje malina, 5 srednjih jagoda, 3 šolje svežeg spanaća, 2 šolje kockica leda

PRIPREMA: Sve dobro operite, uljuštite i očistite, pa ubacite u blender. Mešajte dok se sve ne samelje, pa poslužite odmah, hladno. Nemojte koristiti sokovnik, jer ćete tako izgubiti zdrava vlakna.


blic.žena

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Maša
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 21 Mar 2014, 23:50
Korisnikov avatar
Administrator
Administrator

Pridružio se: 24 Feb 2013, 22:43
Postovi: 6617

OffLine
Pobedite prolećni umor

S dolaskom proleća priroda se budi, ali naše telo je još uspavano, sa viškom kilograma i masnoća, pa je vaćno da ubrzamo metabolizam i cirkulaciju, savetuju stručnjaci


Slika


S prvim prolećnim danima obično osećamo karakterističan umor, koji nas ponekad obori s nogu i odvuče u krevet, a najčešće ima veze s cirkulacijom, tvrde naučnici. Telo nam je još uspavano, sa viškom kilograma i masnoća, koje smo nataložili preko zime, zato je važno da ubrzamo metabolizam i cirkulaciju, savetuju stručnjaci. Evo nekoliko načina, koji će vam pomoći da prebrodite prve prolećne dane. Jutarnje tuširanje je dobra navika, trebalo bi da je usvojite, ako već niste. Najbolje je da se osvežite posle vežbanja, a pre doručka. Tuširajte se naizmenično toplom i hladnom vodom, jer to krvne sudove čini jačim i stimuliše strujanje krvi.

* Jak i ne previše slan doručak daće vam dovoljno energije na početku dana. So podiže krvni pritisak i energiju, ali ako imate hipertenziju, unos soli svedite na minimalnu količinu.

* Budući da je krvni pritisak najniži u prvom satu posle jela, izbegavajte obilne obroke, neka budu manji i češći. Na taj način izbeći ćete umor i pospanost posle jela. Naravno, izbegavajte alkohol jer loše deluje na nervni sistem i skuplja krvne sudove.


novosti

_________________
Mnogo je ljudi. redak je čovek..


Vrh
Ophisaurus
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 13 Jul 2014, 18:31
Korisnikov avatar
Mr. G
Mr. G

Pridružio se: 10 Feb 2014, 23:47
Postovi: 2943

OffLine
Najbolje kontraceptivno sredstvo je "NE!" :D

_________________
Mr. G


Vrh
Senka
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 07 Sep 2014, 21:36
Korisnikov avatar
Vječita sanjalica
Vječita sanjalica

Pridružio se: 18 Apr 2012, 12:07
Postovi: 45918

OffLine
Kako se vadi krpelj

Šta bi trebalo da uradite ako vas napadne krpelj i šta nikako ne bi trebalo da radite!

Slika

Sezona lepog vremena po pravilu znači da dolazi i opasnost od krpelja. Svaki boravak u prirodi je potencijalna opasnost a evo i kako da se zaštitite i šta bi trebalo da uradite ukoliko vas napadne.

Preventiva

- Izbegavajte provlačenje kroz visoku travu i žbunje
- Nosite dugačke nogavice i rukave
- Proverite da li imate krpelja odmah posle povratka iz prirode
- Presvucite se i istuširajte čim dođete kući
- Čuvajte se krpelja od početka proleća do jeseni

Zašto su krpelji rizični

Najveći problem koji ujed krpelja donosi je rizik od lajmske bolesti. Nevenka Pavlović iz Savetovališta za lajmsku bolest u Zavodu za javno zdravlje Srbije kaže da je oko 24 odsto ispitanih krpelja na teritoriji Beograda potencijalni prenosilac ove bolesti. "Bez obzira da li je krpelj zaražen ili ne, preporučljivo je da se izvadi odmah nakon što se ustanovi da je 'ušao' pod kožu, kako ne bi počeo da se hrani krvlju i tako preneo bolest", kaže Pavlovićeva.

Kako se vade krpelji

Krpelj se može izvaditi i bez lekarske asistencije uz pomoć obične pincete. Potrebno je da ga pincetom uhvatite što bliže koži. Laganim pokretima uz blago okretanje levo desno izvadite ga iz kože. Ukoliko deo krpelja ostane ispod kože videće se mala crna tačka, koju je potrebno izvaditi iglom i pincetom, a za to možete iskoristiti i komplet protiv otrova koji može da se kupi i u Srbiji.

Nikada i baš nikada nemojte krpelja natapati alkoholom, uljima, benzinom i drugim tekućinama pošto će tako samo da ispusti toksične materije u vaš organizam.

Posle ujeda

Ukoliko je krpelj koji vas je ujeo bio zaražen postoji rizik od javljanja lajmske bolesti. Simptomi bolesti se mogu javiti i do mesec dana kasnije. Zato je važno da vodite evidenciju o ubodu krpelja i doktora obavestite o tome ukoliko je došlo do javljanja simptoma. Oni podrazumevaju crvenilo kod uboda, povišenu temperaturu, glavobolju, bolove u mišićima. Ova bolest mora da se leči kako ne bi došlo do komplikacija.


domino

_________________
Slika Slika


Vrh
vuja kojic
Post  Tema posta: Re: Zdravlje - korisni saveti  |  Poslato: 07 Sep 2014, 21:39
Korisnikov avatar
SIROTINJA RAJA

Pridružio se: 06 Dec 2012, 23:15
Postovi: 9836
Lokacija: što dalje od nekih ljudi

OffLine
Senka imaš li nešto za šuljeve ?

_________________
Nije sve u sarkazmu,
ima nešto i u klasičnom podjebavanju.


Vrh
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Pogled za štampu

Ko je OnLine
Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 68 gostiju
Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Idi na:   


Obriši sve kolačiće boarda | Tim | Sva vremena su u UTC + 2 sata

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
DAJ Glass 2 template created by Dustin Baccetti
Prevod - www.CyberCom.rs
eXTReMe Tracker